Pasukan Kiropraktik dan Terapi Fizikal Kecederaan Sukan Klinik Belakang. Kecederaan sukan berlaku apabila penyertaan atlet yang dikaitkan dengan sukan atau aktiviti fizikal tertentu membawa kepada kecederaan atau menyebabkan keadaan asas. Jenis kecederaan sukan yang kerap termasuk terseliuh dan tegang, kecederaan lutut, kecederaan bahu, tendonitis Achilles dan patah tulang.
Kiropraktik boleh membantu ipencegahan kecederaan. Atlet dari semua sukan boleh mendapat manfaat daripada rawatan kiropraktik. Pelarasan boleh membantu merawat kecederaan daripada sukan berimpak tinggi iaitu gusti, bola sepak dan hoki. Atlet yang mendapat pelarasan rutin mungkin melihat prestasi olahraga yang lebih baik, julat pergerakan yang lebih baik bersama-sama dengan fleksibiliti dan aliran darah yang meningkat.
Kerana pelarasan tulang belakang akan mengurangkan kerengsaan akar saraf antara vertebra, masa penyembuhan dari kecederaan ringan boleh dipendekkan, yang meningkatkan prestasi. Kedua-dua atlet berimpak tinggi dan berimpak rendah boleh mendapat manfaat daripada pelarasan rutin tulang belakang. Bagi atlet berimpak tinggi, ia meningkatkan prestasi dan fleksibiliti serta mengurangkan risiko kecederaan bagi atlet berimpak rendah iaitu pemain tenis, pemain boling dan pemain golf.
Kiropraktik ialah cara semula jadi untuk merawat dan mencegah kecederaan dan keadaan berbeza yang memberi kesan kepada atlet. Menurut Dr. Jimenez, latihan berlebihan atau peralatan yang tidak betul, antara faktor lain, adalah punca biasa kecederaan. Dr Jimenez merumuskan pelbagai punca dan kesan kecederaan sukan terhadap atlet serta menerangkan jenis rawatan dan kaedah pemulihan yang boleh membantu memperbaiki keadaan seseorang atlet. Untuk maklumat lanjut, sila hubungi kami di (915) 850-0900 atau teks untuk menghubungi Dr. Jimenez secara peribadi di (915) 540-8444.
Kecederaan pergelangan tangan bermain golf adalah perkara biasa dengan rawatan yang memerlukan 1-3 bulan rehat dan imobilisasi dan jika terdapat koyakan pembedahan. Bolehkah rawatan kiropraktik membantu mengelakkan pembedahan, mempercepatkan pemulihan, dan pemulihan?
Kecederaan Pergelangan Tangan Bermain Golf
Kecederaan Pergelangan Tangan Bermain Golf: Menurut kajian, terdapat lebih 30,000 kecederaan berkaitan golf dirawat di bilik kecemasan Amerika setiap tahun. (Walsh, BA et al, 2017) Hampir satu pertiga berkaitan dengan ketegangan, terseliuh, atau patah tekanan.
Salah satu punca sakit pergelangan tangan yang paling biasa ialah penggunaan berlebihan.(Bulan, HW et al, 2023)
Ayunan berulang kali menghasilkan tekanan tambahan pada tendon dan otot, yang membawa kepada keradangan dan kesakitan.
Teknik hayunan yang tidak betul boleh menyebabkan pergelangan tangan berpusing dengan tidak selesa, mengakibatkan keradangan, pedih dan kecederaan.
Pemain golf yang menggenggam kelab terlalu kuat boleh menambah ketegangan yang tidak perlu pada pergelangan tangan mereka, yang membawa kepada kesakitan dan cengkaman yang lemah.
Tendonitis pergelangan tangan
Kecederaan pergelangan tangan yang paling biasa adalah keradangan tendon. (Ray, G. et al, 2023)
Keadaan ini selalunya disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau gerakan berulang.
Ia biasanya berkembang di tangan hadapan daripada membengkokkan pergelangan tangan ke hadapan pada ayunan belakang dan kemudian memanjang ke belakang pada penamat.
Pergelangan Tangan Terseliuh
Ini boleh berlaku apabila kayu golf mengenai objek, seperti akar pokok, dan membuat pergelangan tangan bengkok dan/atau berpusing dengan janggal. (Zouzias et al., 2018)
Patah Tulang Hamate
Apabila kayu itu mengenai tanah secara tidak normal, ia boleh memampatkan pemegang pada cangkuk tulang di hujung tulang hamate/karpal yang lebih kecil.
Sindrom Terowong Ulnar
Ini boleh menyebabkan keradangan, dan kebas, dan biasanya disebabkan oleh cengkaman yang tidak betul atau longgar.
Ia menyebabkan kerosakan saraf pada pergelangan tangan daripada hentakan berulang kali pemegang kayu golf terhadap tapak tangan.
Tenosynovitis de Quervain
Ini adalah kecederaan gerakan berulang di bawah ibu jari di pergelangan tangan. (Tan, HK et al, 2014)
Ini menyebabkan kesakitan dan keradangan dan biasanya disertai dengan sensasi mengisar apabila menggerakkan ibu jari dan pergelangan tangan.
Rawatan Kiropraktik
Memandangkan sifat kecederaan ini, rawatan perubatan harus dicari untuk imbasan imej untuk melihat sebarang kerosakan dan melumpuhkan pergelangan tangan dengan betul. Sebaik sahaja patah tulang telah diketepikan atau sembuh, kecederaan pergelangan tangan bermain golf boleh mendapat manfaat daripadanya kiropraktik dan terapi fizikal. (Hulbert, JR et al, 2005) Rawatan biasa mungkin melibatkan pendekatan pelbagai aspek yang melibatkan pelbagai terapi termasuk:
Kiropraktor akan memeriksa pergelangan tangan dan fungsinya untuk menentukan sifat kecederaan.
Pakar kiropraktik boleh mengesyorkan menggunakan splint untuk melumpuhkan pergelangan tangan, terutamanya dalam kes penggunaan yang berlebihan.
Mereka akan melegakan kesakitan dan bengkak terlebih dahulu, kemudian fokus untuk menguatkan sendi.
Mereka mungkin mengesyorkan rejimen aising tangan.
Pelarasan dan manipulasi akan melegakan tekanan pada saraf untuk mengurangkan bengkak dan memulihkan mobiliti.
Neuropati Periferal Pemulihan Berjaya
Rujukan
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Kecederaan berkaitan golf dirawat di jabatan kecemasan Amerika Syarikat. Jurnal perubatan kecemasan Amerika, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Kecederaan sukan berkaitan golf sistem muskuloskeletal. Jurnal pemulihan senaman, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosinovitis. Dalam StatPearls. Penerbitan StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Kecederaan Golf: Epidemiologi, Patofisiologi dan Rawatan. Jurnal Akademi Pakar Bedah Ortopedik Amerika, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Klinik dalam pengimejan diagnostik (156). Patah cangkuk hamate yang disebabkan oleh golf. Jurnal perubatan Singapura, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Rawatan kiropraktik untuk sakit tangan dan pergelangan tangan pada orang yang lebih tua: pembangunan protokol sistematik. Bahagian 1: temu bual informan. Jurnal perubatan kiropraktik, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Kecederaan saraf peroneal/neuropati peroneal boleh disebabkan oleh trauma langsung pada lutut luar dengan simptom dan sensasi kebas, kesemutan, sensasi pin-dan-jarum, sakit, atau kelemahan pada kaki yang boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai titisan kaki. Kiropraktik boleh melakukan manipulasi tulang belakang, penjajaran semula, dan penyahmampatan untuk memulihkan fungsi saraf. Mereka juga boleh membantu dengan berjalan dan mobiliti dengan menyediakan latihan pengukuhan dan regangan otot untuk membetulkan gaya berjalan yang tidak normal yang disebabkan oleh penurunan kaki dan meningkatkan julat pergerakan di buku lali.
Kecederaan Saraf Peroneal
Saraf peroneal bermula berhampiran saraf sciatic di glutes/pinggul dan punggung. Ia bergerak ke bahagian belakang paha ke lutut, yang melilit di bahagian depan kaki dan memanjang ke kaki hingga ke jari kaki. Ia menyediakan input deria daripada aspek sisi bahagian bawah kaki dan bahagian atas kaki. Ia juga menyediakan input motor kepada otot yang bertanggungjawab untuk mengangkat kaki dari tanah mengangkat jari kaki dan buku lali dan beralih kaki ke luar.
Punca
Masalah struktur pada tulang belakang atau salah jajaran boleh menjejaskan fungsi sistem saraf dan membawa kepada neuropati peroneal. Penyebab kecederaan saraf traumatik termasuk kecederaan muskuloskeletal, lumpuh saraf peroneal, mampatan, atau luka. Kecederaan akibat trauma dan mampatan saraf termasuk:
Mampatan saraf di kaki.
Kehelan lutut.
Pembedahan penggantian lutut atau pinggul.
Lutut atau patah kaki. Fraktur tibia atau fibula, terutamanya di kawasan yang lebih dekat dengan lutut, boleh mencederakan saraf.
Patah buku lali.
Darah beku.
Mampatan oleh tumor atau sista sarung saraf.
Tertentu keadaan perubatan yang mendasari boleh menyebabkan gejala kecederaan saraf peroneal. Adalah disyorkan untuk dinilai oleh profesional perubatan yang boleh mendiagnosis dan menawarkan pilihan rawatan yang sesuai. Gangguan neurologi yang boleh menyebabkan gejala yang sama:
Cakera lumbar hernia
Multiple sclerosis
Penyakit Parkinson
Sklerosis lateral amyotrophic – ALS atau penyakit Lou Gehrig.
Sindrom metabolik - diabetes, penyalahgunaan alkohol, pendedahan kepada toksin.
Gejala
Gejala kecederaan saraf termasuk:
Kebas, kesemutan, atau kehilangan sensasi di bahagian atas kaki atau bahagian luar bahagian bawah kaki.
Ketidakupayaan untuk melenturkan jari kaki atau buku lali ke atas/dorsofleksi.
Ketidakupayaan untuk melenturkan buku lali untuk mengambil langkah ke hadapan.
Ketidakupayaan untuk menggerakkan kaki.
Kelemahan dalam eversi kaki/berpusing ke luar.
Bunyi hentakan atau tampar semasa berjalan.
Perubahan gaya berjalan – menyeret jari kaki atau mengangkat lutut lebih tinggi daripada yang lain untuk mengangkat kaki dari tanah.
Sering tersandung.
Sakit di kaki atau bahagian bawah kaki.
Diagnosa
Dalam mendiagnosis kecederaan saraf peroneal, pembekal penjagaan kesihatan memeriksa kaki dan menganalisis gejala. Ujian boleh termasuk:
Ujian pengimejan - imbasan CT, ultrasound, atau MRI.
Resonans magnetik - MR - neurografi adalah MRI resolusi tinggi khusus saraf.
An elektromogram mengukur bagaimana otot bertindak balas terhadap rangsangan saraf.
Rawatan untuk a kecederaan saraf peroneal bergantung kepada keterukan dan boleh menjadi pembedahan atau bukan pembedahan. Pilihan bukan pembedahan termasuk kasut ortotik, penjagaan kiropraktik dan terapi fizikal. Program terapi fizikal boleh terdiri daripada yang berikut:
aising
urut
Manipulasi manual
Peregangan
Latihan pengukuhan
Latihan mobilisasi
Latihan mengimbangkan
Pengukuhan buku lali
Pita buku lali
Sisipan kasut - splint, pendakap atau orthotik boleh meningkatkan gaya berjalan.
Longo, Diego, et al. “Maneuver Pemendekan Otot: pendekatan bukan invasif untuk merawat kecederaan saraf peroneal. Laporan kes.” Teori dan amalan fisioterapi, 1-8. 31 Julai 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, dan MM Mitković. "Schwannoma saraf peroneal biasa." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav et al. “KECEDERAAN SARAF PERIFERA DALAM SUKAN.” Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Penilaian elektrodiagnostik neuropati peroneal. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Penjagaan kiropraktik untuk kejatuhan kaki akibat neuropati saraf peroneal." Jurnal latihan badan dan terapi pergerakan vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Atlet, pro, separa pro, pahlawan hujung minggu, peminat kecergasan, dan individu yang aktif secara fizikal dan sihat boleh berasa tertipu apabila mereka mengalami kecederaan. Kecederaan Sukan pemulihan melibatkan rehat, terapi fizikal, penjajaran semula kiropraktik, dan pemulihan. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sia-sia jika individu itu tidak pulih secara mental dan emosi. Menghadapi tekanan kecederaan, diketepikan dan bergerak melampaui negatif, dan lebih memfokuskan pada strategi positif adalah penting dan memerlukan ketangguhan fizikal dan psikologi.
Mengatasi Kecederaan Sukan
Menggabungkan teknik psikologi sukan adalah pentingkerana individu boleh mengalami emosi yang berkaitan dengan kecederaan seperti kebimbangan, kesedihan, kekecewaan, kemarahan, penafian, pengasingan dan kemurungan. Berurusan dengan kecederaan dan menggunakan masa rehat untuk merenung dan mendapatkan perspektif baharu membolehkan atlet meningkatkan objektif mereka dengan menjadi lebih fokus, fleksibel dan berdaya tahan.
Strategi Yang Boleh Membantu
Fahami Kecederaan
Mengetahui punca, rawatan dan pencegahan kecederaan tertentu menghasilkan pemahaman yang lebih mendalam dan kurang ketakutan atau kebimbangan. Bercakap dengan doktor, kiropraktor sukan, jurulatih, jurulatih dan ahli terapi psikologi boleh membantu individu mempelajari perkara yang perlu mereka lakukan untuk pulih dengan cepat dan optimum. Beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan berikut termasuk:
Mendapatkan pendapat kedua adalah disyorkan, terutamanya jika pembedahan dinasihatkan.
Fokus Pada Pemulihan
Daripada memberi tumpuan kepada tidak dapat bermain, kehilangan kekuatan, mempelajari semula pergerakan, dan tempoh masa yang mungkin diambil, menerima bahawa badan cedera dan perlu dibaiki untuk kembali bermain adalah lebih bermanfaat. Mengambil tanggungjawab untuk proses pemulihan menjana hasil yang positif dan membina keyakinan.
Kekal Komited
Berputus asa dan kehilangan sesi terapi dijangka, terutamanya pada permulaan apabila tidak dapat melakukan, dan gejala sakit muncul. Untuk memanfaatkan sepenuhnya pemulihan, kekal fokus pada perkara yang perlu dilakukan, bukan perkara yang terlepas.
Untuk mempercepatkan penyembuhan, kekal komited, dan mengekalkan sikap positif untuk mengatasi kecederaan.
Gunakan minda dan motivasi yang sama seperti yang anda lakukan semasa berlatih permainan pada sesi rawatan dan terapi.
Dengar cakap doktor, chiropractor, ahli terapi dan jurulatih olahraga mengesyorkan, sama seperti yang anda lakukan kepada jurulatih.
Tetapkan matlamat kecil untuk membina momentum dan mengekalkan keseimbangan, dengan matlamat akhir untuk pulih sepenuhnya dan kembali ke permainan.
Perbincangan diri adalah penting untuk merenung kemajuan, kemunduran, perspektif baharu tentang permainan dan perkara yang ingin anda capai.
Kuatkan Minda
Penyelidikan menunjukkan bahawa proses penyembuhan boleh berlaku lebih cepat dengan menggunakan teknik mental seperti imej and hipnosis diri. Teknik ini menggunakan semua deria untuk menjana imej mental, emosi, dan sensasi hasil yang diingini. Ia digunakan untuk meningkatkan kemahiran dan teknik sukan, kebimbangan permainan, dan pemulihan kecederaan.
Khidmat Bantuan
Sambutan biasa selepas kecederaan ialah mengasingkan diri daripada pasukan, jurulatih, keluarga dan rakan. Walau bagaimanapun, mengekalkan hubungan dengan orang lain semasa pemulihan adalah sangat disyorkan kerana semua individu ini berada di sana apabila anda memerlukan nasihat, untuk melepaskan perasaan, atau untuk menaikkan semangat anda apabila berasa kecil hati. Mengetahui bahawa anda tidak perlu menghadapi kecederaan sahaja boleh mendorong anda untuk meneruskan.
Kecergasan Ganti
Individu yang menjalani rawatan kecederaan sudah pasti akan melalui pengukuhan fizikal, regangan, dsb. Tetapi bergantung pada jenis kecederaan, individu boleh mengubah suai latihan sukan mereka atau menambah bentuk senaman alternatif yang selamat dan lembut untuk mengekalkan penyaman dan kekuatan untuk sukan mereka. Ini boleh menggalakkan pemulihan, kerana individu itu masih mengambil bahagian dan berusaha untuk kembali bermain. Berbincang dengan doktor, kiropraktor, jurulatih atau ahli terapi untuk membantu mencipta program senaman alternatif di sekitar sukan tertentu.
Dengan diagnosis dan pelan rawatan yang betul, mengambil pemulihan dan pemulihan dengan perlahan, menetapkan matlamat yang realistik, dan mengekalkan minda yang positif, mengatasi kecederaan boleh menjadi perjalanan pembelajaran yang berjaya.
Membuka Kunci Melegakan Sakit
Rujukan
Clement, Damien, et al. "Tindak balas psikososial semasa pelbagai fasa pemulihan kecederaan sukan: kajian kualitatif." Jurnal latihan olahraga vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Meneroka Hubungan Antara Ketangguhan Mental dan Kesian Diri dalam Konteks Kecederaan Sukan." Jurnal pemulihan sukan vol. 32,3 256-264. 1 Dis. 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. “Personaliti, Strategi Menghadapi dan Kesihatan Mental dalam Atlet Berprestasi Tinggi Semasa Berpantang Berpunca daripada Pandemik COVID-19.” Sempadan dalam kesihatan awam vol. 8 561198. 8 Jan. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Beras, Simon M et al. "Kesihatan Mental Atlet Elit: Kajian Sistematik Naratif." Perubatan sukan (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “Kesan psikologi kecederaan sukan. Mengatasi.” Perubatan sukan (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Sebarang bentuk aktiviti sukan fizikal meletakkan tubuh berisiko untuk kecederaan. Penjagaan kiropraktik boleh mencegah kecederaan untuk semua atlet, pahlawan hujung minggu, dan peminat kecergasan. Mengurut, meregang, melaraskan dan menyahmampat yang kerap meningkatkan kekuatan dan kestabilan, mengekalkan kesediaan badan untuk aktiviti fizikal. Kiropraktor membantu dalam pencegahan kecederaan sukan melalui analisis badan sistem muskuloskeletal menangani sebarang keabnormalan dari bingkai semula jadi dan menyesuaikan badan kembali ke penjajaran yang betul. Klinik Kiropraktik Perubatan Kecederaan dan Perubatan Fungsian menyediakan pelbagai terapi pencegahan kecederaan sukan dan pelan rawatan yang diperibadikan kepada keperluan dan keperluan atlet.
Pencegahan Kecederaan Sukan
Individu yang terlibat dalam aktiviti sukan mendorong diri mereka melalui latihan yang ketat dan sesi bermain ke tahap yang baru. Menolak badan akan menyebabkan muskuloskeletal haus dan lusuh walaupun penjagaan dan latihan yang teliti. Kiropraktik menangani kemungkinan kecederaan dengan membetulkan secara proaktif kawasan bermasalah dalam sistem muskuloskeletal untuk meningkatkan fungsi badan. Ia memastikan bahawa semua struktur sistem, tulang belakang, sendi, otot, tendon dan saraf berfungsi dengan betul dan pada keadaan paling sihat dan semula jadi.
prestasi
Apabila otot dihadkan daripada bergerak mengikut cara ia direka bentuk, kawasan lain memberi pampasan yang berlebihan dan meregangkan secara berlebihan untuk membolehkan pergerakan itu, meningkatkan risiko kecederaan apabila mereka terlalu banyak bekerja. Ini adalah bagaimana kitaran ganas bermula. Kiropraktik profesional biasa:
Secara kerap menilai penjajaran badan.
Mengekalkan otot, tendon, dan ligamen longgar.
Menunjukkan sebarang ketidakseimbangan dan kelemahan.
Merawat dan menguatkan ketidakseimbangan dan kekurangan.
Nasihat untuk mengekalkan penjajaran.
Jadual Rawatan
Rawatan berturut-turut disyorkan untuk membolehkan sistem muskuloskeletal menyesuaikan diri dengan biasa rawatan. Ini membolehkan ahli terapi membiasakan diri dengan penampilan, rasa dan keselarasan badan. Pasukan kiropraktik membiasakan diri dengan kekuatan dan kelemahan badan dan mempelajari kawasan yang memerlukan perhatian semasa setiap rawatan. Rawatan awal boleh dilakukan setiap minggu atau dua, membolehkan chiropractor mengesan sebarang percanggahan dalam corak pergerakan dan memberi peluang kepada badan untuk menyesuaikan diri dengan terapi. Kemudian rawatan biasa setiap empat hingga lima minggu bergantung pada sukan, latihan, permainan, jadual pemulihan, dsb., membantu mengekalkan badan yang santai, seimbang dan sejajar secara simetri.
Pra-Senaman
Rujukan
Hemenway, David, et al. "Penyelidikan dan latihan pencegahan dan kawalan kecederaan di sekolah kesihatan awam yang diiktiraf: penilaian CDC/ASPH." Laporan kesihatan awam (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Sukan dan Sistem Muskuloskeletal yang Berkembang: Siri Pengimejan Sukan." Radiologi jld. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Insiden, keterukan, etiologi dan pencegahan kecederaan sukan. Kajian semula konsep.” Perubatan sukan (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanisme urutan dan kesan pada prestasi, pemulihan otot, dan pencegahan kecederaan." Perubatan sukan (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Pencegahan Kecederaan Sukan." Kesihatan sukan vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Memanaskan badan dan regangan dalam pencegahan kecederaan otot." Perubatan sukan (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Menunggang basikal adalah satu bentuk pengangkutan dan aktiviti riadah dan senaman yang popular. Ia membantu dengan kesihatan otak, jantung dan seluruh badan. Sama ada penunggang basikal rekreasi atau profesional, berbasikal jalan raya atau gunung, kecederaan paling kerap disebabkan oleh penggunaan berlebihan, ketegangan berulang atau kejatuhan traumatik. Jika tidak dirawat dengan betul oleh profesional perubatan, kecederaan menunggang basikal boleh berkembang menjadi masalah jangka panjang. Penjagaan kiropraktik, urutan sukan, dan terapi penyahmampatan digabungkan dengan ubat berfungsi boleh mengurangkan gejala, memulihkan otot, melepaskan saraf termampat, dan memulihkan mobiliti dan fungsi.
Kecederaan Menunggang Basikal
Berbasikal jangka panjang boleh menyebabkan keletihan otot, membawa kepada pelbagai kecederaan.
Berlebihan kecederaan berlaku apabila melakukan gerakan yang sama berulang kali.
Kecederaan otot daripada terseliuh, ligamen koyak, dan tendon kepada patah tulang akibat kemalangan dan jatuh.
Persediaan Basikal
Tidak mempunyai persediaan basikal yang betul untuk individu menjejaskan postur.
A kerusi yang terlalu tinggi menyebabkan pinggul berputar, membawa kepada sakit pinggul, belakang dan lutut.
Tempat duduk yang terlalu rendah menyebabkan lutut terlalu lentur dan sakit.
Kasut yang tidak betul tidak diletakkan dalam kedudukan yang betul boleh menyebabkan sakit di betis dan kaki.
Hendal yang terlalu jauh ke hadapan boleh menyebabkan masalah leher, bahu dan belakang.
Jika sebarang gejala ketidakselesaan berpunca daripada berbasikal, adalah disyorkan untuk diperiksa oleh profesional perubatan secepat mungkin. Selepas diagnosis yang betul, menyelesaikan isu mungkin melibatkan mengubah persediaan basikal untuk mengurangkan ketegangan pada bahagian badan tertentu. Sebaliknya, keadaan boleh berkembang yang memerlukan program rawatan peribadi yang terdiri daripada penjagaan kiropraktik, terapi fizikal, suntikan steroid atau, jika perlu, pembedahan.
kecederaan
Pinggul
Ketegangan berkembang di bahagian hadapan fleksor pinggul/pinggul akibat duduk berpanjangan dan boleh menyebabkan penurunan fleksibiliti dan menyebabkan kerengsaan bursa (kantung berisi cecair antara otot dan tulang untuk mengurangkan geseran) di bahagian hadapan pinggul.
Gejala di bahagian hadapan dan luar pinggul boleh bergerak ke bawah paha ke arah lutut.
Memeriksa ketinggian pelana adalah betul boleh membantu.
Knees
Lutut adalah tapak yang paling biasa untuk kecederaan yang berlebihan. Kecederaan penggunaan berlebihan lutut yang biasa termasuk:
Sindrom patellofemoral
Patella dan quadriceps tendinitis
Sindrom medial plica
Sindrom geseran jalur iliotibial
Empat yang pertama melibatkan ketidakselesaan dan kesakitan di sekitar tempurung lutut. Keadaan terakhir mengakibatkan sakit lutut luar. Tapak kasut, baji, dan kedudukan boleh membantu mencegah beberapa kecederaan ini.
kaki
Kesemutan kaki, kebas, rasa terbakar, atau sakit di bahagian bawah kaki adalah perkara biasa.
Ini berlaku daripada tekanan pada saraf yang bergerak melalui bola kaki dan ke arah jari kaki.
Kasut yang tidak dipasang dengan baik, terlalu ketat atau sempit sering menjadi punca.
Ini datang daripada peningkatan tekanan di bahagian bawah kaki dan mengakibatkan saraf termampat.
Leher dan Belakang
Ketidakselesaan dan kesakitan di leher berpunca daripada berada dalam satu posisi menunggang terlalu lama.
Biasanya, jika hendal terlalu rendah, penunggang perlu membulatkan punggung mereka, menambah ketegangan pada leher dan belakang.
Hamstring yang tegang dan/atau otot fleksor pinggul juga boleh menyebabkan penunggang membulat/melengkung ke belakang, menyebabkan leher menjadi hyperextended.
Melakukan shrug bahu dan regangan leher akan membantu melegakan ketegangan leher. Regangan yang kerap akan mewujudkan fleksibiliti dan menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan bentuk yang betul.
bahu
Kecederaan berlebihan bahu menyebabkan kelemahan otot, kekakuan, bengkak, kesemutan atau kebas pada jari, dan sakit. Rawatan bergantung pada keterukan keadaan.
Bahu terhantuk/mencubit
Bengkak tisu lembut
Air mani pemutar
Kecederaan pada sendi bola-dan-soket cenderung menjadi koyakan labral rawan lapisan soket atau kerosakan pada struktur lain. Kerosakan pada tulang rawan boleh menyebabkan arthritis jika tidak dirawat dengan berkesan.
Jatuh boleh menyebabkan:
Patah kecil atau terkehel.
Patah tulang selangka/tulang selangka – mesti tidak bergerak selama empat hingga enam minggu sebelum latihan pemulihan dimulakan.
Kerosakan pada sendi di bahagian atas sendi bahu/akromioclavicular atau ACJ.
Kebanyakan kecederaan yang berkaitan dengan impak ini boleh dirawat dengan kiropraktik dan terapi fizikal yang disasarkan untuk menguatkan otot dan meningkatkan mobiliti. Walau bagaimanapun, sesetengah kes, seperti patah tulang yang teruk, memerlukan pembinaan semula atau pembaikan pembedahan.
Pergelangan Tangan dan Lengan
Kecederaan penggunaan berlebihan pergelangan tangan yang biasa termasuk:
Sakit yang teruk di lengan bawah boleh menyukarkan dan menyakitkan untuk menggenggam dan melepaskan tangan.
Ini boleh dielakkan dengan menukar kedudukan tangan dan menukar tekanan dari dalam ke luar tapak tangan untuk memastikan pergelangan tangan tidak jatuh di bawah hendal.
Penunggang basikal disyorkan untuk menunggang dengan siku bengkok sedikit, bukan dengan tangan dikunci atau lurus. Siku bengkok bertindak sebagai penyerap hentak apabila menunggang di atas benjolan atau rupa bumi yang kasar.
Menggunakan sarung tangan empuk dan meregangkan tangan dan pergelangan tangan sebelum menunggang boleh membantu. Menukar cengkaman pada hendal menghilangkan tekanan pada otot yang terlalu digunakan dan mengagihkan semula tekanan kepada saraf yang berbeza.
Kecederaan Kepala
Kecederaan kepala boleh terdiri daripada calar, lebam, gegaran, atau kecederaan otak traumatik.
Memakai topi keledar boleh mengurangkan risiko kecederaan kepala sebanyak 85 peratus.
Rawatan Kiropraktik
Kiropraktik untuk penunggang basikal boleh melegakan simptom, memulihkan dan menguatkan otot, memperbaiki postur, dan mencegah kecederaan pada masa hadapan. Penunggang basikal juga telah melaporkan peningkatan:
Pernafasan
Julat pergerakan
Kebolehubahan kadar jantung
Kekuatan otot
Keupayaan olahraga
Fungsi neurokognitif seperti masa tindak balas dan pemprosesan maklumat.
Kecederaan Biasa Menunggang Basikal
Rujukan
Mellion, M B. “Kecederaan berbasikal biasa. Pengurusan dan pencegahan.” Perubatan sukan (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake dan Prudence Creighton. "Kecederaan basikal dan penggunaan topi keledar: kajian sistematik dan meta-analisis." Jurnal antarabangsa epidemiologi vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Kecederaan berbasikal." Laporan perubatan sukan semasa vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Sukan kiu gunakan kayu kiu untuk memukul bola biliard di luar dan di sekitar kolam atau yang setara meja. Permainan yang paling biasa ialah kolam. Walaupun ini bukan sukan sentuhan, pelbagai kecederaan muskuloskeletal boleh nyata. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengetahui kecederaan biasa supaya ia boleh dirawat sendiri atau rawatan boleh dicari sebelum keadaan menjadi lebih teruk. Klinik Kiropraktik Perubatan Kecederaan dan Perubatan Fungsian boleh melegakan simptom, memulihkan badan, dan memulihkan mobiliti dan fungsi.
Cue Kecederaan Sukan
Doktor perubatan sukan berkata pemain sukan isyarat mengalami terseliuh, regangan, dan patah tulang, antara kecederaan lain. Pemain sukan isyarat sentiasa:
Lenturan
Mencapai
Berpusing
Menghulurkan tangan mereka
Menggunakan tangan dan pergelangan tangan mereka
Melakukan pergerakan dan gerakan berterusan ini untuk tempoh yang lama meningkatkan risiko mengalami kecederaan. Gejala biasa termasuk:
Keradangan
Kehangatan atau haba di kawasan yang terjejas
bengkak
Sesak di kawasan yang terjejas
Kesakitan
Mengurangkan julat pergerakan
kecederaan
Belakang dan Pinggang
Postur boleh menyebabkan individu menegangkan otot mereka, meningkatkan kemungkinan kecederaan. Dengan semua lenturan, kecederaan pinggang dan belakang adalah perkara biasa. Isu belakang termasuk:
Pinched saraf
Sciatica
Sprains
Strain
Cakera herniated
Individu yang mempunyai keadaan tulang belakang yang sedia ada atau osteoarthritis mempunyai peningkatan risiko kecederaan.
Ini boleh menyebabkan kecederaan berlebihan yang menjejaskan otot, tendon, ligamen, saraf dan tulang.
Tekanan yang konsisten boleh menyebabkan terseliuh, regangan, atau bursitis.
tendonitis
tendonitis berlaku apabila terlalu banyak tekanan dikenakan, menyebabkan tendon meradang.
Ini boleh menyebabkan bengkak dan kesakitan dan boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang.
Kaki dan buku lali
Kaki boleh tergelincir apabila meregang terlalu jauh semasa memasang dan mengambil pukulan.
Kecederaan ini biasanya berlaku apabila cuba mengimbangi sebelah kaki.
Tergelincir boleh menyebabkan buku lali terseliuh atau sesuatu yang lebih teruk, seperti ligamen koyak atau patah kaki.
Chiropractic Care
Pelarasan kiropraktik digabungkan dengan terapi urut dan perubatan berfungsi boleh merawat kecederaan dan keadaan ini, melegakan simptom dan memulihkan mobiliti dan fungsi. Apabila tendon, otot, ligamen dan tulang dijajarkan dengan betul, pemulihan dan pemulihan berlangsung lebih cepat. Kiropraktor juga akan mengesyorkan program regangan dan senaman untuk membantu mengekalkan pelarasan dan mencegah kecederaan.
Terapi Fizikal dan Senaman
Rujukan
Garner, Michael J et al. "Penjagaan kiropraktik untuk gangguan muskuloskeletal dalam populasi unik dalam pusat kesihatan komuniti Kanada." Jurnal terapeutik manipulatif dan fisiologi vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, dan Mette Jensen Stochkendahl. "Asas bukti untuk rawatan kiropraktik keadaan muskuloskeletal pada kanak-kanak dan remaja: Saman baru maharaja?." Kiropraktik & osteopati vol. 18 15. 2 Jun 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS dan D Resnick. "Patah keletihan bahagian distal jejari dalam pemain pool." Kecederaan vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Apabila bersenam, adalah sangat penting untuk memanaskan setiap kumpulan otot mencegah kecederaan daripada berlaku semasa bersenam. Peregangan lengan, kaki dan belakang boleh melonggarkan otot yang kaku dan meningkatkan aliran darah untuk membolehkan setiap gentian otot memanaskan badan dan membenarkan kuasa maksimum apabila setiap set dilakukan. Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan keletihan atau kekakuan otot sebelum bersenam adalah dengan menggulung buih setiap kumpulan otot selama sekurang-kurangnya 1-2 minit maksimum untuk menyediakan fungsi yang optimum. Penggulungan busa membolehkan otot memanaskan badan sebelum meluas sesi senaman. Namun, ia juga boleh menawarkan banyak faedah apabila digabungkan dengan terapi lain untuk mengurangkan simptom seperti sakit seperti sakit titik pencetus daripada menyebabkan kecederaan lanjut daripada berulang dalam badan. Artikel hari ini memfokuskan pada faedah menggelek buih, cara ia mengurangkan kesakitan titik pencetus, dan cara ia digabungkan dengan penjagaan kiropraktik untuk mencapai kesihatan dan kesejahteraan yang optimum. Kami merujuk pesakit kepada pembekal bertauliah yang menggabungkan teknik dan terapi untuk individu yang berhadapan dengan sakit titik pencetus yang menjejaskan bahagian badan yang berbeza. Dengan mencari dari mana titik pencetus datang, ramai pakar sakit menggunakan pelan rawatan untuk mengurangkan kesan yang disebabkan oleh titik pencetus pada badan sambil mencadangkan alat yang berbeza, seperti menggunakan penggelek buih untuk mengurangkan kesakitan pada kumpulan otot yang lain. Kami menggalakkan dan menghargai setiap pesakit dengan merujuk mereka kepada pembekal perubatan yang berkaitan berdasarkan diagnosis mereka apabila ia sesuai. Kami memahami bahawa pendidikan adalah cara yang hebat apabila bertanya kepada pembekal kami soalan rumit atas permintaan dan pemahaman pesakit. Dr. Jimenez, DC, hanya menggunakan maklumat ini sebagai perkhidmatan pendidikan. Penafian
Kebaikan Gulungan Buih
Pernahkah anda menghadapi simptom seperti sakit di bahagian tubuh yang berlainan? Adakah anda merasakan kekejangan pada otot anda? Atau adakah anda berasa letih sepanjang hari? Ramai orang sering berasa tertekan, terlalu bekerja, dan letih selepas seharian yang panjang dan perlu mencari cara yang berbeza untuk melegakan tekanan. Sama ada pergi ke gim untuk bersenam atau kelas yoga, ramai orang perlu memanaskan badan selama kira-kira 5-10 minit untuk bersenam setiap kumpulan otot bagi mengurangkan keletihan dan kekejangan otot. Salah satu alat yang harus digunakan oleh orang ramai ialah menggunakan penggelek buih. Kajian mendedahkan bahawa buih bergolek sebelum bersenam boleh meningkatkan prestasi dan fleksibiliti otot dan, pada masa yang sama, mengurangkan keletihan dan kesakitan otot.
Menggabungkan guling buih sebagai sebahagian daripada memanaskan badan anda boleh menghalang masalah seperti sakit titik pencetus daripada menyebabkan lebih banyak masalah pada kumpulan otot yang terjejas dan menyebabkan lebih banyak bahaya. Penggulungan buih telah dikenali sebagai a pelepasan myofascial diri (SMR) untuk ramai orang olahraga untuk melegakan kesakitan otot (DOMS) dan boleh membantu proses pemulihan untuk prestasi otot. kajian menunjukkan bahawa apabila atlet mempunyai DOMS, otot mereka lembut dan kaku yang menyebabkan pergerakan terhad. Dengan menggulung buih, setiap kumpulan otot yang sakit boleh dilancarkan pada gulungan buih padat dari berat badan seseorang untuk memberikan tekanan pada tisu lembut. Apabila dilakukan dengan betul, julat pergerakan badan akan meningkat, dan sekatan tisu lembut dihalang.
Buih Berguling Untuk Mengurangkan Sakit Titik Pencetus
Apabila badan telah terlalu banyak bekerja, gentian otot akan mula meregang dan menyebabkan pelbagai masalah di bahagian badan yang berbeza. Apabila ini berlaku, nodul kecil dan keras terbentuk dari semasa ke semasa dan menyebabkan sakit yang dirujuk ke lokasi badan lain dalam setiap kumpulan otot. Ini dikenali sebagai sindrom kesakitan myofascial atau titik pencetus. Kajian mendedahkan kesakitan titik pencetus adalah apabila otot yang terjejas sama ada akut atau kronik dan menyebabkan kesakitan pada tisu penghubung di sekelilingnya. Buku Dr. Travell, MD, "Kesakitan dan Disfungsi Myofascial," menyebut bahawa sakit myofascial boleh menyebabkan disfungsi somato-visceral dalam badan kerana otot dan saraf yang terjejas dikaitkan dengan organ penting yang sepadan. Ini bermakna jika seseorang mengalami sakit belakang, ia boleh menjadi masalah dengan sistem usus mereka. Sekarang bagaimana cara menggelek buih membantu mengelakkan kesakitan titik pencetus? Seperti yang dinyatakan sebelum ini, gelek buih setiap kumpulan otot boleh mengurangkan kesakitan otot dan meningkatkan peredaran darah. Kajian mendedahkan bahawa buih bergolek pada kumpulan otot yang terjejas oleh sakit titik pencetus boleh meningkatkan aliran darah ke otot yang terjejas dan mengurangkan keradangan fascial dalam badan.
Apa yang dilakukan oleh Buih Rolling Kepada Badan- Video
Pernahkah anda menghadapi masalah sakit otot? Adakah anda berasa seperti anda sentiasa membongkok atau mengesot kaki anda? Atau adakah anda mengalami kesakitan dan kesakitan yang berterusan semasa melakukan regangan? Jika anda telah berhadapan dengan masalah muskuloskeletal ini, mengapa tidak menggabungkan buih rolling sebagai sebahagian daripada rutin anda? Ramai individu mengalami kesakitan yang menjejaskan otot mereka yang menyebabkan mereka sakit. Berkenaan mengurangkan kesakitan, menggabungkan buih bergolek pada otot yang terjejas boleh meningkatkan aliran darah ke otot dan mengurangkan sebarang gejala yang berkaitan dengan keadaan kronik. Kajian mendedahkan bahawa gabungan gelek dan regangan buih sebelum bersenam boleh memberikan faedah yang menakjubkan ini, termasuk yang berikut:
Meringankan sakit otot
Meningkatkan pelbagai gerakan
Mengurangkan selulit
Melegakan sakit belakang
Hidupkan semula titik pencetus dalam otot
Video di atas memberikan penjelasan yang sangat baik tentang apa yang dilakukan oleh guling buih kepada badan dan mengapa ia memberikan kelegaan kepada kumpulan otot yang berbeza tersebut. Apabila orang menggabungkan gelendong buih dengan rawatan lain, ia boleh memberi manfaat kepada kesihatan dan kesejahteraan mereka.
Foam Rolling & Penjagaan Kiropraktik
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, pelbagai rawatan lain boleh menggabungkan penggelek buih untuk menggalakkan badan yang sihat. Salah satu rawatan adalah penjagaan kiropraktik. Penjagaan kiropraktik menggabungkan manipulasi mekanikal dan manual tulang belakang, terutamanya dalam subluksasi atau salah jajaran tulang belakang. Apabila tulang belakang tidak sejajar, ia boleh menyebabkan ketegangan otot dan masalah mobiliti yang boleh menjejaskan badan dari semasa ke semasa. Jadi bagaimana buih rolling memainkan peranan dalam penjagaan kiropraktik? Nah, pakar kiropraktik atau doktor kiropraktik boleh membangunkan rancangan untuk membantu menguruskan kesakitan sambil merawat keadaan yang menjejaskan badan. Memandangkan guling buih digunakan dalam sesi memanaskan badan yang dikaitkan dengan terapi fizikal, ramai individu yang bekerja dengan jurulatih peribadi boleh menggabungkan guling buih sebagai sebahagian daripada pemanasan badan mereka untuk melonggarkan otot yang kaku dan pergi ke rawatan kiropraktik biasa untuk memperbaiki otot. kekuatan, mobiliti dan fleksibiliti.
Kesimpulan
Terdapat banyak sifat berfaedah yang boleh diberikan oleh penggelek buih kepada badan. Penggulungan busa boleh membolehkan peredaran darah ke otot sambil mengurangkan keletihan dan kesakitan otot. Menggabungkan guling buih sebagai sebahagian daripada pemanasan harian juga boleh menghalang titik pencetus daripada terbentuk dalam kumpulan otot dan boleh menyelesaikan simpulan ketat yang telah berlaku pada otot. Pada masa yang sama, rawatan seperti penjagaan kiropraktik dan terapi fizikal boleh menggabungkan penggulungan buih untuk menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan dalam badan serta mencegah sakit otot.
Rujukan
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Kesan Terkumpul Gulungan Buih Digabungkan dengan Regangan pada Julat Pergerakan dan Prestasi Fizikal: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. J Sukan Sci Med. 2021 Jul 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Kesan Kronik Penggulungan Buih pada Fleksibiliti dan Prestasi: Kajian Sistematik Percubaan Terkawal Rawak." Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam, Perpustakaan Perubatan Negara AS, 4 Apr. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. “Buih Berguling untuk Kesakitan Otot Permulaan Tertunda dan Pemulihan Ukuran Prestasi Dinamik.” Jurnal Latihan Athletic, Perpustakaan Perubatan Negara AS, Jan. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Mata Pencetus Myofascial Dulu dan Sekarang: Perspektif Sejarah dan Saintifik." PM & R : Jurnal Kecederaan, Fungsi dan Pemulihan, Perpustakaan Perubatan Negara AS, Julai 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Sakit dan Disfungsi Myofascial: Manual Titik Pencetus: Vol. 2: Bahagian Kaki Bawah. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "Analisis Meta Kesan Gulungan Buih pada Prestasi dan Pemulihan." Perbatasan dalam Fisiologi, Perpustakaan Perubatan Negara AS, 9 Apr. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Alat Find A Practitioner IFM ialah rangkaian rujukan terbesar dalam Perubatan Fungsian, dicipta untuk membantu pesakit mencari pengamal Perubatan Fungsian di mana-mana sahaja di dunia. Pengamal Bertauliah IFM disenaraikan pertama dalam hasil carian, memandangkan pendidikan mereka yang meluas dalam Perubatan Fungsian
