Pasukan Sokongan Detoksifikasi Klinik Belakang. Diamalkan di seluruh dunia, detoksifikasi adalah mengenai berehat, membersihkan, dan menyuburkan badan dari dalam ke luar. Dengan membuang dan menghapuskan toksin, memberi makan nutrien yang sihat kepada badan anda, penyahtoksinan boleh membantu melindungi anda daripada penyakit dan memperbaharui keupayaan anda untuk mengekalkan kesihatan optimum melalui pelbagai kaedah, termasuk kiropraktik, meditasi dan banyak lagi. Selain itu, detoksifikasi bermaksud membersihkan darah.
Ini dilakukan dengan membuang kekotoran daripada darah di dalam hati, di mana toksin diproses untuk penyingkiran. Badan juga menyingkirkan toksin melalui buah pinggang, usus, paru-paru, sistem limfa, dan kulit. Walau bagaimanapun, apabila sistem ini terjejas, dan kekotoran tidak ditapis dengan betul, kesihatan badan menjadi terjejas. Oleh itu, setiap orang perlu detox sekurang-kurangnya sekali setahun.
Walau bagaimanapun, nyahtoksin untuk ibu yang menyusu, kanak-kanak, dan pesakit dengan penyakit degeneratif kronik, kanser atau batuk kering harus berunding dengan doktor mereka sebelum memulakan program detoks. Juga, rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai soalan tentang detoks. Tetapi dalam dunia hari ini, terdapat lebih banyak toksin dalam persekitaran berbanding sebelum ini.
Bagi individu yang mengalami alahan, bolehkah menggunakan akupunktur membantu melegakan dan menguruskan gejala?
Akupunktur Boleh Membantu Mengatasi Alahan
Akupunktur menjadi rawatan alternatif yang lebih dihormati untuk pelbagai isu perubatan, daripada kebimbangan kepada fibromyalgia kepada penurunan berat badan. Terdapat bukti bahawa akupunktur boleh membantu dengan alahan dengan mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup. (Shaoyan Feng, et al., 2015) American Academy of Otolaryngology-Yayasan Pembedahan Kepala dan Leher mengesyorkan doktor menawarkan akupunktur kepada pesakit yang mencari rawatan bukan farmakologi untuk alahan mereka atau merujuk mereka kepada pakar akupunktur. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
Akupunktur
Akupunktur ialah amalan perubatan tradisional Cina/TCM di mana jarum yang sangat nipis dimasukkan ke dalam badan pada titik tertentu, mewujudkan rangkaian laluan tenaga yang dikenali sebagai meridian.
Laluan ini mengedarkan tenaga hidup/chi atau qi penting.
Setiap meridian dikaitkan dengan sistem badan yang berbeza.
Jarum diletakkan untuk menyasarkan organ yang berkaitan dengan keadaan yang dirawat.
Akupunktur boleh membantu dengan alahan dengan menyasarkan beberapa meridian, termasuk paru-paru, kolon, perut, dan limpa. Meridian ini dipercayai mengedarkan tenaga hidup pertahanan atau sejenis tenaga keimunan.
Sandaran tenaga pertahanan atau kekurangan boleh menyebabkan gejala alahan seperti bengkak, mata berair, hidung berair, bersin, ekzema alahan dan konjunktivitis. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Objektifnya adalah untuk merangsang mata untuk memulihkan keseimbangan dalam tenaga dan melegakan gejala.
Teori Saintifik
Satu teori ialah jarum bekerja secara langsung pada gentian saraf, mempengaruhi mesej ke otak atau sistem saraf autonomi dan penghantaran isyarat dalam badan, termasuk sistem imun. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Satu lagi ialah jarum mempengaruhi aktiviti sel tertentu, terutamanya pengangkutan, pemecahan, dan pembersihan mediator bioaktif.
Gabungan tindakan ini dianggap dapat mengurangkan keadaan keradangan seperti rinitis alergi - demam hay, di mana bahagian dalam hidung menjadi meradang dan bengkak selepas menghirup alergen. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Kajian 2015 menyimpulkan terdapat ujian terkawal rawak berkualiti tinggi yang menunjukkan keberkesanan akupunktur dalam merawat rinitis alahan bermusim dan saka. Kajian yang lebih kecil telah menunjukkan beberapa faedah awal akupunktur jika dibandingkan dengan antihistamin, tetapi lebih banyak kajian diperlukan. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Merawat Alahan
Sesetengah individu yang memilih akupunktur sedang mencari alternatif kepada rawatan standard seperti ubat-ubatan, semburan hidung dan imunoterapi.
Orang lain sedang mencari cara untuk meningkatkan keberkesanan ubat yang telah diambil, seperti antihistamin atau semburan hidung, atau memendekkan tempoh atau kekerapan ubat itu diperlukan.
Rawatan awal biasanya melibatkan temu janji mingguan atau dua kali seminggu selama beberapa minggu atau bulan, bergantung kepada keterukan gejala.
Jarum akupunktur yang diberikan secara tidak betul boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius yang terdiri daripada jangkitan, organ tertusuk, paru-paru yang runtuh dan kecederaan pada sistem saraf pusat. (Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif. 2022) Sebelum mencuba akupunktur, rujuk penyedia penjagaan kesihatan utama anda, pakar alahan atau pakar perubatan integratif untuk memastikan ia adalah pilihan yang selamat dan berdaya maju serta cara terbaik untuk menyepadukannya ke dalam keseluruhan alahan penjagaan.
Melawan Keradangan Secara Semulajadi
Rujukan
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Akupunktur untuk rawatan rinitis alahan: kajian sistematik dan meta-analisis. Jurnal rhinologi & alahan Amerika, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Garis Panduan Kumpulan Pembangunan Otolaryngologi. AAO-HNSF (2015). Garis panduan amalan klinikal: Rinitis alahan. Otolaryngology–pembedahan kepala dan leher : jurnal rasmi American Academy of Otolaryngology-Pembedahan Kepala dan Leher, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Akupunktur dalam rinitis alergi: Kajian Mini. Jurnal Allergo antarabangsa, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Bagi individu yang sakit dan sakit di seluruh badan mereka, bolehkah detoks kaki membantu melegakan?
Detoks kaki
Detoks kaki melibatkan merendam kaki dalam mandian ionik untuk membantu membuang toksin dari badan. Mereka juga boleh dilakukan menggunakan akutekanan, scrub, topeng kaki, dan pad. Digabungkan dengan penyingkiran toksin, detoks juga dipercayai membantu meningkatkan peredaran darah dan memberikan sakit badan dan melegakan ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, bukti semasa adalah terhad dan tidak ada bukti yang menyokong bahawa toksin boleh dikeluarkan dari kaki menggunakan mandian ionik. Walau bagaimanapun, mereka didapati memberikan faedah lain, termasuk:
Relaksasi
Tahap tekanan yang lebih rendah
Kesihatan dan penghidratan kulit dipertingkatkan.
Mengurangkan keradangan pada individu yang mengalami gangguan kulit.
Detoks kaki dianggap secara amnya selamat, tetapi individu disyorkan untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan mereka.
Potensi Faedah
Faedah kesihatan yang berpotensi termasuk:
Mengurangkan keradangan dan bengkak.
Meningkatkan tahap tekanan dan mood.
Boleh membantu pengurusan berat badan.
Boleh membantu kesihatan jantung dan meningkatkan peredaran darah.
Menghapuskan patogen dan mikroorganisma berbahaya.
Walau bagaimanapun, kebanyakan laporan mengenai faedah detoks kaki tidak dibuktikan dengan penyelidikan yang menyiasat sama ada tuntutan kesihatan adalah tepat secara saintifik. Satu kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa detoks kaki tidak menghasilkan hasil yang diharapkan dan tidak dapat membantu mengeluarkan toksin dari badan. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Kajian lain mengenai mandian kaki dan urutan menunjukkan bahawa ia boleh membantu mengurangkan gejala gangguan mood seperti skizofrenia kerana kesan santai yang dihasilkannya. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Cara Toksin Dibuang Dari Badan
Toksin ditapis keluar dari badan dengan pelbagai cara. Bernafas mengeluarkan karbon dioksida daripada badan. Cara lain ialah melalui proses semula jadi badan. Badan mempunyai organ dan sistem lain untuk menapis dan mengeluarkan toksin.
Organ tertentu, seperti hati, buah pinggang, dan nodus limfa, menapis dan mengeluarkan bahan berbahaya dan tidak diperlukan. (Kesihatan Integratif UW. 2021)
Dakwaan kesihatan yang mengelilingi penyingkiran toksin melalui kaki pada masa ini adalah tidak kukuh kerana tiada bukti yang menyokong keberkesanan dan bukti anekdot tidak berdasarkan sains.
Detoks kaki boleh menjadi pengalaman yang menyeronokkan yang boleh membantu melegakan sakit kaki, merehatkan badan, dan menawarkan kelegaan untuk penyakit kaki tertentu. Mereka boleh menjadi tambahan yang sangat baik untuk rutin penjagaan diri. Beberapa detoks kaki semulajadi yang paling biasa digunakan termasuk yang berikut.
Mandian Kaki Garam Epsom
Menggabungkan garam Epsom dengan air suam dan merendam kaki selama 20–30 minit boleh membantu menggalakkan kelonggaran.
Mandian kaki cuka sari apel dibuat dengan mencairkan 1 cawan cuka dalam air suam dan merendam kaki selama 20–30 minit.
Terdapat penyelidikan terhad yang tersedia untuk mengesahkan tuntutan kesihatan.
Kajian yang telah dilakukan mendapati kesan sebaliknya, iaitu memandikan kaki dengan cuka epal dan air boleh merengsakan kulit. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Baking Soda dan Garam Laut
Garam laut digabungkan dengan baking soda dilarutkan dalam tab mandi dan rendam kaki sehingga 30 minit. Walaupun penyelidikan adalah terhad, beberapa bukti menyokong manfaat kesihatan yang berkaitan dengan garam laut yang termasuk: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Mengurangkan keradangan dalam keadaan kulit, seperti dermatitis atopik.
Mandi kaki harus dielakkan untuk perkara berikut:
Terdapat luka terbuka pada kaki yang boleh direngsakan oleh garam dan bahan mandian kaki yang lain.
Individu yang mempunyai perentak jantung atau sebarang implan badan elektrik.
Perempuan mengandung.
Rujuk pembekal penjagaan kesihatan sebelum mencuba sebarang protokol kesihatan baharu.
Faedah Foot Orthotics
Rujukan
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Penilaian objektif tempat mandi kaki ionik (IonCleanse): menguji keupayaannya untuk mengeluarkan unsur-unsur yang berpotensi toksik daripada badan. Jurnal kesihatan alam sekitar dan awam, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Penyelidikan tentang Kesan Mandian Kaki dan Urut Kaki Terhadap Sisa Pesakit Skizofrenia. Arkib kejururawatan psikiatri, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Kesihatan Integratif UW. Meningkatkan kesihatan anda dengan membuang toksin dari badan anda.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Kesan mandian kaki air garam suam pada pengurusan keletihan yang disebabkan oleh kemoterapi. Jurnal kejururawatan onkologi Eropah: jurnal rasmi Persatuan Kejururawatan Onkologi Eropah, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Penilaian keberkesanan mandian kaki air garam suam pada pesakit dengan neuropati periferal diabetik yang menyakitkan: Percubaan klinikal rawak. Terapi pelengkap dalam perubatan, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Bunga, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Rendam cuka epal tidak mengubah mikrobiom bakteria kulit dalam dermatitis atopik. PloS satu, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Mandi dalam larutan garam Laut Mati yang kaya dengan magnesium meningkatkan fungsi penghalang kulit, meningkatkan penghidratan kulit, dan mengurangkan keradangan pada kulit kering atopik. Jurnal dermatologi antarabangsa, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Fungsi penghalang kulit. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Individu yang menghadapi masalah kesihatan, UTI dan masalah kulit boleh menjadi kronik, apakah kesan dan faedah minum jus kranberi?
Jus kranberi
Cranberry adalah sumber nutrien dan antioksidan yang sihat. Jus kranberi ialah sumber vitamin C yang disyorkan, dengan faedah tambahan untuk menggalakkan pencernaan, jantung, imun dan kesihatan kulit. Kebanyakan individu boleh meminum jus cranberi dengan selamat untuk diet mereka tanpa sebarang masalah, tetapi wanita yang hamil atau individu yang mengambil ubat pencair darah, atau ubat-ubatan harus membincangkan menambah pengambilan cranberi dengan doktor atau pakar terlebih dahulu.
Satu cawan jus kranberi tanpa gula membekalkan 23.5 miligram atau 26% daripada nilai harian untuk vitamin C. (USDA 2018)
Untuk mengelakkan penggunaan gula tambahan yang berlebihan dan memaksimumkan faedah, disyorkan untuk minum jus kranberi tanpa gula.
Kesihatan Digestive
Cranberi mengandungi sebatian antioksidan/polifenolyang telah terbukti membantu kesihatan pencernaan.
Satu kajian mendapati bahawa minum jus kranberi dikaitkan dengan peningkatan bakteria usus yang bermanfaat dan berkurangan sembelit.
Penyelidikan yang dibiayai oleh syarikat jus cranberry mendapati peserta yang mengambil jus cranberry dua kali sehari mempunyai tahap yang lebih rendah daripada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung, strok, dan diabetes berbanding mereka yang menerima plasebo. (USDA 2016)
Kajian sistematik dan meta-analisis mendapati bahawa suplemen cranberry boleh meningkatkan berat badan dan tahap tekanan darah.
Cranberi juga boleh membantu meningkatkan lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) kolesterol-dianggap kolesterol "baik"-pada orang dewasa yang lebih muda.
Jus cranberry mengandungi vitamin C, yang penting untuk fungsi sistem imun.
Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan vitamin C yang tidak mencukupi boleh menyebabkan penurunan imuniti dan peningkatan risiko jangkitan. (Carr A, Maggini S, 2017)
Kesihatan Kulit
Terima kasih kepada kandungan antioksidannya yang tinggi, jus kranberi boleh membantu melindungi kulit anda daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang menyumbang kepada penuaan pramatang.
Vitamin C dalam jus kranberi juga diperlukan untuk penghasilan kolagen.
Kolagen ialah sejenis protein yang membekalkan kekuatan, keanjalan, dan sokongan struktur kepada kulit, membantu memastikan ia tegang dan licin.(Pullar JM, et al., 2017)
Pencegahan Jangkitan
Kajian mendapati komponen kranberi dikenali sebagai proanthocyanidins, boleh menggalakkan kesihatan mulut.
Cranberry mengaktifkan proses antibakteria yang boleh menghalang bakteria daripada mengikat bersama, mengurangkan periodontitis/penyakit gusi dan pembentukan plak gigi. (Chen H, et al., 2022)
Pencegahan Jangkitan Saluran Kencing
Cranberi telah melalui banyak kajian untuk rawatan UTI di rumah.
Adalah dipercayai sebatian kimia/proanthocyanidins boleh membantu menghalang bakteria tertentu daripada melekat pada lapisan saluran kencing, sekali gus mengurangkan risiko UTI. (Das S. 2020)
Satu kajian mendapati produk cranberry dalam bentuk jus atau tablet boleh mengurangkan risiko UTI dalam kumpulan berisiko sebanyak kira-kira 30%.
Kumpulan berisiko termasuk mereka yang menghidap UTI berulang, wanita hamil, orang dewasa yang lebih tua, dan individu yang mempunyai kateter yang menetap kronik (peranti yang digunakan untuk saliran pundi kencing jangka pendek) dan pundi kencing neurogenik (keadaan di mana orang tidak mempunyai kawalan pundi kencing kerana masalah dalam otak, tulang belakang, atau saraf tunjang). (Xia J Yue, et al., 2021)
Jumlah Harian
Tiada cadangan rasmi mengenai jumlah optimum jus yang perlu diambil oleh seseorang untuk manfaat kesihatan. Kebanyakan kajian yang mengkaji faedah telah menggunakan jumlah antara 8 hingga 16 auns, atau sekitar 1 hingga 2 cawan setiap hari. (Institut Cranberry) Walau bagaimanapun, jus kranberi dengan jumlah gula tambahan yang banyak boleh menyumbang kepada peningkatan kalori, yang membawa kepada penambahan berat badan dan masalah kesihatan yang lain. Oleh itu, adalah penting untuk membaca label produk dan mencari jus kranberi tulen 100%.
Jika jus tulen terlalu masam, cairkan dengan sedikit ais atau air.
Elakkan koktel kranberi yang sering dicampur dengan jus lain, seperti jus anggur atau epal, dan mengandungi gula tambahan yang boleh mengurangkan faedah.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Kesan suplemen jus kranberi pada mikrobiom usus dan penanda keradangan: kajian rawak, dua buta, terkawal plasebo dalam individu yang berlebihan berat badan. Curr Dev Nutr. 2022;6(Bekalan 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins dan potensi terapeutiknya terhadap penyakit mulut. Molekul. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molekul27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Kesan kranberi pada faktor risiko metabolik kardiovaskular: Kajian sistematik dan meta-analisis. Pemakanan Klinikal. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Peranan vitamin C dalam kesihatan kulit. Nutrien. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Penggunaan kranberi sebagai terapi pembantu untuk jangkitan saluran kencing dalam populasi yang terdedah: Kajian sistematik dan meta-analisis dengan analisis urutan percubaan. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Walaupun garam mengenyangkan dan diperlukan untuk kelangsungan hidup, apabila badan mengidam garam, ia boleh menjadi simptom keadaan kesihatan. Tubuh memerlukan natrium, tetapi banyak makanan mengandungi lebih daripada keperluan badan. Kebanyakan pengambilan natrium individu datang daripada makanan yang dibungkus, piza, burger dan sup. Badan mengidamkan makanan masin atas pelbagai sebab, selalunya berkaitan dengan ketidakseimbangan natrium. Untuk membantu mengekang keinginan dan mengehadkan penggunaan, masukkan campuran perasa, rempah ratus dan sayur-sayuran ke dalam pelan pemakanan. Klinik Kiropraktik Perubatan Kecederaan dan Perubatan Fungsian boleh memberikan cadangan diet pakar dan bimbingan kesihatan untuk membangunkan pelan pemakanan yang diperibadikan.
Badan memerlukan 500 miligram (mg) natrium setiap hari untuk berfungsi secara optimum.
Itu kurang daripada satu perempat daripada satu sudu teh (tsp).
Tetapi kerana kebanyakan individu mengambil kira-kira 3,400 mg setiap hari, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar orang dewasa mengurangkan penggunaan kepada 1,500-2,300 mg garam setiap hari.
Individu yang sering mengidam garam tidak boleh mengabaikan ini kerana mengidam boleh menandakan keadaan kesihatan.
Adalah disyorkan untuk mendapatkan nasihat pembekal penjagaan kesihatan untuk menilai pemakanan dan gaya hidup.
Punca
dehidrasi
Mengidam garam boleh bermakna badan memerlukan penghidratan. Kekurangan natrium mencetuskan sistem yang menjana keinginan untuk natrium, dan badan berasa ganjaran selepas mengambil makanan masin. Individu yang sering mengalami dehidrasi harus mempertimbangkan untuk mengikuti petua ini untuk mengekalkan penghidratan badan yang sihat:
Bawa botol air sepanjang hari, teguk dengan kerap, dan cuba isi semula dua kali atau lebih.
Tambah buah atau herba segar ke dalam air untuk rasa.
Bekukan botol air untuk menyediakan air sejuk ais.
Minta air bersama minuman lain semasa makan di luar.
Ketidakseimbangan Elektrolit
Apabila elektrolit kehabisan seimbang, badan boleh mengidam makanan masin.
Elektrolit adalah mineral dalam badan dengan cas elektrik.
Elektrolit berada dalam darah, air kencing, dan tisu, dan paras boleh melonjak atau menjunam.
Ini berlaku apabila jumlah air yang diambil tidak sama dengan jumlah yang hilang kerana berpeluh berlebihan, sakit, dan/atau kerap membuang air kecil.
Elektrolit penting kerana:
Mereka membantu mengimbangi keseimbangan air dan tahap pH badan
Memindahkan nutrien dan sisa ke dalam dan keluar dari sel
Memastikan saraf, otot dan otak berada pada fungsi optimum.
tekanan
Tingkah laku makan boleh terganggu dengan cepat apabila mengalami situasi yang tertekan.
Badan yang tertekan boleh berasa lebih baik selepas makan makanan biasa, terutamanya bagi individu yang mengambil banyak makanan masin apabila keadaan normal, dan tidak ada tekanan.
kebosanan
Makan kerana kebosanan adalah tingkah laku makan emosi yang serupa dengan makan tekanan.
Tindak balas terhadap emosi negatif ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.
Individu disyorkan untuk mengatasi pemikiran negatif mereka dengan strategi pengurangan tekanan yang termasuk:
Makan dengan penuh perhatian.
Senaman.
Meditasi.
Menghabiskan masa di ruang hijau seperti taman, taman, dll.
Individu boleh membuat campuran perasa tanpa garam menggunakan jintan manis, serbuk bawang putih, serbuk bawang merah, paprika, dan lada cayenne.
Bawang putih
Daripada satu sudu teh garam beryodium, satu sudu teh bawang putih segar boleh menghilangkan sehingga 2,360 mg natrium dan menawarkan rasa yang pedas.
Kurangkan Penggunaan Garam
Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS mengatakan bahawa mengurangkan jumlah natrium boleh secara beransur-ansur kurang mengidam. Mengambil langkah ini boleh membantu:
Hadkan penggunaan makanan berbungkus, terutamanya yang mengandungi perkataan segera dalam nama. Ini selalunya mengandungi sejumlah besar natrium.
Jika boleh, sediakan makan tengah hari untuk dibawa ke tempat kerja atau sekolah.
Baca label pemakanan untuk memastikan produk mengandungi sekurang-kurangnya kurang daripada 2,300 miligram natrium.
Berpegang pada sayur-sayuran segar beku tanpa perasa tambahan atau sayur tin tanpa garam.
Pisahkan makanan semasa makan di luar atau potong separuh makanan dan bawa selebihnya ke rumah untuk mengelakkan jumlah natrium yang tinggi dalam makanan restoran.
Jangan gunakan salad salad rendah natrium atau letakkan di tepi.
Belajar Mengenai Penggantian Makanan
Rujukan
Bell, Victoria, et al. "Satu Kesihatan, Makanan yang Difermentasi, dan Mikrobiota Usus." Makanan (Basel, Switzerland) vol. 7,12 195. 3 Dis. 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Kekurangan adrenal." Lancet (London, England) jld. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Keinginan garam: psikobiologi pengambilan natrium patogenik." Fisiologi & tingkah laku vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, dan Julia M Hormes. “Acar dan aiskrim! Mengidam makanan semasa kehamilan: hipotesis, bukti awal dan arahan untuk penyelidikan masa depan. Sempadan dalam psikologi vol. 5 1076. 23 September 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "Adakah Pengambilan Makanan dan Keinginan Makanan Berubah semasa Kitaran Haid Wanita Muda?." “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo haid das mulheres jovens?.” Revista brasileira de ginecologia dan obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Alahan musim bunga ialah tindak balas oleh sistem imun seseorang terhadap tunas berbunga, pokok mekar, bulu haiwan peliharaan, rumpai, dll. Apabila bersentuhan dengan alergen, tindak balas sistem imun boleh meradang kulit, sinus, saluran pernafasan atau sistem penghadaman. Keterukan alahan berbeza dari orang ke orang. Tulang belakang dan otak berkomunikasi dengan pelbagai bahagian badan, termasuk yang menjejaskan sistem imun dan bagaimana badan bertindak balas terhadap alergen. Pelarasan kiropraktik untuk rawatan alahan boleh membantu mengawal selia histamin dan tahap kortisol dan menawarkan petua alahan musim bunga untuk pencegahan.
Petua Alahan Musim Bunga
Alahan berlaku apabila sistem imun badan melihat bahan berbahaya dan bertindak balas berlebihan (keradangan). Sistem imun menghasilkan bahan yang dikenali sebagai antibodi. Kekurangan komunikasi antara tulang belakang, otak, dan bahagian badan yang lain boleh menyebabkan imuniti yang lebih rendah bermakna badan mempunyai masa yang lebih sukar untuk bertindak balas terhadap tekanan.
Gejala
Gejala berbeza-beza, tetapi yang paling biasa termasuk:
Mata gatal, merah, dan berair
Hidung tersumbat
Bersin
Hidung berair
Hidung gatal
Titisan selepas hidung
Batuk
Cara yang disyorkan untuk menentukan sama ada alahan bermusim menyebabkan gejala atau tidak adalah dengan melawat doktor penjagaan primer dan menjalani ujian alahan. Seorang doktor boleh mengesyorkan a alahan untuk penilaian lanjut untuk mengenal pasti alahan tertentu.
pencegahan
Kurangkan pendedahan kepada pencetus
Cuba tinggal di dalam rumah pada hari berangin.
Angin dan udara kering boleh memburukkan gejala alahan.
Menutup tingkap boleh membantu mengelakkan debunga daripada bertiup ke dalam.
Tanggalkan pakaian yang dipakai di luar dan mandi untuk membilas debunga dari kulit dan rambut anda.
Pakai topeng debu semasa memotong rumput, mencabut rumpai, dan melakukan kerja-kerja lain.
Jangan gantung pakaian di luar; debunga boleh melekat pada pakaian, cadar, dan tuala.
Tanda dan simptom alahan bermusim boleh timbul dengan a bilangan debunga yang tinggi. Langkah-langkah tertentu boleh membantu mengurangkan pendedahan:
Semak TV tempatan, radio atau Internet untuk ramalan dan tahap debunga.
Jika debunga tinggi diramalkan, ambil ubat alahan sebelum gejala bermula.
Tutup pintu dan tingkap apabila bilangan debunga tinggi.
Cuba elakkan aktiviti luar apabila bilangan debunga adalah tertinggi.
Kualiti Udara Dalaman
Pelbagai produk boleh membantu menghilangkan alergen dari udara di rumah:
Gunakan penghawa dingin di rumah dan kereta apabila berkenaan.
Gunakan penapis kecekapan tinggi dan ikuti jadual penyelenggaraan biasa untuk pemanasan dan penyaman udara.
Pastikan udara dalam rumah kering dengan a dehumidifier.
Vakum semua lantai dengan kerap menggunakan pembersih yang mempunyai a HEPA penapis.
Chiropractic
Chiropractic rawatan sangat berkesan dalam melegakan gejala alahan dan juga menghentikan alahan pada sumbernya. Rawatan memulihkan keseimbangan, jadi badan bersedia untuk memerangi alahan. Apabila tulang belakang tidak sejajar (yang boleh berlaku akibat batuk dan bersin), ia memberi kesan kepada sistem saraf, membawa kepada pelbagai masalah, termasuk alahan dan kerosakan sistem imun. Kiropraktor boleh melegakan tekanan pada sistem saraf dengan menjajarkan semula tulang belakang, mengurangkan tekanan saraf, dan membenarkan sistem imun berfungsi pada tahap optimum. Dan ia memudahkan badan untuk melawan jangkitan sambil mengiktiraf alergen sebagai tidak berbahaya.
Alahan Makanan, Hipersensitiviti dan Intoleransi
Rujukan
Balon, Jeffrey W, dan Silvano A Mior. "Penjagaan kiropraktik dalam asma dan alahan." Riwayat alahan, asma & imunologi: penerbitan rasmi American College of Allergy, Asma & Imunologi vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Latihan semula pernafasan fisioterapi untuk asma: percubaan terkawal rawak." Lancet. Perubatan pernafasan vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Keberkesanan fisioterapi pada pesakit asma: kajian sistematik kesusasteraan." Perubatan pernafasan vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Penyakit pernafasan dan alahan: daripada jangkitan saluran pernafasan atas kepada asma." Penjagaan utama vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rhinitis: Pendekatan Modular Osteopatik." Jurnal Persatuan Osteopatik Amerika vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Penjagaan kiropraktik mempunyai kesan terapeutik yang kuat pada sistem badan. Ini termasuk saraf, otot, rangka, dan limfa. Sistem limfa adalah sebahagian daripada sistem imun. Ia mengedarkan limfa, cecair yang terdiri daripada sel darah putih yang menyokong sistem imun, protein, dan lemak. Sistem limfa mengumpul toksin, memindahkan bahan buangan, dan melindungi badan daripada penceroboh asing. Bersama-sama dengan sistem imun, sistem limfa memastikan badan seimbang. Walau bagaimanapun, ketidakseimbangan berlaku disebabkan oleh salah jajaran, subluksasi, saraf termampat, keadaan kronik dan kecederaan. Penjagaan kiropraktik, urutan dan terapi penyahmampatan boleh membantu menggerakkan sendi yang tersekat atau tidak sejajar, mengurangkan ketegangan otot, mengurangkan keradangan saraf dan ketidakselesaan, dan memulihkan fungsi optimum.
Detoks Limfatik Tulang Belakang
Sistem limfatik
Sistem limfa adalah rangkaian di seluruh badan. Sistem ini mengalirkan cecair limfa dari saluran darah ke dalam tisu dan mengosongkannya kembali ke dalam aliran darah melalui nodus limfa. Fungsi utama sistem termasuk yang berikut:
Mengawal paras cecair dalam badan.
Aktif apabila bakteria atau virus masuk.
Mengurus dan membuang sel kanser atau produk sampingan sel yang boleh mengakibatkan penyakit atau gangguan.
Menyerap sebahagian daripada lemak daripada usus.
Nodus limfa dan struktur lain seperti limpaand timusrumah khusus sel darah putih dipanggil limfosit. Ini sedia untuk digunakan dan boleh membiak dengan cepat dan melepaskan antibodi apabila bakteria, virus dan rangsangan lain, memasuki badan.
Imbangan Cecair
Darah dalam salur berada di bawah tekanan berterusan. Nutrien, cecair, dan sel-sel tertentu perlu beredar ke seluruh badan untuk membekalkan tisu dan mengekalkan pertahanan sistem. Sistem limfa:
Mengeluarkan semua cecair dan kandungan yang bocor ke dalam tisu.
Menghapuskan bahan buangan yang terbentuk dalam tisu.
Menghapuskan bakteria yang masuk melalui kulit.
Sistem penghadaman dan pernafasan dipenuhi dengan tisu limfa kerana sistem terdedah. Tapak yang paling penting ialah tonsil, kawasan usus, dan apendiks. Nodus limfa adalah penapis. Virus dan sel kanser terperangkap dan musnah dalam nodus limfa. Lebih banyak limfosit dihasilkan apabila terdapat jangkitan, itulah sebabnya nod mengalami bengkak. Apabila sistem limfa tidak mengalirkan cecair dari tisu dengan betul, tisu membengkak dan boleh menyebabkan gejala ketidakselesaan. Jika bengkak hanya untuk tempoh yang singkat, ia dipanggil edema. Jika ia bertahan lebih daripada tiga bulan, ia dipanggil limfoedema.
Gejala Peredaran Tidak Sihat
Peredaran yang tidak sihat boleh termasuk gejala berikut:
Keletihan
Masalah konsentrasi
Tangan atau kaki yang sejuk
bengkak
kekejangan otot
Rasa malu
Kesemutan
Menyengat
Berdenyut-denyut
Perkembangan ulser pada kaki, buku lali, dan kaki.
Chiropractic Care
Limfatik tulang belakang kiropraktik detoxrawatan membebaskan cecair bertakung yang terkumpul dalam sendi, otot, dan tisu. Pelan rawatan yang diperibadikan akan terdiri daripada terapi urutan untuk meningkatkan peredaran, melepaskan dan merehatkan otot dan saraf, kiropraktik untuk menjajarkan semula badan, penyahmampatan untuk membuka tulang belakang, teknik regangan untuk meningkatkan fleksibiliti, dan bimbingan pemakanan untuk menyokong peredaran optimum. Faedah termasuk:
Ketidakselesaan dan melegakan kesakitan.
Tekanan dan kegelisahan.
Badan yang seimbang dan diselaraskan semula.
Otot relaks.
Membantu dengan gejala alahan.
Menyahtoks bakteria sepanjang tulang belakang.
Anatomi Limfatik
Rujukan
Dmochowski, Jacek P et al. "Pemodelan Pengiraan Pemanasan Tisu Dalam oleh Katil Urut Terma Automatik: Meramalkan Kesan pada Peredaran." Sempadan dalam teknologi perubatan vol. 4 925554. 14 Jun 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, dan Kelli Snyder. "Keberkesanan Saliran Limfatik Manual dalam Pesakit Dengan Kecederaan Ortopedik." Jurnal pemulihan sukan vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Rawatan konservatif gabungan dan anastomosis vena limfa untuk lymphedema anggota bawah yang teruk dengan selulitis berulang." Riwayat pembedahan vaskular vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, dan Stanley G Rockson. "Perkembangan baru dalam aspek klinikal penyakit limfa." Jurnal penyiasatan klinikal vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanisme urutan dan kesan pada prestasi, pemulihan otot dan pencegahan kecederaan." Perubatan sukan (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Mengekalkan kesihatan buah pinggang adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan badan. Buah pinggang adalah organ bersaiz penumbuk yang terletak di bawah sangkar rusuk di kedua-dua belah tulang belakang. Detoks buah pinggang mengekalkan kesihatan yang membolehkan badan menapis dan membuang sisa dengan betul dan menghasilkan hormon untuk membantu badan berfungsi dengan potensi penuh.
Kesihatan Buah Pinggang
Buah pinggang melakukan beberapa fungsi yang termasuk:
Menapis dan membersihkan kekotoran daripada darah.
Menghasilkan hormon yang mengawal tekanan darah dan mengawal pengeluaran sel darah merah.
Bahan buangan penapis disimpan dalam pundi kencing dan dikeluarkan melalui air kencing.
Mengaktifkan vitamin D untuk menyokong penyerapan kalsium badan untuk pembaikan tulang dan mengawal fungsi otot.
Detoks Buah Pinggang
Langkah utama untuk memastikan buah pinggang bersih dan sihat adalah dengan melibatkan diri dalam pelan pemakanan yang sihat. Doktor mengesyorkan melaksanakan perubahan gaya hidup untuk membantu buah pinggang menapis pada kapasiti penuh. Makanan tertentu boleh membantu detoks buah pinggang dan menggalakkan kesihatan mereka.
biji labu
Biji labu boleh membantu mencegah pengumpulan asid urik, salah satu sebatian yang menyebabkan batu karang.
anggur
Buah-buahan ini mengandungi sebatian yang dipanggil resveratrol untuk mengurangkan keradangan buah pinggang.
Lemons
Lemon membantu penghadaman.
Mereka mempunyai vitamin C, yang meningkatkan sistem imun dan menyokong sel darah putih untuk melawan jangkitan.
Sitrat mengikat dengan kalsium dalam air kencing untuk menghentikan pertumbuhan kristal kalsium, menghalang batu karang.
Lobak
Lobak merah ada beta karotena, alfa-karotena, dan vitamin A.
Antioksidan untuk keradangan.
Halia
Halia boleh membantu dalam proses pelarutan batu karang dan menghalangnya daripada berubah.
Beets
Memperbaiki peredaran darah ke buah pinggang.
Saderi
Saderi mempunyai alkali dan sifat diuretik untuk membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan.
Ia mempunyai kumarin yang boleh membantu meningkatkan aliran vaskular.
Ia kaya dengan vitamin D, C, dan K.
Apples
Epal mengandungi serat untuk membuka penyumbatan arteri, khususnya arteri buah pinggang akan meningkatkan penapisan.
Mengekalkan Penghidratan
Tubuh manusia hampir 60 peratus air, dengan setiap organ memerlukan air.
Buah pinggang (sistem penapisan badan) memerlukan air untuk merembeskan air kencing.
Air kencing adalah bahan buangan utama yang membolehkan badan menghilangkan bahan yang tidak diingini dan tidak diperlukan.
Pengambilan air yang rendah bermakna jumlah air kencing yang rendah.
Pengeluaran air kencing yang rendah boleh menyebabkan disfungsi buah pinggang, seperti batu karang.
Mengekalkan penghidratan badan adalah penting supaya buah pinggang dapat membuang bahan buangan yang berlebihan secara menyeluruh.
Ini adalah contoh pembersihan buah pinggang dua hari untuk membantu menguatkan buah pinggang dan detoksifikasi badan.
Hari 1
sarapan
Smoothie dibuat dengan:
8 auns lemon segar, halia, dan jus bit
1/4 cawan cranberi kering manis
Makan Tengah Hari
Smoothie dibuat dengan:
1 cawan susu badam
1/2 cawan tauhu
1/2 cawan bayam
Cawan beri 1 / 4
1/2 epal
Dua sudu besar biji labu
makan malam
Salad sayur-sayuran campuran besar
4 auns protein tanpa lemak - ayam, ikan, atau tauhu
Teratas dengan 1/2 cawan anggur
1/4 cawan kacang tanah
Hari 2
sarapan
Smoothie dibuat dengan:
1 cawan susu soya
Satu pisang beku
1/2 cawan bayam
1/2 cawan blueberry
Satu sudu teh spirulina
Makan Tengah Hari
Semangkuk:
1 cawan nasi orzo
1 cawan buah segar
Dua sudu besar biji labu
makan malam
Salad sayur-sayuran campuran besar
4 auns protein tanpa lemak - ayam, ikan, atau tauhu
Teratas dengan 1/2 cawan barli yang telah dimasak
Tambah jus lemon segar
4 auns setiap satu jus ceri tanpa gula dan jus oren
Rujuk pembekal penjagaan kesihatan, pakar pemakanan atau pakar diet untuk memastikan ia selamat.
Preskripsi Pemakanan
Rujukan
Chen, Teresa K et al. "Diagnosis dan Pengurusan Penyakit Buah Pinggang Kronik: Satu Kajian." JAMA jld. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, dan Evangelia Tsiani. “Faedah Kesihatan Resveratrol dalam Penyakit Buah Pinggang: Bukti daripada Kajian In Vitro dan In Vivo.” Nutrien vol. 11,7 1624. 17 Julai 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Joseph. "Epidemi Disfungsi Buah Pinggang, Bahagian 1: Punca." Perubatan integratif (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: mengapa ia terapi yang menjanjikan untuk pesakit penyakit buah pinggang kronik?." Perubatan oksidatif dan umur panjang selular vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Kesan Penggunaan Air Terhadap Fungsi Ginjal dan Perkumuhan. Pemakanan Hari Ini: November 2010 – Jilid 45 – Isu 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Alat Find A Practitioner IFM ialah rangkaian rujukan terbesar dalam Perubatan Fungsian, dicipta untuk membantu pesakit mencari pengamal Perubatan Fungsian di mana-mana sahaja di dunia. Pengamal Bertauliah IFM disenaraikan pertama dalam hasil carian, memandangkan pendidikan mereka yang meluas dalam Perubatan Fungsian
