Pasukan Kiropraktik Kecederaan Sukan Jenis CrossFit Klinik Belakang. CrossFit ialah satu bentuk senaman yang menggabungkan pergerakan balistik berintensiti tinggi yang pantas dan berturut-turut dan telah menjadi pilihan kecergasan yang popular. Orang yang mengambil bahagian dalam jenis latihan ini mula mengalami ketegangan pada otot dan sendi mereka dengan lebih cepat daripada dalam sukan lain. Ini menjadikan mereka berisiko tinggi mengalami kecederaan. Dan, seperti mana-mana rejimen kecergasan, dan walaupun melakukan segala-galanya seorang jurulatih memberitahu anda untuk melakukan dan melakukannya dengan betul; kecederaan boleh dan memang berlaku.
Rawatan kiropraktik memberikan peserta dan sistem muskuloskeletal mereka keupayaan untuk melepaskan tekanan dengan cepat dan pulih dengan cepat untuk melakukan. Kadar kecederaan dengan program latihan kecergasan yang sengit kelihatan serupa dengan yang dilaporkan untuk pelbagai sukan iaitu angkat berat, angkat kuasa dan gimnastik. Kecederaan yang biasa dilaporkan ialah kecederaan tulang belakang dan bahu.
Peserta dalam latihan yang menerima rawatan kiropraktik sebelum dan selepas sesi latihan mempunyai hasil yang lebih baik apabila melibatkan kecederaan, kerana analisis kiropraktik boleh menemui isu asas. Doktor kiropraktik boleh menerangkan kepada atlet latihan apa yang perlu diubah suai atau dielakkan. Selain itu dengan chiropractor, senaman boleh disesuaikan untuk membantu membetulkan pergerakan yang tidak berfungsi untuk prestasi optimum.
Kiropraktor Sukan: Untuk mengetahui apa yang profesional ini dont mahu anda lakukan sebelum membuat temu janji, Dunia Pelari tanya dua pakar kiropraktik yang pakar dalam menjalankan tentang kelemahan latihan biasa yang membawa kepada pesakit yang berakhir di pejabat mereka berulang kali.
Sambil belajar berulang alik sama ada jenis kasut larian tertentu membawa kepada kecederaan atau tidak, masih merupakan idea yang baik untuk memilih padanan yang sesuai berbanding sepasang tendangan yang kelihatan hebat atau yang anda dapatkan dengan harga yang murah. Ian Nurse, DC, pengasas Kesejahteraan di Motion Boston dan seorang pelari maraton sub-2:30, percaya bahawa banyak kecederaan berlari boleh bermula daripada tidak mempunyai kasut yang betul pada kaki anda.
Jururawat mengesyorkan pergi ke kedai khusus larian dan minta seseorang melihat berjalan anda di luar atau di atas treadmill. Ini akan membolehkan seseorang di kedai mencari pelbagai kasut yang mungkin paling sesuai untuk mekanik berlari/berjalan khusus anda. (Anda boleh mencari kedai berjalan berhampiran dengan melihat kedai kami Store Finder.) Dari sana, anda boleh pergi dengan apa yang dirasakan terbaik apabila berlari.
Jururawat itu berkata dia juga bertanya kepada pesakitnya sama ada terdapat perubahan dalam kasut larian dari satu gaya ke gaya lain. Sebagai contoh, menukar kepada kasut sifar jatuh daripada kasut biasa, tanpa memasukkannya ke dalam kasut, boleh meningkatkan risiko kecederaan anda. Seperti tukang cergas di kedai larian, kiropraktor sukan seperti Jururawat mungkin melihat gaya berjalan anda di pejabat untuk mendiagnosis ketidakseimbangan dalam mekanik pergerakan kaki anda.
Keseluruhan biomekanik bermula di kaki anda, kata Jururawat. Kita semua mempunyai hentakan kaki yang berbeza. Jika ia mencecah tanah dengan cara tertentu, kasut itu perlu menyokongnya. Jika anda seorang penyerang kaki depan, penyerang kaki belakang, overpronator atau bawah pronator, semua hentakan kaki tersebut boleh menyebabkan pelbagai kecederaan berlari.
JANGAN Lakukan Regangan Statik Sebelum Larian
Menahan regangan statik selama lebih daripada 10 saat boleh menghilangkan kuasa otot letupan anda sebelum berlari, menurut Derek Vinge, DC di Fit Chiropractic & Terapi Sukan di Courtenay, British Columbia. Satu kajian juga menunjukkan bahawa meregangkan otot sejuk sebelum 3K yang sukar menyebabkan individu memulakan larian mereka dengan lebih perlahan dan dengan usaha yang lebih besar. Dan apabila otot anda tidak memberi isyarat dengan betul, ia boleh menyebabkan kecederaan kecil berubah menjadi masalah yang lebih besar dari semasa ke semasa.
Anda lebih baik dengan satu siri regangan dinamik seperti lunges dan squats untuk mendapatkan darah yang mengalir dalam badan. (Pemanasan selama 2 minit ini sepatutnya berjaya.) Faedahnya akan ketara jika anda menambah lima hingga 10 minit regangan dinamik sebelum merempuh jalan atau denai.
Jika anda melakukan beberapa pengaktifan dan pemanasan dinamik, anda akan menjadi pelari yang lebih kuat dan lebih pantas. Saya juga terlupa untuk melakukan regangan yang sibuk, dan saya fikir mungkin sudah tiba masanya anda memberitahu diri anda bahawa saya akan melakukan ini kemudian. Saya akan berurusan kemudian, kata Vinge.
JANGAN Berlebihan Pada Penggelek Buih
Menggilap busa dan cara lain untuk membuat simpulan atau menyegarkan kaki anda boleh menjadi perkara yang baik secara sederhana. Tetapi kurang kadangkala lebih, menurut Jururawat.
Saya melihat ramai orang yang cenderung keterlaluan mengenai perkara itu, kata Jururawat. Mereka melakukan begitu banyak buih bergolek pada mereka band IT dan quads dan lebih dalam kesakitan. Ia lebih seperti kemahiran, di mana anda cuba mengalirkan darah ke kawasan itu, tetapi anda tidak cuba untuk membelasah bilik dengan teruk sehingga menyebabkan lebih banyak kerosakan.
Berhenti jika anda bersenam menggunakan penggelek buih dan sesuatu terus menyakitkan atau menjadi lebih teruk. Berlebihan tempat yang bermasalah boleh meradang lagi. Jika anda berasa agak baik, Jururawat mencadangkan melakukan kerja ringan pada penggelek buih selepas berlari untuk memukul mana-mana kawasan masalah selama satu hingga dua minit.
JANGAN Bertenang Apabila Anda Masuk ke Pejabat
Adalah lebih baik jika anda tidak tiba di lawatan pejabat dengan halaman dan nota daripada WebMD. Tetapi anda tidak sepatutnya berdiam diri dan menganggap pakar kiropraktor sukan mempunyai semua jawapan hanya dengan melihat anda.
Semasa membuat temu janji, fikirkan tentang perkara yang secara konsisten membuat anda gila kerana leher kaku, pergelangan kaki kiri rewel yang akan membolehkan anjing memberi tumpuan kepada perkara yang mengganggu anda.
Pelari tahu badan mereka lebih baik daripada ramai orang, kata Jururawat. Semasa kami berlari, kami sentiasa menyemak bahagian badan yang berbeza, dan orang ramai boleh mengenali apa yang salah, dan mereka boleh mengetahui sama ada gaya berjalan mereka diubah dan perkara yang menggantungnya. Maklumat yang saya dapat daripada pesakit saya banyak membantu saya.
JANGAN LUPA Bertemu Seseorang Jika Anda Memerlukannya & Dengar Kiropraktor Sukan Anda
Dengan matlamat latihan dan batu untuk diselesaikan, pelari sering tidak mengakui apabila terdapat sesuatu yang salah. Ia hampir satu lencana penghormatan untuk tidak berada di meja untuk tempoh yang lama.
Tetapi Vinge berpendapat ada lebih banyak perkara yang dia lakukan daripada memperbaiki kecederaan. Setelah isu asas diselesaikan, anda boleh mengajar badan anda untuk berprestasi pada tahap yang lebih tinggi daripada yang anda fikirkan.
Selepas mereka mula menjadi lebih baik, maka kita boleh mengusahakan isu lain untuk mendapatkan lebih banyak prestasi daripadanya, kata Vinge. Jika anda tidak pernah dilihat, anda tidak tahu apa yang berlaku.
Daniel Alvarado, pemilik PUSH Fitness, untuk menyertai aktiviti fizikalnya, dia bergantung pada kesihatannya. Selepas bertarung dengan sakit bahu selama beberapa bulan, Daniel Alvarado pergi melawat Dr. Alex Jimenez, pakar kiropraktik, untuk menerima pemulihan sakit bahu. Penjagaan kiropraktik ialah rawatan untuk subluksasi, yang mungkin menyebabkan gejala, atau pilihan rawatan alternatif yang digunakan untuk membantu memulihkan sebarang salah jajaran dengan berhati-hati. Dr. Alex Jimenez membantu Daniel Alvarado untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan kebebasannya melalui penggunaan pelarasan tulang belakang dan manipulasi manual. Daniel Alvarado dapat kembali ke tugas fizikal hariannya selepas menerima pemulihan sakit bahu bersama Dr. Alex Jimenez, pakar kiropraktik. Daniel Alvarado sangat mengesyorkan Dr. Alex Jimenez kerana dia adalah pilihan bukan pembedahan sakit bahu.
Pemulihan Kiropraktik
Kami berbesar hati untuk mempersembahkan kepada anda�Klinik Penjagaan Kesihatan & Kecederaan Premier El Paso.
Sebagai Klinik Pemulihan Kiropraktik El Paso & Pusat Perubatan Bersepadu, kami dengan penuh semangat menumpukan pada merawat pesakit selepas kecederaan yang mengecewakan dan sindrom kesakitan kronik. Kami memberi tumpuan untuk meningkatkan keupayaan anda melalui program fleksibiliti, mobiliti dan ketangkasan yang disesuaikan untuk semua kumpulan umur dan kurang upaya.
Kami mahu anda menjalani kehidupan yang dipenuhi dengan lebih tenaga, sikap positif, tidur yang lebih lena, kurang kesakitan, berat badan yang betul dan dididik tentang cara mengekalkan cara hidup ini. Saya telah menjalani kehidupan untuk menjaga setiap pesakit saya.
Saya memberi jaminan kepada anda, saya hanya akan menerima yang terbaik untuk anda�
Jika anda telah menikmati video ini dan kami telah membantu anda dalam apa jua cara, sila berasa bebas untuk melakukannya melanggan and mengesyorkan�kami.
Kasut berlari: Kaki adalah penting. Pada masa orang Amerika biasa mencapai umur 50 tahun, mereka akan berjalan 75,000 km.
Pelari meletakkan lebih banyak batu pada kaki mereka, dan tekanan. Kaki anda adalah asas anda. Masalah dengan kaki anda boleh membuang seluruh badan anda tidak seimbang. Itulah sebabnya apabila bercakap tentang kasut lari, adalah penting untuk mencari jenis yang sesuai. Panduan ini akan membantu anda mencari kasut larian yang sesuai untuk anda.
Kasut berlari
Sebelum Anda Membeli-belah
Ketahui jenis pelari anda.
Jenis larian yang berbeza memerlukan ciri yang berbeza dalam kasut.
Beberapa soalan untuk dipertimbangkan:
Adakah anda berlari atau berjoging?
Apakah permukaan yang anda jalani di atas � asfalt, treadmill atau denai?
Orang yang lebih besar tidak akan bergerak dan berlari dengan cara yang sama seperti yang dilakukan oleh orang yang kurus dan kurus. Orang yang berlebihan berat badan akan memberi lebih tekanan pada kaki dan kasut mereka.
Ketahui gaya larian anda.
Cara anda berlari, gerakan langkah anda dan cara kaki anda menghentak tanah mempunyai kaitan yang baik dengan jenis kasut larian yang anda perlukan. Apabila anda kaki bersentuhan dengan tanah, apa yang kena dahulu? Adakah bahagian dalam kaki depan anda terkena dahulu? Bahagian tengah tumit anda? Bahagian luar tumit anda? Di mana kaki anda mula-mula mencecah adalah di mana anda benar-benar mahukan kusyen.
Ketahui kecederaan yang mungkin anda alami akibat berlari.
Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis, dan lepuh adalah beberapa kecederaan biasa yang boleh diterbalikkan atau diperbaiki apabila anda memakai kasut lari yang sesuai dengan betul.
Ketahui jenis lengkungan yang anda miliki.
Sama ada anda supinate (kaki berguling ke luar) atau pronat (kaki berguling ke dalam) ditentukan, sekurang-kurangnya sebahagiannya, oleh bentuk gerbang anda. Walaupun supinator jarang berlaku, sebilangan besar orang lebih pronat. Ini boleh menjadi punca kecederaan akibat penggunaan berlebihan.
Apabila Anda Membeli-belah
Beri ujian 360 darjah.
Apabila orang mencuba kasut, mereka biasanya menyemak kesesuaian dalam kotak kaki, tetapi tidak perlu melihat lebih jauh daripada itu. Apabila anda mencuba kasut lari, anda perlu memastikan anda mempunyai ruang yang mencukupi di dalam kotak jari kaki, tetapi anda juga perlu menyemak sama ada seluruh kaki anda sesuai pada platform kasut.
Berikan kaki anda ruang yang cukup.
Bahagian atas sepatutnya mempunyai ruang yang cukup tetapi tidak boleh longgar. Ia tidak sepatutnya memerah kaki anda sama ada. Ia harus sesuai dengan baik tanpa mencubit atau mengikat.
Membeli-belah di kemudian hari.
Sepanjang hari kaki anda membengkak. Apabila anda berlari ia juga membengkak jadi apabila anda membeli-belah untuk kasut, pergi apabila kaki anda adalah yang terbesar akan membantu memastikan anda mendapat kesesuaian yang paling tepat dan lebih selesa.
Bawa kasut lari lama anda semasa anda membeli-belah.
Membawa kasut lama anda semasa anda membeli-belah akan membantu jurujual menentukan jenis kasut lari yang anda perlukan. Mereka boleh melihat pemakaian pada kasut untuk melihat corak larian anda dan membantu anda mencari kasut yang paling sesuai untuk anda.
Ukur kaki anda.
Apabila anda berumur kaki anda sebenarnya berubah; mereka boleh mengembang atau mendatar. Jangan menganggap saiz kasut anda, ukur kaki anda setiap kali. Kesesuaian yang selesa bergantung pada pemakaian saiz kasut yang betul. Anda juga perlu ingat bahawa saiz kasut mungkin berbeza mengikut jenama.
Berpakaian untuk larian.
Apabila anda membeli-belah untuk sepasang kasut larian baharu, berpakaian seperti yang anda lakukan semasa anda berlari. Jangan muncul memakai selipar atau semasa anda berpakaian ke pejabat. Pasti tidak muncul tanpa stokin.
Lupakan trend terkini atau apa yang bergaya; berfikir kefungsian.
Terdapat banyak kasut yang kelihatan tajam, tetapi itu tidak bermakna ia adalah kasut larian yang sesuai untuk anda. Pilih kesesuaian dan kefungsian dahulu dan fesyen kedua.
Bawa mereka untuk pandu uji.
Sebaik sahaja anda telah menyelesaikan sepasang atau dua, cuba kedua-duanya dan cuba mereka. Banyak kedai yang pakar dalam kasut lari mempunyai treadmill atau kawasan di mana pelari boleh mencuba kasut mereka. Itulah satu-satunya cara anda boleh mengetahui kasut jika kasut itu sesuai untuk anda.
Klinik Perubatan Kecederaan: Rawatan Kecederaan Sukan
Sindrom Patellofemoral: Memandangkan cuaca semakin panas dan musim bunga semakin hangat, semakin ramai pelari menuju ke luar, meredah turapan untuk berlatih bagi perlumbaan akan datang atau hanya meningkatkan permainan mereka selepas musim sejuk yang panjang. Walaupun terdapat beberapa pelari tegar yang tidak membiarkan walaupun musim sejuk yang paling kejam menghalang mereka, kebanyakannya cenderung untuk berundur di dalam rumah, menunggu hari yang lebih panas dan persekitaran yang lebih menyenangkan. Malangnya, peningkatan aktiviti juga boleh menyebabkan peningkatan risiko kecederaan, terutamanya sindrom kesakitan patellofemoral (PFPS), juga dikenali sebagai lutut pelari.
Apakah Sindrom Sakit Patellofemoral?
Lutut pelari sering digunakan untuk menggambarkan PFPS, tetapi lutut pelari sebenarnya adalah istilah yang lebih luas yang menerangkan beberapa perbezaan kecederaan lutut atau penyakit. PFPS adalah keadaan menyakitkan yang disebabkan apabila tisu di antara tulang paha (tulang paha) dan patella (tempurung lutut) menjadi meradang atau jengkel.
Kebanyakan orang akan melihat kesakitan di bahagian depan atau bahagian anterior lutut, tetapi kesakitan boleh dialami di bahagian lain lutut dan juga sakit belakang mungkin berlaku. Berlari meningkatkan ketidakselesaan, seperti duduk untuk jangka masa yang lama dan naik atau turun tangga.
Punca PFPS juga boleh berbeza-beza. Penggunaan berlebihan selalunya perkara pertama yang orang fikirkan, tetapi masalah dengan cara lutut dijajarkan sebenarnya adalah sebab yang paling biasa.
Jika patella tidak diselaraskan dengan betul, apabila ia bergerak melalui alur yang berada di hujung tulang paha, ia menyebabkan kerengsaan pada tisu sekeliling. Ini biasanya berlaku kerana otot dan sendi tidak seimbang.
Sebagai contoh, jika otot quad pada satu sisi lebih lemah daripada sisi yang lain, ia menyebabkan keseluruhan sistem tidak seimbang, menyebabkan lutut menjadi tidak sejajar. Ini membawa kepada sakit lutut dan ketidakselesaan.
Rawatan Untuk Sindrom Patellofemoral – Lutut Pelari
Apabila merawat PFPS, rehat biasanya pertama dalam senarai, diikuti dengan aising kawasan untuk mengurangkan keradangan. Setelah rasa sakit terkawal, langkah seterusnya adalah untuk menentukan apa yang menyebabkan masalah. Adalah penting untuk menolak keadaan atau kecederaan yang lebih serius terlebih dahulu untuk menentukan rawatan terbaik.
Jika ia sememangnya PFPS, menguatkan otot di dalam dan di sekeliling lutut secara amnya adalah langkah pertama dalam rawatan. Adalah penting bahawa kekuatan otot seimbang supaya lutut dapat diselaraskan dengan betul. Mendapatkan sepasang kasut larian yang bagus juga disyorkan supaya kecederaan pada masa hadapan dapat dielakkan.
Kiropraktik Untuk Lutut Pelari
Lutut pelari, atau PFPS, bertindak balas dengan baik terhadap rawatan kiropraktik. Kiropraktor dapat melakukan pemeriksaan lengkap dan mencari punca masalah, kemudian menyesuaikan rawatan dengan sewajarnya. Ini biasanya dilakukan berdasarkan kes demi kes dengan rawatan yang berdasarkan keperluan unik individu. Kiropraktor boleh melakukan pelbagai penjajaran dan manipulasi kiropraktik pada tulang belakang, pinggul, buku lali, dan lutut untuk mengembalikan badan ke keseimbangan yang betul.
Kiropraktor juga boleh mengesyorkan rawatan percuma lain termasuk suplemen khas, pelarasan diet dan pelan senaman. Kiropraktor juga boleh mengesyorkan latihan regangan tertentu untuk membantu dalam penyembuhan. Kinesio tape adalah satu lagi rawatan biasa yang boleh digunakan bersama dengan penjagaan kiropraktik. Ia amat berfaedah apabila terdapat ketidakseimbangan kekuatan otot. Pita boleh membantu menyokong kumpulan otot yang lebih lemah.
Penjagaan kiropraktik adalah rawatan yang sangat berkesan untuk sindrom patellofemoral dan sakit lutut yang berkaitan. Ia berfungsi untuk membetulkan masalah dengan membawa badan kembali ke penjajaran yang betul, membolehkan ia berfungsi sebagaimana mestinya.
Klinik Perubatan Kecederaan: Rawatan Kecederaan Sukan
Sindrom jalur Iliotibial IT adalah kecederaan yang sangat biasa di kalangan pelari. Jika ia didiagnosis awal dan rawatan dimulakan serta-merta, kemungkinan ia menjadi keadaan kronik berkurangan. Ia bertindak balas dengan baik kepada kiropraktik kerana ia melibatkan pelvis dan otot yang berkaitan. Apabila mekanik pelvis tidak berfungsi dengan baik, otot tidak berfungsi dengan cekap yang menghalang fleksibiliti dan mobiliti. Ini boleh menyebabkan otot tegang yang boleh menghalang pergerakan dan menyebabkan kesakitan. Pelarasan kiropraktik telah terbukti membantu dengan keadaan ini.
Apakah Band Iliotibial?
. Pancaragam Iliotibial, atau fasciae latae, ialah selongsong luar otot yang memanjang sepanjang paha luar, dari bahagian atas pinggul ke bahagian luar lutut. Sindrom jalur Iliotibial IT berlaku apabila selongsong itu menjadi menebal. Ia dibengkokkan atau ketat apabila anda berdiri; ia adalah apa yang mengekalkan biarkan anda lurus, membolehkan otot paha yang lebih besar berehat.
Terdapat dua otot utama yang terlibat dalam sindrom jalur iliotibial, otot punggung, atau gluteus maximus, dan otot tensor fasciae latae. Kadangkala Sindrom Jalur Iliotibial dirujuk kepada Sindrom Tensor Fasciae Latae dan kedua-dua istilah itu boleh digunakan secara bergantian.
IT Iliotibial Band Syndrome Ditakrifkan
Apabila jalur iliotibial menebal ia menarik di kawasan di mana ia bersambung dengan lutut. Ini mengakibatkan sakit lutut akibat penggunaan terlalu banyak tekanan pada bursa. Bursa kemudiannya menjadi bengkak, meradang, dan menyakitkan. Semasa aktiviti, seperti berlari di atas condong, glute banyak terlibat.
Hujung satu lagi jalur iliotibial dimasukkan pada glutes supaya jalur mengetatkan daripada aktiviti ini, ia boleh mencetuskan kesakitan sindrom jalur iliotibial. Aktiviti berulang memburukkan lagi ia, seperti berlari di trek tertutup yang ketat atau jalan yang tidak rata serta mempunyai gerbang yang runtuh atau menjalankannya lebih rendah atau usang kasut lari.
Gejala Sindrom Jalur Iliotibial
Terdapat beberapa simptom yang boleh digunakan untuk mendiagnosis sindrom jalur iliotibial. sisi sakit lutut (sakit di bahagian luar lutut) adalah simptom utama dan sering digunakan sebagai alat diagnostik utama. Beberapa keadaan melibatkan sakit lutut sisi. Gejala lain termasuk:
Sakit yang bertambah teruk selepas berlari, terutamanya selepas berlari di atas tanjakan, menaiki tangga atau mendaki bukit
Mungkin tidak ada rasa sakit sehingga anda melakukan sesuatu yang memburukkannya seperti mendaki bukit.
Kesakitan mungkin tidak bermula sehingga anda berada di pertengahan jalan melalui larian.
Kesakitan boleh menjadi sengit dan melemahkan.
Ia boleh mengiringi pinggul yang menyentap, yang berlaku apabila otot yang melintasi pinggul luar boleh mengklik atau mengetuk semasa berlari atau berjalan.
Kesakitan mungkin terdapat di sepanjang paha sisi tanpa melibatkan lutut, tetapi hanya dalam keadaan yang jarang berlaku ia tertumpu pada otot gluteal atau pinggul.
Sindrom jalur iliotibial sering dikaitkan dengan latihan yang berlebihan. Ini boleh bermakna peningkatan mendadak bukit berulang atau menggandakan perbatuan anda.
Rawatan Untuk Sindrom Jalur Iliotibial IT
Jika sindrom jalur iliotibial anda disebabkan oleh masalah dengan fungsi pelvis, melegakan kesakitan akibat keadaan itu boleh menjadi sukar. Regangan tidak mungkin membawa kelegaan � dan jika berlaku ia tidak akan bertahan lama. Jika kesakitan akibat sindrom jalur iliotibial berlarutan selama lebih daripada dua minggu walaupun anda hanya melakukan regangan, rutin senaman tetap anda, dan ais dan anda tidak nampak banyak peningkatan, pakar kiropraktor boleh membantu.
Walaupun sakit terletak di lutut, masalah boleh berpunca dari pelvis. Pakar kiropraktik boleh menilai keadaan anda, semak untuk memastikan pelvis anda berfungsi dengan baik. Jika tidak, pelarasan tulang belakang dan rawatan kiropraktik lain boleh mengembalikan badan ke dalam penjajaran dan menjadikan pelvis lebih berfungsi.
Klinik Kiropraktik Tambahan: Rawatan Kecederaan Sukan
Merasa sakit belakang, tidak dapat melakukan tugas harian, bersenam dan bersukan boleh mengecewakan sesiapa sahaja. Gejala yang melemahkan boleh mendorong individu untuk mendapatkan bantuan segera. Tetapi, sementara satu-satunya kebimbangan seseorang mungkin hanya untuk memperbaiki kesakitan hari itu, memperbaikinya punca/punca daripada masalah ini adalah jauh lebih baik dalam jangka masa panjang dan boleh dicapai dengan mudah daripada rawatan kiropraktik. Selepas menerima pelarasan tunggal, ramai orang terutamanya atlet boleh menjangkakan peningkatan dalam julat pergerakan mereka dan kurang kesakitan. Tanpa mengira sebab untuk mendapatkan rawatan kiropraktik, satu soalan sentiasa terlintas di fikiran orang ramai, berapa kerap seseorang harus berjumpa pakar kiropraktik?
Jawapan kepada soalan itu bergantung pada matlamat individu. Secara amnya, komplikasi tulang belakang bukanlah hasil daripada aktiviti sehari tetapi cenderung berlaku secara beransur-ansur dalam tempoh masa tertentu. Banyak keadaan tulang belakang dan kecederaan mengakibatkan simptom-simptom yang mungkin meningkat dan berkurangan sekejap-sekejap selama beberapa tahun, menyebabkan kesakitan yang berterusan, mengganggu atau sakit yang tajam, melampau akibat kecederaan jenis haus dan lusuh yang badan tidak lagi mampu sembuh dengan sendirinya.
Rawatan Kiropraktik Kecederaan Sukan
Healing memerlukan masa dan kesabaran, seseorang juga perlu sedar apa yang menyebabkan komplikasi di tempat pertama. Menghentikan rutin senaman yang ketat secara tiba-tiba atau menambah berat badan dalam jangka masa tertentu boleh mewujudkan proses penuaan yang dipercepatkan pada sendi.
Jika matlamat seseorang individu hanya tertumpu pada mengurangkan kesakitan akibat dari satu masa, maka ia tidak akan mengambil banyak masa untuk sembuh. Secara amnya, menerima pelarasan 2-3 kali seminggu selama beberapa minggu boleh meredakan kesakitan dan mengurangkan gejala lain. Tetapi, jika seseorang sedang berusaha untuk melegakan simptom yang berkaitan dengan keadaan atau kecederaan yang mendasari, atau jika seseorang sedang berusaha untuk membetulkan postur yang tidak betul atau disfungsi mekanikal, prosesnya mungkin lebih lama. Proses penyembuhan ini selalunya mungkin memerlukan kira-kira 2-3 bulan pelarasan biasa.
Walaupun telah menyelesaikan rawatan dan berjaya mengurangkan sebarang gejala, adalah disyorkan untuk meneruskan pelarasan kiropraktik secara berkala. Apakah yang dianggap sebagai asas tetap untuk pelarasan? Melakukan pelarasan sekurang-kurangnya sekali seminggu oleh pakar kiropraktik boleh membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan seseorang dan boleh menghalang masalah kecil daripada menjadi isu yang lebih besar. Bagi sebahagian besar individu, terutamanya mereka yang duduk hampir sepanjang hari, adalah disyorkan untuk mengekalkan jadual pelarasan setiap minggu atau dua. Pakar kiropraktik akan menerangkan jadual yang betul.
Oleh Dr Alex Jimenez
Klinik Kiropraktik Tambahan: Rawatan Kecederaan Sukan
Penjagaan kiropraktik amat bermanfaat untuk pelbagai keadaan; ada yang jelas manakala yang lain lebih kabur. Isu struktur yang menjejaskan lutut selalunya sangat responsif terhadap rawatan kiropraktik. Dalam kes chondromalacia patellae dan masalah lutut lain, ia telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan dan membantu memperbaiki keadaan dengan ketara, memberikan pesakit dengan peningkatan mobiliti dan fleksibiliti.
Chondromalacia Patellae (aka Lutut Pelari)
Kira-kira 40 peratus daripada kecederaan yang dialami pelari adalah kecederaan lutut. Kecederaan ini termasuk di bawah istilah payung �lutut pelari.� Ini termasuk chondromalacia patellae yang juga boleh dirujuk sebagai sindrom kesakitan patellofemoral (PFMS).
Kecederaan lutut pelari lain termasuk sindrom jalur iliotibial dan sindrom plica. Chondromalacia patellae ialah salah satu bentuk lutut pelari yang lebih biasa, bersama-sama dengan PFMS. Rehat dan ais adalah ubat biasa, tetapi apabila itu tidak berkesan atau apabila kesakitan dan kesukaran pergerakan kembali apabila pesakit kembali ke aktiviti biasa, penjagaan kiropraktik selalunya merupakan pilihan rawatan yang baik.
Chondromalacia Patella
Lutut adalah satu jentera yang mengagumkan. Ia dibina untuk mengambil impak berat badan, lenturan dan pergerakan. Di bawah tempurung lutut terdapat lapisan rawan yang bertindak sebagai penyerap kejutan semula jadi. Kecederaan, penggunaan berlebihan, penuaan, atau keadaan lain boleh menyebabkan kerosakan pada rawan itu.
Keadaan ini menyebabkan kesakitan dan pergerakan terjejas, selalunya apabila lutut sedang digunakan seperti berjalan menaiki atau menuruni tangga. Kesakitan mungkin berkurangan dengan rehat dan ais, tetapi kadangkala itu tidak mencukupi. Rawatan tradisional termasuk terapi fizikal, ubat untuk kesakitan dan pembedahan.
Gejala
Yang paling biasa gejala chondromalacia patellae adalah sakit di bahagian hadapan lutut. Ia sering digambarkan sebagai sakit membosankan yang jauh di dalam lutut. Kesakitan ini sering menjadi lebih teruk apabila pesakit duduk dengan lutut bengkok untuk masa yang lama, apabila mereka mencangkung atau melutut, atau ketika mereka berjalan naik dan turun tangga.
Semakin pesakit menggunakan lutut, semakin teruk. Walau bagaimanapun, rehat dan ais boleh berfungsi dengan cepat untuk membantu melegakan kesakitan. Sekiranya kesakitan berterusan walaupun dengan rehat dan ais, maka penjagaan yang lebih agresif biasanya dinasihatkan. Walaupun secara tradisional doktor menetapkan ubat dan juga pembedahan, lebih ramai pesakit tertarik kepada rawatan bebas dadah, kurang invasif untuk sakit lutut. Kiropraktik adalah pilihan yang berdaya maju.
Punca & Faktor Risiko
Punca sebenar chondromalacia patellae tidak diketahui. Doktor telah dapat mengaitkan keadaan ini kepada beberapa faktor. Penggunaan lutut yang berlebihan menyebabkan tekanan berulang pada sendi. Ini biasanya dilihat dalam sukan atau aktiviti yang melibatkan banyak melompat atau berlari.
Kawalan otot yang lemah adalah satu lagi faktor biasa. Otot-otot yang mengelilingi lutut dan pinggul tidak berfungsi dengan baik supaya pengesanan tempurung lutut �dimatikan.� Kecederaan adalah satu lagi faktor biasa dengan chondromalacia patellae. Apabila tempurung lutut mengalami trauma seperti patah tulang atau terkehel.
Terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko seseorang mendapat chondromalacia patellae. Umur sering diperhatikan pada orang dewasa muda dan remaja. Individu yang lebih tua dengan sakit lutut biasanya mengalami kesan arthritis.
Jantina adalah satu lagi faktor risiko. Wanita mengalami keadaan ini dua kali lebih kerap daripada lelaki. Doktor berteori bahawa ini disebabkan oleh struktur rangka wanita - pelvis lebih lebar yang meningkatkan sudut di mana tulang sendi lutut bertemu.
Individu yang mengambil bahagian dalam sukan tertentu, seperti yang melibatkan banyak melompat dan berlari, berisiko lebih tinggi untuk menghidapi penyakit ini. Ini benar terutamanya jika mereka tiba-tiba meningkatkan tahap latihan mereka.
Rawatan Kiropraktik
Berjaya rawatan kiropraktik untuk chondromalacia patellae termasuk campur tangan pemakanan serta pelarasan dan regangan. Rawatan ini direka untuk meregangkan hamstring yang dipendekkan dan melaraskan sendi sacroiliac.
Inti dari kebanyakan rawatan adalah untuk meningkatkan pengesanan tempurung lutut dan meningkatkan kawalan motor. Sesetengah pengamal menggunakan kerja tisu lembut untuk membantu pesakit yang mengalami sakit lutut. Pendekatan seluruh badan yang ditawarkan oleh penjagaan kiropraktik bukan sahaja memberikan kelegaan daripada sakit lutut, tetapi sering menyembuhkan atau mengurangkan keadaan itu sendiri.
Jika anda atau orang tersayang mengalami sakit lutut, hubungi kami. Doktor Kiropraktik kami akan melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk menentukan protokol rawatan yang sesuai untuk keadaan anda. Anda tidak perlu hidup dengan kesakitan. Sekali lagi, hubungi kami. Kami di sini untuk membantu!
Alat Find A Practitioner IFM ialah rangkaian rujukan terbesar dalam Perubatan Fungsian, dicipta untuk membantu pesakit mencari pengamal Perubatan Fungsian di mana-mana sahaja di dunia. Pengamal Bertauliah IFM disenaraikan pertama dalam hasil carian, memandangkan pendidikan mereka yang meluas dalam Perubatan Fungsian
Gejala Sindrom Jalur Iliotibial
