Pasukan Kiropraktik dan Perubatan Fungsian Anti Penuaan Klinik Belakang. Badan kita berada dalam pertempuran yang berterusan dan tidak berkesudahan untuk terus hidup. Sel dilahirkan, sel dimusnahkan. Para saintis menganggarkan bahawa setiap sel mesti menahan lebih 10,000 serangan individu daripada spesies oksigen reaktif (ROS) atau radikal bebas. Tanpa Gagal, badan mempunyai sistem penyembuhan diri yang luar biasa yang menahan serangan dan membina semula apa yang telah rosak atau musnah. Inilah keindahan reka bentuk kami.
Untuk memahami biologi penuaan dan menterjemah pandangan saintifik ke dalam intervensi yang meningkatkan kesihatan lewat hayat melalui rawatan. Adalah berguna untuk mempunyai pandangan konsensus yang jelas tentang apa sebenarnya rawatan anti-penuaan.
Sejak sebelum zaman Ponce de Leon mencari umur panjang, manusia sentiasa terpikat dengan peluang untuk menjadi awet muda. Penjagaan kiropraktik dengan pergerakan kesihatannya ialah kaedah yang berkuasa untuk menstabilkan dan meningkatkan keupayaan penyembuhan diri ini. Dr. Alex Jimenez membincangkan konsep mengenai pandora anti-penuaan.
Bagi individu yang ingin memperbaiki atau mengekalkan kesihatan kulit, bolehkah menggabungkan akupunktur membantu memperbaiki kulit dan melawan proses penuaan?
Akupunktur Kosmetik
Akupunktur kosmetik mengikut amalan akupunktur tradisional iaitu memasukkan jarum. Objektifnya adalah untuk membalikkan tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kesihatan kulit. Ia kadangkala dirujuk sebagai peremajaan muka akupunktur, yang telah digunakan sebagai alternatif kepada facelift pembedahan dan prosedur konvensional yang lain. Kajian awal telah mengkaji bagaimana ia boleh membantu menghilangkan bintik-bintik penuaan, mengangkat kelopak mata yang layu dan mengurangkan kedutan. (Younghee Yun et al., 2013)
Bagaimana Akupunktur Berfungsi
Dalam perubatan tradisional Cina atau TCM, akupunktur telah lama digunakan untuk meningkatkan aliran tenaga - qi atau chi - ke seluruh badan. Tenaga ini dipercayai beredar melalui laluan tenaga yang dikenali sebagai meridian. Apabila masalah kesihatan berlaku, menurut TCM, terdapat halangan atau sekatan dalam peredaran.
Ahli akupunktur boleh memulihkan peredaran/aliran optimum dan meningkatkan kesihatan dengan memasukkan jarum ke dalam titik akut tertentu. (Institut Kesihatan Negara, 2007)
Akupunktur Kosmetik
Akupunktur kosmetik dikatakan dapat meningkatkan kesihatan kulit dan bertindak sebagai rawatan anti penuaan dengan merangsang penghasilan kolagen. Protein ini adalah komponen utama kulit. Lapisan dalam kulit kehilangan kolagen dan ketegasan apabila badan semakin tua. Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan untuk menyokong dakwaan bahawa akupunktur boleh menggalakkan pengeluaran kolagen. Ada yang mencadangkan akupunktur kosmetik membantu meremajakan kulit dengan meningkatkan tenaga keseluruhan badan. Satu kajian mendapati individu melihat peningkatan selepas lima sesi akupunktur kosmetik muka. (Younghee Yun et al., 2013) Walau bagaimanapun, adalah disyorkan bahawa sepuluh rawatan dilakukan sekali atau dua kali seminggu untuk hasil yang optimum. Selepas itu, rawatan penyelenggaraan dilakukan setiap empat hingga lapan minggu. Tidak seperti Botox atau pengisi kulit, akupunktur kosmetik bukanlah penyelesaian yang cepat. Fokusnya adalah untuk mencipta perubahan jangka panjang pada kulit dan badan, yang bermaksud bertambah baik:
Apabila jarum dimasukkan ke dalam kulit, ia menghasilkan luka yang dikenali sebagai microtraumas positif. Keupayaan penyembuhan dan pembaikan semula jadi badan diaktifkan apabila ia merasakan luka ini. Tusukan ini merangsang sistem limfa dan peredaran darah, yang menyampaikan nutrien dan oksigen ke sel-sel kulit, menyuburkannya dari dalam ke luar.
Ini membantu meratakan kulit dan menggalakkan keserian kulit.
Microtraumas positif juga merangsang pengeluaran kolagen.
Ini membantu meningkatkan keanjalan, mengurangkan garis dan kedutan.
Alternatif
Beberapa ubat semula jadi boleh membantu meningkatkan kesihatan kulit dan menawarkan faedah anti-penuaan. Ceramides ialah molekul lemak yang terdapat secara semula jadi di lapisan atas kulit dan bahan yang digunakan dalam produk penjagaan kulit. Ini boleh melindungi daripada kekeringan berkaitan penuaan pada kulit. (L Di Marzio 2008) Penyelidikan awal mencadangkan bahawa menyapu teh putih pada kulit boleh melawan pecahan kolagen dan elastin – protein yang menyokong keanjalan kulit dan menghalang kendur). Terdapat juga bukti bahawa bahan semula jadi seperti minyak argan, minyak borage dan buckthorn laut mungkin menawarkan manfaat pelembab yang boleh memperbaiki kulit.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Walaupun bukti lanjut tentang akupunktur kosmetik diperlukan, penyepaduan akupunktur boleh membantu menguruskan tekanan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Individu yang mempertimbangkan akupunktur kosmetik harus berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan utama mereka untuk mengetahui sama ada ia sesuai untuk mereka.
Meningkatkan Kesihatan Bersama: Merangkul Penilaian dan Rawatan Pelbagai Disiplin
Rujukan
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Kesan akupunktur kosmetik muka pada keanjalan muka: kajian perintis satu lengan label terbuka. Perubatan pelengkap dan alternatif berasaskan bukti : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Pusat Kebangsaan untuk Perubatan Komplementari dan Alternatif. (2007). Akupunktur: Satu Pengenalan. Laman Web Pusat Kebangsaan untuk Perubatan Komplementari dan Alternatif. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Kebolehpercayaan dan Kesahan Helaian Pemeriksaan Muka (FCS): Senarai Semak Kepuasan Diri dengan Akupunktur Kosmetik. Ubat (Basel, Switzerland), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Peningkatan tahap seramida kulit dalam subjek berumur berikutan penggunaan topikal jangka pendek sphingomyelinase bakteria daripada Streptococcus thermophilus. Jurnal antarabangsa imunopatologi dan farmakologi, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-kolagenase, anti-elastase dan aktiviti anti-oksida ekstrak daripada 21 tumbuhan. BMC perubatan pelengkap dan alternatif, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Mengekalkan tulang belakang individu dalam bentuk teratas sama dengan mengurangkan kesakitan dan lebih banyak mobiliti, fleksibiliti dan kebebasan. Badan menjadi lemah dan merupakan kesan semula jadi penuaan yang berlaku kepada setiap seorang daripada kita. Isu tulang belakang yang berkaitan dengan penuaan boleh menjadi serius jika tidak ditangani dan digubal dengan senaman, regangan dan penyelenggaraan kiropraktik.
Penuaan dan Bahagian Belakang
Adalah normal untuk cakera dan sendi tulang belakang merosot dengan usia. Stenosis tulang belakang atau penyempitan saluran tulang belakang juga boleh menjadi sebahagian daripada proses penuaan. Dua keadaan yang dibawa oleh penuaan ialah penyakit cakera degeneratif and artritis itu juga boleh termasuk pengerasan ligamen tulang belakang dan osteoporosis.
Penyakit cakera degeneratif dialami oleh 40% individu berumur 40 tahun
Meningkat kepada 80% untuk individu berumur 80 tahun ke atas.
Ia berpusat di sekeliling cakera yang secara beransur-ansur berubah daripada kebanyakannya air kepada kebanyakannya lemak.
Apabila ia gemuk, cakera menjadi sempit dan kehilangan keanjalan.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahawa 23% orang dewasa Amerika mempunyai arthritis. Ini adalah keadaan yang memberi kesan terutamanya pada sendi faset. Sendi menjadi bengkak, yang mengurangkan julat pergerakan dan boleh menjejaskan saraf tulang belakang, menyebabkan kesakitan, kelemahan, dan sciatica. Lama kelamaan ligamen di sekeliling dan di tulang belakang menjadi kaku, mengurangkan julat pergerakan, menyebabkan stenosis. Kehilangan tulang, atau osteoporosis, disebabkan oleh perubahan dalam hormon dan faktor lain seperti pemakanan. Penuaan adalah proses semula jadi, tetapi individu boleh membantu tulang belakang mereka kekal dalam bentuk terbaik tidak kira berapa umur mereka.
Mengamalkan Postur Sihat
Terus sahaja mekanik badan yang sihat yang betul ia adalah kemestian. Mengekalkan kesedaran dan mengambil berat tentang postur badan mengekalkan penjajaran dan memastikan badan seimbang. Postur yang sihat akan membantu mengurangkan kesan:
Stenosis tulang belakang
Penyakit cakera degeneratif
Hernia
Risiko patah tulang belakang
Mempraktikkan postur yang betul termasuk:
Kurangkan membongkok
Pastikan stesen kerja dalam bentuk terbaik dan ergonomik
Pastikan untuk membengkokkan lutut semasa mengangkat dan pastikan tulang belakang menegak yang mungkin.
Yoga
Yoga boleh menjadi sangat bermanfaat untuk tulang belakang yang lebih sihat dan lebih muda. Yoga memenuhi tiga bidang untuk mengekalkan tulang belakang dalam bentuk terbaik. Ini termasuk:
Senaman yang kerap
Mengekalkan fleksibiliti
Mencapai berat badan yang ideal
Yoga adalah aktiviti menentang usia untuk tulang belakang. Kerana ia:
Mengekalkan kekuatan
Fleksibiliti
Postur
Seimbang
Boleh membantu untuk pelbagai keadaan tulang belakang, khususnya sakit arthritis
Jatuh boleh menyebabkan kecederaan serius. Yoga juga boleh membantu bekerja pada keseimbangan juga.
Jumpa kiropraktor
Perubatan pencegahan adalah kunci untuk memastikan badan sihat, awet muda, dan sekuat mungkin. Pemeriksaan kiropraktik boleh menentukan sama ada terdapat sebarang masalah tulang belakang dan diagnosis untuk membangunkan pelan rawatan yang optimum. Jika fungsi badan terhad kerana sakit di bahagian belakang dan/atau kaki, hubungi Klinik Perubatan Kiropraktik dan Perubatan Fungsian Kecederaan dan dapatkan tulang belakang dalam bentuk terbaik.
Komposisi Badan
Latihan/Kestabilan Bola Curls
Latihan ini berfungsi kumpulan otot khusus untuk kekuatan tulang belakang dan termasuk:
Hamstrings
glutes
Perut dalam
Penculik pinggul dan pemutar
Senaman seperti ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membina kekuatan dan daya tahan fungsi pada hamstring, pinggul dan mencegah kecederaan. Untuk melakukan senaman ini:
Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan
Angkat kaki ke atas supaya bahagian bawah kaki terletak di atas bola latihan
Gulungkan kaki anda sehingga lurus
Pegang kedudukan itu selama satu atau dua saat
Kembali ke bahagian atas pergerakan sambil memicit hamstring
Mengerjakan otot-otot ini akan membantu menjadikan gerakan mencangkung, melompat atau membongkok lebih mudah pada tulang belakang.
Penafian Catatan Blog Dr. Alex Jimenez
Skop maklumat kami terhad kepada kiropraktik, muskuloskeletal, ubat-ubatan fizikal, kesihatan dan isu kesihatan sensitif dan/atau artikel, topik dan perbincangan perubatan berfungsi. Kami menggunakan protokol kesihatan & kesejahteraan berfungsi untuk merawat dan menyokong penjagaan kecederaan atau gangguan sistem muskuloskeletal. Siaran, topik, subjek dan cerapan kami meliputi perkara klinikal, isu dan topik yang berkaitan dan menyokong secara langsung atau tidak langsung skop amalan klinikal kami.*
Pejabat kami telah membuat percubaan yang munasabah untuk memberikan petikan sokongan dan telah mengenal pasti kajian penyelidikan atau kajian berkaitan yang menyokong siaran kami. Kami juga menyediakan salinan kajian penyelidikan sokongan kepada lembaga dan atau orang ramai atas permintaan. Kami memahami bahawa kami meliputi perkara yang memerlukan penjelasan tambahan tentang cara ia boleh membantu dalam pelan penjagaan atau protokol rawatan tertentu; oleh itu, untuk membincangkan lebih lanjut perkara di atas, sila berasa bebas untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Pembekal Berlesen di Texas& New Mexico*
Makanan yang kita makan boleh mempunyai potensi untuk memberi manfaat atau memudaratkan kesihatan kita. Pemakanan yang tidak betul boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk obesiti, penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2. Sementara itu, pemakanan yang betul boleh membuatkan anda berasa bertenaga, mengurangkan risiko masalah kesihatan anda, serta membantu mengekalkan dan mengawal berat badan yang sihat. Jika anda ingin memanjangkan umur, anda perlu mengisi badan anda dengan makanan yang baik. Dalam artikel berikut, kami akan menyenaraikan beberapa makanan baik yang akhirnya boleh membantu menggalakkan umur panjang dengan turut membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Sayuran Cruciferous
Sayur-sayuran cruciferous mempunyai keupayaan unik untuk menukar hormon kita, mencetuskan sistem detoksifikasi semula jadi badan, dan juga mengurangkan pertumbuhan sel-sel kanser. Ini mesti dikunyah dengan teliti atau dimakan dicincang, dicincang, dijus, atau dicampur untuk melepaskan sifat bermanfaatnya. Sulforaphane, yang terdapat dalam sayur-sayuran silangan, juga didapati membantu melindungi dinding saluran darah daripada keradangan yang boleh menyebabkan penyakit jantung. Sayuran cruciferous, seperti kangkung, kubis, pucuk Brussels, kembang kol, dan brokoli adalah beberapa makanan paling padat nutrien di dunia.
Salad Hijau
Sayuran berdaun mentah mempunyai kurang daripada 100 kalori setiap paun, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk penurunan berat badan. Makan lebih banyak salad hijau juga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko serangan jantung, strok, diabetes, dan beberapa jenis kanser. Sayuran berdaun mentah juga kaya dengan folat vitamin B yang penting, ditambah dengan lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang boleh membantu melindungi mata. Fitokimia larut lemak, seperti karotenoid, yang terdapat dalam sayur-sayuran salad seperti salad, bayam, kangkung, sayur kolard, dan sayur sawi juga mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang dalam badan.
Kacang
Kacang ialah makanan rendah glisemik dan sumber lemak sihat, protein tumbuhan, serat, antioksidan, fitosterol dan mineral yang hebat, yang juga membantu mengurangkan beban glisemik keseluruhan hidangan, menjadikannya sebahagian penting daripada anti-diabetes. diet. Tidak kira ketumpatan kalorinya, makan kacang boleh membantu menggalakkan penurunan berat badan. Kacang juga boleh mengurangkan kolesterol dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Benih
Biji benih, sama seperti kacang, juga membekalkan lemak, antioksidan dan mineral yang sihat, walau bagaimanapun, ini mempunyai lebih banyak protein dan kaya dengan mineral surih. Biji chia, rami dan rami kaya dengan lemak omega-3. Biji chia, flaks dan bijan juga merupakan lignan yang kaya atau fitoestrogen yang melawan kanser payudara. Selain itu, biji bijan kaya dengan kalsium dan vitamin E, dan biji labu kaya dengan zink.
Beri
Beri adalah buah-buahan yang kaya dengan antioksidan yang boleh membantu menggalakkan kesihatan jantung. Kajian penyelidikan di mana peserta makan strawberi atau beri biru setiap hari selama beberapa minggu melaporkan peningkatan dalam tekanan darah, jumlah dan kolesterol LDL, dan juga tanda-tanda tekanan oksidatif. Beri juga mempunyai ciri anti-kanser dan telah ditunjukkan untuk membantu mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan penuaan.
Delima
Fitokimia yang paling terkenal dalam buah delima, punicalagin, bertanggungjawab untuk lebih separuh daripada aktiviti antioksidan buah. Fitokimia delima mempunyai faedah anti-kanser, kardioprotektif, dan kesihatan otak. Dalam satu kajian penyelidikan, orang dewasa yang lebih tua yang minum jus delima setiap hari selama 28 hari menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian ingatan berbanding mereka yang minum minuman plasebo.
Kacang
Makan kekacang dan kekacang lain boleh membantu mengimbangi gula dalam darah, mengurangkan selera makan anda, dan melindungi daripada kanser kolon. Kacang adalah makanan anti-diabetes yang boleh membantu menggalakkan penurunan berat badan kerana ia dihadam secara perlahan, yang melambatkan peningkatan gula dalam darah selepas makan dan membantu mencegah keinginan makanan dengan menggalakkan rasa kenyang. Makan kekacang dan kekacang lain dua kali seminggu didapati dapat mengurangkan risiko kanser kolon. Makan kacang dan kekacang lain, seperti kacang merah, kacang hitam, kacang ayam, lentil, dan kacang pecah, juga memberikan perlindungan yang ketara terhadap kanser lain.
Cendawan
Makan cendawan dengan kerap dikaitkan dengan pengurangan risiko kanser payudara. Cendawan putih dan Portobello amat berfaedah terhadap kanser payudara kerana ia mempunyai perencat atau sebatian aromatase yang menghalang pengeluaran estrogen. Cendawan telah terbukti mempunyai kesan anti-radang serta menyediakan aktiviti sel imun yang dipertingkatkan, pencegahan kerosakan DNA, pertumbuhan sel kanser yang perlahan, dan perencatan angiogenesis. Cendawan hendaklah sentiasa dimasak kerana cendawan mentah mempunyai bahan kimia yang berpotensi karsinogenik yang dikenali sebagai agaritine yang berkurangan dengan ketara dengan memasak.
Bawang dan Bawang Putih
Bawang dan bawang putih memberikan manfaat kardiovaskular dan sistem imun serta memberikan kesan anti-diabetes dan anti-kanser. Ini juga telah dikaitkan dengan risiko kanser perut dan prostat yang lebih rendah. Bawang dan bawang putih terkenal dengan sebatian organosulfur mereka yang membantu mencegah perkembangan kanser dengan menyahtoksik karsinogen, mengurangkan pertumbuhan sel kanser, dan menyekat angiogenesis. Bawang dan bawang putih juga mempunyai kepekatan tinggi antioksidan flavonoid yang menggalakkan kesihatan, yang mempunyai kesan anti-radang yang boleh membantu mencegah kanser.
tomato
Tomato kaya dengan pelbagai nutrien, seperti likopena, vitamin C dan E, beta-karotena, dan antioksidan flavonol. Lycopene boleh membantu melindungi daripada kanser prostat, kerosakan kulit UV, dan? penyakit kardiovaskular. Lycopene lebih baik diserap apabila tomato dimasak. Satu cawan sos tomato mempunyai kira-kira 10 kali ganda jumlah likopena sebagai secawan tomato mentah yang dicincang. Juga perlu diingat bahawa karotenoid, seperti likopena, paling baik diserap apabila disertai dengan lemak yang sihat, jadi nikmati tomato anda dalam salad dengan kacang atau pembalut berasaskan kacang untuk faedah pemakanan tambahan.
Makanan yang kita makan boleh mempunyai potensi untuk memberi manfaat atau memudaratkan kesihatan kita. Pemakanan yang tidak betul boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk obesiti, penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2. Sementara itu, pemakanan yang betul boleh membuatkan anda berasa bertenaga, mengurangkan risiko masalah kesihatan anda, serta membantu mengekalkan dan mengawal berat badan yang sihat. Jika anda ingin memanjangkan umur, anda perlu mengisi badan anda dengan makanan yang baik. Makanan yang baik juga boleh membantu mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan pelbagai masalah kesihatan, termasuk sakit sendi dan arthritis. Pakar penjagaan kesihatan, seperti pakar kiropraktik, boleh menawarkan nasihat diet dan gaya hidup untuk membantu menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan. Dalam artikel berikut, kami akan menyenaraikan beberapa makanan baik yang akhirnya boleh membantu menggalakkan umur panjang. – Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Jus Bit Zesty
Hidangan: 1 Waktu masak: 5-10 minit
� 1 limau gedang, dikupas dan dihiris
� 1 epal, dicuci dan dihiris
� 1 bit keseluruhan, dan daun jika ada, basuh dan potong
� Tombol halia 1 inci, dibilas, dikupas dan dicincang
Jus semua bahan dalam pemerah jus berkualiti tinggi. Terbaik dihidangkan dengan segera.
Hanya satu lobak merah memberi anda semua pengambilan vitamin A harian anda
Ya, makan hanya sebiji lobak merah 80g (2�oz) yang direbus memberi anda beta karotena yang mencukupi untuk badan anda menghasilkan 1,480 mikrogram (mcg) vitamin A (diperlukan untuk pembaharuan sel kulit). Itu lebih daripada pengambilan harian vitamin A yang disyorkan di Amerika Syarikat, iaitu kira-kira 900mcg. Sebaiknya makan lobak merah yang dimasak, kerana ini melembutkan dinding sel yang membolehkan lebih banyak beta karotena diserap. Menambah makanan yang lebih sihat ke dalam diet anda adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
Skop maklumat kami terhad kepada kiropraktik, muskuloskeletal, ubat-ubatan fizikal, kesihatan dan isu kesihatan sensitif dan/atau artikel, topik dan perbincangan perubatan berfungsi. Kami menggunakan protokol kesihatan & kesejahteraan berfungsi untuk merawat dan menyokong penjagaan kecederaan atau gangguan sistem muskuloskeletal. Catatan, topik, subjek dan pandangan kami meliputi perkara klinikal, isu dan topik yang berkaitan dan menyokong secara langsung atau tidak langsung skop amalan klinikal kami.* Pejabat kami telah membuat percubaan yang munasabah untuk memberikan petikan sokongan dan telah mengenal pasti kajian penyelidikan yang berkaitan atau kajian yang menyokong jawatan kami. Kami juga menyediakan salinan kajian penyelidikan sokongan kepada lembaga dan atau orang ramai atas permintaan. Kami memahami bahawa kami meliputi perkara yang memerlukan penjelasan tambahan tentang cara ia boleh membantu dalam pelan penjagaan atau protokol rawatan tertentu; oleh itu, untuk membincangkan lebih lanjut perkara di atas, sila berasa bebas untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Pembekal Berlesen di Texas*& New Mexico*�
Diurus oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Rujukan:
Joel Fuhrman, MD. �10 Makanan Terbaik yang Boleh Anda Makan untuk Hidup Lebih Lama dan Kekal Sihat.� Sangat Baik Kesihatan, 6 Jun 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. �Kopi Adalah Buah dan Fakta Makanan Lain Yang Luar Biasa.� Gaya Hidup MSN, 4 Jun 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Jika anda mengalami mana-mana situasi ini, maka peptida kolagen anda mungkin rendah.
Di sana ada telah kajian baru bagaimana kolagen boleh meningkatkan komposisi badan apabila ia digabungkan dengan senaman harian. Kolagen dalam badan mempunyai komposisi asid amino unik yang memainkan peranan penting dalam anatomi badan. Protein kolagen ialah sumber pekat glisin, prolin, dan hidroksiprolin, dan apabila ia dibandingkan dengan semua protein pemakanan lain, ia menjadikan kolagen sebagai pilihan praktikal yang berpotensi sebagai protein struktur.
In kajian 2015, penyelidik telah menunjukkan bagaimana suplemen kolagen yang cekap boleh meningkatkan komposisi badan pada lelaki yang aktif. Keputusan menunjukkan bagaimana setiap individu lelaki mengambil bahagian dalam latihan bebanan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dan perlu menambah sekurang-kurangnya 15 gram peptida kolagen untuk mencapai kesihatan maksimum. Penilaian yang diberikan oleh ujian adalah ujian kekuatan, analisis bioimpedans (BIA), dan biopsi otot. Ujian ini memastikan individu lelaki menunjukkan prestasi yang baik selepas mengambil suplemen kolagen, dan keputusan menunjukkan bagaimana jisim badan mereka mengalami peningkatan jisim badan tanpa lemak. Satu lagi kajian menunjukkan bagaimana suplemen protein kolagen apabila ia digabungkan dengan latihan rintangan yang boleh meningkatkan jisim otot dan kekuatan otot dengan warga emas serta penghidap sarcopenia.
Khasiat Berfaedah Dengan Kolagen
Terdapat banyak harta yang berfaedah bahawa suplemen kolagen boleh diberikan kepada badan apabila ia diambil. Terdapat kolagen dan gelatin terhidrolisis dan boleh membantu memperbaiki struktur kulit seseorang. Walaupun tidak banyak kajian mengenai suplemen kolagen, terdapat janji yang sangat baik untuk kawasan di badan. Mereka ialah:
Jisim otot: Suplemen kolagen, apabila digabungkan dengan latihan kekuatan, boleh meningkatkan jisim otot dan kekuatan dalam badan.
Artritis: Suplemen kolagen boleh membantu penghidap osteoarthritis. kajian menunjukkan bahawa apabila orang osteoarthritis mengambil suplemen kolagen, mereka mendapati penurunan besar-besaran dalam kesakitan yang mereka alami.
Keanjalan kulit: Dalam kajian 2014, ia menyatakan bahawa wanita yang mengambil suplemen kolagen dan telah menunjukkan peningkatan dalam keanjalan kulit. Kolagen juga boleh digunakan dalam rawatan topikal untuk membantu memperbaiki penampilan kulit seseorang dengan meminimumkan garis halus dan kedutan.
Bukan sahaja suplemen kolagen memberikan ciri-ciri bermanfaat kepada kawasan tertentu pada badan, tetapi terdapat empat jenis utama kolagen dan apakah peranannya dalam tubuh manusia serta fungsinya:
Jenis 1
: Kolagen jenis 1 mengambil kira 90% kolagen badan dan terdiri daripada gentian padat yang menyediakan struktur pada kulit, tulang, tisu penghubung dan gigi yang berada di dalam badan.
Jenis 2
: Kolagen jenis 2 terdiri daripada gentian padat yang longgar yang terdapat dalam rawan elastik, yang membantu kusyen sendi dalam badan.
Jenis 3
: Kolagen jenis 3 membantu menyokong struktur otot, organ dan arteri yang memastikan badan berfungsi dengan betul.
Jenis 4
: Kolagen jenis 4 ditemui dalam lapisan kulit setiap orang dan membantu dengan penapisan dalam badan.
Memandangkan empat jenis kolagen ini terdapat di dalam badan, adalah penting untuk mengetahui bahawa kolagen secara semula jadi boleh berkurangan dari semasa ke semasa dengan usia kerana badan akan menghasilkan kualiti kolagen yang lebih rendah. Salah satu tanda penurunan kolagen yang boleh dilihat adalah apabila kulit pada tubuh manusia menjadi kurang tegang dan anjal serta lemah rawan akibat penuaan.
Faktor Yang Boleh Merosakkan Kolagen
Walaupun kolagen boleh berkurangan secara semula jadi dengan usia, banyak faktor boleh memusnahkan kolagen yang berbahaya kepada kulit. Faktor berbahaya boleh termasuk:
Gula dan Karbohidrat: Gula halus dan karbohidrat boleh campur dengan keupayaan kolagen untuk membaiki dirinya pada kulit. Jadi dengan meminimumkan penggunaan gula dan karbohidrat dalam badan, ia boleh mengurangkan kesan disfungsi tisu vaskular, buah pinggang dan kulit.
Pendedahan Matahari: Walaupun mendapat matahari yang cukup boleh membantu seseorang menikmati hari itu, namun, terdedah kepada matahari untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan rosak ke kulit dan memusnahkan peptida kolagen. Kesan pendedahan berlebihan kepada matahari boleh menyebabkan kulit menjadi tua foto dan menghasilkan tekanan oksidatif dalam badan.
merokok: Apabila seseorang merokok, ia boleh mengurangkan penghasilan kolagen dalam badan, menyebabkan badan mengalami kedutan pramatang, dan jika badan terluka, proses penyembuhan akan menjadi lebih perlahan dan boleh membawa kepada penyakit dalam badan.
Penyakit Autoimun: Sesetengah penyakit autoimun juga boleh merosakkan pengeluaran kolagen seperti lupus.
Kesimpulan
Kolagen adalah penting untuk badan kerana ia membantu kulit menjadi lembut dan tegang. Sememangnya, ia akan berkurangan apabila seseorang itu semakin meningkat, jadi pengambilan suplemen kolagen dapat memastikan badan dapat berfungsi dengan baik. Apabila faktor berbahaya menjejaskan badan, ia boleh menghentikan atau merosakkan pengeluaran kolagen dan mempercepatkan proses kedutan pramatang daripada terbentuk, menjadikan seseorang kelihatan lebih tua daripada mereka. Sesetengah produk boleh membantu aktiviti selular badan dengan menyediakan kestabilan yang lebih baik, bioavailabiliti dan keselesaan penghadaman.
Skop maklumat kami terhad kepada isu kesihatan kiropraktik, muskuloskeletal dan saraf atau artikel, topik dan perbincangan perubatan berfungsi. Kami menggunakan protokol kesihatan berfungsi untuk merawat kecederaan atau gangguan sistem muskuloskeletal. Pejabat kami telah membuat percubaan yang munasabah untuk memberikan petikan sokongan dan telah mengenal pasti kajian penyelidikan atau kajian berkaitan yang menyokong siaran kami. Kami juga menyediakan salinan kajian penyelidikan sokongan kepada lembaga dan atau orang ramai atas permintaan. Untuk membincangkan lebih lanjut perkara di atas, sila berasa bebas untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.
Rujukan:
Bosch, Ricardo, et al. �Mekanisme Penuaan Foto dan Fotokarsinogenesis Kulit, dan Strategi Fotoprotektif dengan Fitokimia.� Antioksidan (Basel, Switzerland), MDPI, 26 Mac. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. �Pemakanan dan Penuaan Kulit: Gula dan Glycation.� Klinik dalam Dermatologi, Perpustakaan Perubatan Negara AS, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. � Kolagen – Apa Itu dan Apa Kebaikannya?� Healthline, 9 Sept. 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. �Kajian Baru Menunjukkan Kebaikan Peptida Kolagen untuk Memperbaiki Komposisi Badan Digabungkan dengan Senaman.� Reka Bentuk untuk Kesihatan, 31 Mei 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. �Merokok Menjejaskan Sintesis Kolagen dan Perolehan Matriks Ekstraselular dalam Kulit Manusia.� Jurnal Dermatologi British, Perpustakaan Perubatan Negara AS, Apr. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. �Penambahan Oral Peptida Kolagen Tertentu Mempunyai Kesan Bermanfaat pada Fisiologi Kulit Manusia: Kajian Double-Blind, Placebo-Controlled.� Farmakologi dan Fisiologi Kulit, Perpustakaan Perubatan Negara AS, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. �Kesan Novel Ekstrak Rawan Sternal Ayam Terhidrolisis Berat Molekul Rendah, Kolagen BioSel, terhadap Memperbaiki Simptom Berkaitan Osteoartritis: Percubaan Terkawal Plasebo secara Rawak, Dua Buta, Terkawal.� Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan, Perpustakaan Perubatan Negara AS, 25 Apr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. �Suplemen Kolagen Peptida dalam Gabungan dengan Latihan Rintangan Meningkatkan Komposisi Badan dan Meningkatkan Kekuatan Otot pada Lelaki Sarcopenic Warga Emas: Percubaan Terkawal Rawak.� Jurnal Pemakanan British, Cambridge University Press, 28 Okt. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Dengan memaklumkan individu tentang cara Universiti Kebangsaan Sains Kesihatan menyediakan pengetahuan untuk generasi akan datang, Universiti menawarkan pelbagai jenis profesion perubatan untuk perubatan berfungsi.
Seperti anda telah didiagnosis dengan Penyakit Celiac, Sindrom Irritable Bowel, Diverticulosis/Diverticulitis, atau Leaky Gut Syndrome?
Sendawa berlebihan, sendawa, atau kembung perut?
Kembung yang tidak normal selepas probiotik atau suplemen semulajadi tertentu?
Mengesyaki malabsorpsi pemakanan?
Adakah masalah penghadaman berkurangan dengan relaksasi?
Jika anda mengalami mana-mana situasi ini, maka anda mungkin mengalami masalah usus dan mungkin perlu mencuba Program 4R.
Sensitiviti makanan, artritis reumatoid dan kebimbangan telah dikaitkan dengan kebolehtelapan gastrousus terjejas. Pelbagai keadaan ini boleh berlaku daripada banyak faktor yang boleh memberi kesan kepada saluran penghadaman. Jika tidak dirawat ia berkemungkinan berpunca daripada disfungsi penghalang kebolehtelapan usus, menyebabkan keradangan, dan keadaan kesihatan yang teruk yang boleh berkembang oleh usus. Program 4R digunakan untuk memulihkan usus yang sihat dalam badan dan melibatkan empat langkah. Ia adalah: alih keluar, ganti, inokulasi semula, dan baiki.
Kebolehtelapan Usus
Kebolehtelapan usus membantu melindungi badan dan memastikan bakteria berbahaya tidak masuk ke dalam usus. Ia melindungi badan daripada faktor persekitaran yang berpotensi yang boleh memudaratkan dan masuk melalui saluran penghadaman. Ia boleh sama ada toksin, mikroorganisma patogen, dan antigen lain yang boleh membahayakan saluran penghadaman yang menyebabkan masalah. Lapisan usus terdiri daripada lapisan sel epitelium yang dipisahkan oleh persimpangan ketat. Dalam usus yang sihat, simpang ketat mengawal kebolehtelapan usus dengan secara terpilih membenarkan bahan masuk dan bergerak merentasi halangan usus dan menghalang faktor berbahaya daripada diserap.
Faktor persekitaran tertentu boleh merosakkan persimpangan ketat, dan hasilnya ialah ia boleh meningkatkan kebolehtelapan usus, yang menyebabkan hipertelap usus atau usus bocor di dalam badan. Faktor penyumbang boleh meningkatkan kebolehtelapan usus seperti jumlah lemak tepu dan alkohol yang berlebihan, kekurangan nutrien, tekanan kronik dan penyakit berjangkit.
Dengan peningkatan kebolehtelapan usus dalam usus, ia boleh membolehkan antigen melintasi mukosa usus dan memasuki aliran darah menyebabkan tindak balas imun dan keradangan kepada badan. Terdapat keadaan gastrousus tertentu yang dikaitkan dengan hiperpermeabilitas usus dan jika tidak dirawat ia boleh mencetuskan keadaan autoimun tertentu yang boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan.
Program 4Rs
4R ialah program yang dinasihatkan oleh profesional penjagaan kesihatan kepada pesakit mereka untuk digunakan apabila mereka menangani masalah pencernaan yang mengganggu dan membantu menyokong penyembuhan usus.
Mengeluarkan Masalah
Langkah pertama dalam program 4Rs adalah untuk membuang patogen berbahaya dan pencetus keradangan yang dikaitkan dengan peningkatan kebolehtelapan usus. Pencetus seperti tekanan dan pengambilan alkohol yang kronik boleh mendatangkan kemudaratan kepada tubuh individu. Oleh itu, menyasarkan faktor berbahaya dari badan ini adalah untuk merawatnya dengan ubat, antibiotik, suplemen, dan penyingkiran makanan radang daripada diet adalah dinasihatkan, termasuk:
- Alkohol
- Gluten
- Ketagihan makanan
– Kanji
– Asid lemak tertentu
– Makanan tertentu yang seseorang itu sensitif
Menggantikan Nutrien
Langkah kedua program 4Rs ialah menggantikan nutrien yang menyebabkan masalah usus melalui keradangan. Nutrien tertentu boleh membantu mengurangkan keradangan dalam usus sambil memastikan saluran penghadaman disokong. Terdapat beberapa makanan anti-radang yang berkhasiat. Ini termasuk:
– Makanan tinggi serat
– Omega-3
- Minyak zaitun
– Cendawan
- Herba anti-radang
Terdapat suplemen tertentu boleh digunakan untuk menyokong fungsi penghadaman dengan membantu dan menyerap nutrien untuk menggalakkan usus yang sihat. Apa yang dilakukan oleh enzim pencernaan ialah ia membantu dalam membantu memecahkan lemak, protein, dan karbohidrat dalam usus. Ini akan membantu memberi manfaat kepada individu yang mengalami masalah saluran penghadaman, intoleransi makanan atau mempunyai penyakit seliak. Suplemen seperti suplemen asid hempedu boleh membantu membantu dalam penyerapan nutrien dengan menggabungkan lipid bersama-sama. Kajian telah menyatakan bahawa asid hempedu telah digunakan untuk merawat hati, pundi hempedu, dan saluran hempedu sambil menghalang pembentukan batu karang selepas pembedahan bariatrik.
Diinokulasi Semula Usus
Langkah ketiga ialah program 4rs untuk menyuntik semula mikrob usus dengan bakteria berfaedah untuk menggalakkan fungsi usus yang sihat. Kajian telah ditunjukkan bahawa suplemen probiotik telah digunakan untuk memperbaiki usus dengan memulihkan bakteria berfaedah. Dengan suplemen ini, ia memberikan peningkatan usus dengan merembeskan bahan anti-radang ke dalam badan, membantu menyokong sistem imun, mengubah komposisi mikrob badan, dan mengurangkan kebolehtelapan usus dalam sistem usus.
Sejak probiotik ditemui dalam makanan yang ditapai dan dianggap sebagai sementara kerana ia tidak berterusan dalam saluran gastrousus dan bermanfaat. Anehnya, ia masih memberi kesan kepada kesihatan manusia kerana mempengaruhi usus dengan menghasilkan vitamin dan sebatian anti-mikrob, sekali gus memberikan kepelbagaian dan fungsi usus.
Membaiki Usus
Langkah terakhir program 4Rs ialah membaiki usus. Langkah ini melibatkan pembaikan lapisan usus usus dengan nutrien dan herba tertentu. Herba dan suplemen ini boleh membantu mengurangkan kebolehtelapan usus dan keradangan dalam badan. Beberapa herba dan suplemen ini termasuk:
- Lidah Buaya
– Gula mastik chios
– DGL (Deglycyrrhizinated licorice)
– Akar marshmallow
- L-glutamin
– Omega-3
� Polifenol
– Vitamin D
- Zink
Kesimpulan
Memandangkan banyak faktor boleh menjejaskan sistem pencernaan dengan cara yang berbahaya dan boleh menjadi penyumbang kepada beberapa keadaan kesihatan. Matlamat utama program 4Rs adalah untuk meminimumkan faktor-faktor ini yang membahayakan usus dan mengurangkan keradangan dan meningkatkan kebolehtelapan usus. Apabila pesakit diperkenalkan kepada faktor berfaedah yang disediakan oleh 4R, ia boleh membawa kepada usus yang sihat dan sembuh. Sesetengah produk berada di sini untuk membantu menyokong sistem gastrousus dengan menyokong usus, meningkatkan metabolisme gula dan menyasarkan asid amino yang bertujuan untuk menyokong usus.
Skop maklumat kami terhad kepada isu kesihatan kiropraktik, muskuloskeletal dan saraf atau artikel, topik dan perbincangan perubatan berfungsi. Kami menggunakan protokol kesihatan berfungsi untuk merawat kecederaan atau gangguan sistem muskuloskeletal. Pejabat kami telah membuat percubaan yang munasabah untuk memberikan petikan sokongan dan telah mengenal pasti kajian penyelidikan atau kajian berkaitan yang menyokong siaran kami. Kami juga menyediakan salinan kajian penyelidikan sokongan kepada lembaga dan atau orang ramai atas permintaan. Untuk membincangkan lebih lanjut perkara di atas, sila berasa bebas untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.
Rujukan:
De Santis, Stefania, et al. �Kunci Pemakanan untuk Modulasi Penghalang Usus.� Perbatasan dalam Imunologi, Frontiers Media SA, 7 Dis. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. �Suplemen Enzim Pencernaan dalam Penyakit Gastrointestinal.� Metabolisme Ubat Semasa, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. �Usus Bocor Sebagai Isyarat Bahaya untuk Penyakit Autoimun.� Frontiers, Frontiers, 5 Mei 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. �Makanan yang Difermentasi sebagai Sumber Pemakanan Organisma Hidup.� Perbatasan dalam Mikrobiologi, Frontiers Media SA, 24 Ogos 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. �Gangguan Pantas Fungsi Penghalang Usus oleh Gliadin Melibatkan Ungkapan Perubahan Protein Persimpangan Apical.� Akhbar FEBS, John Wiley & Sons, Ltd, 8 Ogos 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. �Manipulasi Terapeutik Mikroflora Enterik dalam Penyakit Radang Usus: Antibiotik, Probiotik dan Prebiotik.� Gastroenterology, Perpustakaan Perubatan Negara AS, Mei 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Kesakitan kronik adalah isu kesihatan biasa yang memberi kesan kepada ramai orang di Amerika Syarikat. Walaupun beberapa keadaan perubatan, seperti fibromyalgia dan sindrom kesakitan myofascial, boleh menyebabkan sakit kronik, ia juga mungkin berkembang disebabkan oleh pelbagai masalah kesihatan yang lain. Kajian penyelidikan mendapati bahawa keradangan yang meluas adalah punca utama kesakitan kronik. Keradangan adalah mekanisme pertahanan semula jadi terhadap kecederaan, penyakit, atau jangkitan. Tetapi, jika proses keradangan berterusan terlalu lama, ia boleh menjadi masalah.
Keradangan memberi isyarat kepada sistem imun untuk menyembuhkan dan membaiki tisu yang rosak serta melindungi dirinya daripada bakteria dan virus. Seperti yang dinyatakan di atas, bagaimanapun, keradangan kronik boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk gejala sakit kronik. Pengubahsuaian gaya hidup sihat boleh membantu menguruskan kesakitan kronik, tetapi pertama sekali, mari kita fahami punca biasa kesakitan kronik.
Apakah Keradangan Akut?
Keradangan akut, sebagai contoh, berlaku selepas kecederaan atau sesuatu yang mudah seperti sakit tekak. Ia adalah tindak balas semula jadi dengan kesan buruk, bermakna ia berfungsi secara tempatan di wilayah tempat masalah kesihatan ditemui. Tanda-tanda umum keradangan akut termasuk bengkak, kemerahan, kehangatan, kesakitan dan kehilangan fungsi, seperti yang dinyatakan oleh Perpustakaan Perubatan Negara. Apabila keradangan akut berkembang, saluran darah mengembang menyebabkan aliran darah meningkat, dan sel darah putih di kawasan yang cedera menggalakkan pemulihan.
Semasa keradangan teruk, sebatian yang dipanggil sitokin dikeluarkan oleh tisu yang rosak. Sitokin bertindak sebagai "isyarat kecemasan" yang membawa pada sel imun badan manusia sendiri, serta hormon dan pelbagai nutrien untuk membaiki masalah kesihatan. Selain itu, bahan seperti hormon, yang dikenali sebagai prostaglandin, menyebabkan pembekuan darah untuk menyembuhkan tisu yang rosak, dan ini juga boleh mencetuskan demam dan kesakitan sebagai sebahagian daripada prosedur keradangan. Apabila kerosakan atau kecederaan pulih, keradangan berkurangan.
Apakah Keradangan Kronik?
Tidak seperti keradangan akut, keradangan kronik mempunyai kesan jangka panjang. Keradangan kronik, juga dikenali sebagai keradangan berterusan, menghasilkan tahap keradangan yang rendah di seluruh tubuh manusia, seperti yang ditunjukkan oleh peningkatan penanda sistem imun yang terletak di dalam darah dan tisu sel. Keradangan kronik juga boleh menyebabkan perkembangan pelbagai penyakit dan keadaan. Tahap keradangan yang tinggi kadangkala boleh mencetuskan walaupun tiada kecederaan, penyakit atau jangkitan, yang juga boleh menyebabkan sistem imun bertindak balas.
Akibatnya, sistem imun badan manusia boleh mula menyerang sel, tisu atau organ yang sihat. Penyelidik masih cuba memahami akibat keradangan kronik dalam tubuh manusia dan mekanisme yang terlibat dalam proses pertahanan semula jadi ini. Sebagai contoh, keradangan kronik telah dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, seperti penyakit jantung, dan strok.
Satu teori mencadangkan bahawa apabila keradangan kekal di dalam saluran darah, ia boleh menggalakkan pengumpulan plak. Menurut Persatuan Jantung Amerika, atau AHA, jika sistem imun mengenal pasti plak sebagai penceroboh asing, sel darah putih boleh cuba menghalang plak yang terdapat dalam darah yang mengalir melalui arteri. Ini boleh menghasilkan bekuan darah yang boleh menghalang aliran darah ke jantung atau otak, menyebabkan ia menjadi tidak stabil dan pecah. Kanser adalah satu lagi isu kesihatan yang berkaitan dengan keradangan kronik. Tambahan pula, menurut Institut Kanser Kebangsaan, kerosakan DNA juga boleh disebabkan oleh keradangan kronik.
Keradangan gred rendah yang berterusan selalunya tidak mempunyai sebarang gejala, tetapi profesional penjagaan kesihatan boleh menyemak protein C-reaktif, atau CRP, yang dikenali sebagai asid lipoik, penanda untuk keradangan yang terdapat dalam darah. Tahap CRP yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Tahap CRP yang tinggi boleh didapati dalam gangguan kronik seperti lupus atau arthritis rheumatoid.
Dalam kes keadaan kronik yang lain, seperti fibromyalgia, sistem saraf bertindak balas secara berlebihan kepada rangsangan tertentu, bagaimanapun, keradangan yang menyebabkan gejala sakit kronik. Secara subjektif, hampir mustahil untuk membezakan antara sakit kronik yang disebabkan oleh sistem saraf yang terlalu sensitif dan sakit kronik yang disebabkan oleh keradangan yang meluas. Selain daripada mencari petunjuk dalam aliran darah, pemakanan seseorang, tabiat gaya hidup, dan pendedahan alam sekitar, juga boleh menggalakkan keradangan kronik.
Keradangan ialah mekanisme pertahanan semula jadi sistem imun terhadap kecederaan, penyakit, atau jangkitan. Walaupun tindak balas keradangan ini boleh membantu menyembuhkan dan membaiki tisu, keradangan kronik yang meluas boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk gejala sakit kronik. Seimbang pemakanan, termasuk pelbagai diet dan puasa, boleh membantu mengurangkan keradangan. Puasa, juga dikenali sebagai sekatan kalori, menggalakkan apoptosis sel dan pemulihan mitokondria. Diet meniru puasa, yang merupakan sebahagian daripada pelan diet awet muda, adalah program diet yang "memperdaya" tubuh manusia ke dalam keadaan berpuasa untuk mengalami faedah puasa tradisional. Sebelum mengikuti mana-mana diet yang diterangkan dalam artikel ini, pastikan anda berunding dengan doktor.
Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Pemakanan, Diet, Puasa dan Sakit Kronik
Diet anti-radang terutamanya terdiri daripada makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ikan, dan lemak. Pelan diet Mediterranean, sebagai contoh, ialah diet anti-radang yang menggalakkan makan jumlah kacang yang sederhana, memakan daging yang sangat sedikit, dan meminum wain. Bahagian makanan anti-radang, seperti asid lemak omega-3, melindungi tubuh manusia daripada daahli sihir disebabkan oleh keradangan.
Diet anti-radang juga melibatkan menjauhkan diri daripada makanan yang boleh menggalakkan keradangan. Adalah sesuai untuk mengurangkan jumlah makanan yang anda makan yang tinggi kandungan lemak trans dan tepu, seperti daging. Selain itu, diet anti-radang mengehadkan penggunaan karbohidrat dan makanan yang ditapis, seperti roti dan nasi. Ini juga menggalakkan pengurangan penggunaan marjerin dan minyak yang dibungkus dengan asid lemak omega-6, seperti bunga matahari, bunga safflower. and minyak jagung.
Puasa, atau sekatan kalori, telah lama diketahui dapat mengurangkan tekanan oksidatif dan melambatkan mekanisme penuaan dalam pelbagai organisma. Kesan puasa melibatkan kematian sel terprogram, atau apoptosis, transkripsi, kecekapan tenaga mudah alih, biogenesis mitokondria, mekanisme antioksidan dan irama sirkadian. Puasa juga menyumbang kepada autophagy mitokondria, yang dikenali sebagai mitophagy, di mana gen dalam mitokondria dirangsang untuk menjalani apoptosis, yang menggalakkan pemulihan mitokondria.
Puasa berselang-seli boleh membantu anda melawan keradangan, meningkatkan penghadaman, dan meningkatkan umur panjang anda. Tubuh manusia direka bentuk untuk dapat bertahan untuk jangka masa yang panjang tanpa makanan. Kajian penyelidikan telah menunjukkan bahawa puasa berselang boleh membawa perubahan positif dalam komposisi keseluruhan mikrobiota usus anda. Selain itu, puasa berselang-seli boleh mengurangkan rintangan insulin sambil meningkatkan tindak balas sistem imun. Akhir sekali, puasa berselang-seli boleh menggalakkan pengeluaran bahan, dikenali sebagai ?-hydroxybutyrate, yang menyekat sebahagian daripada sistem imun yang terlibat dalam penyakit radang serta mengurangkan dengan ketara pengeluaran penanda keradangan, seperti sitokin dan protein C-reaktif. , atau CRP, yang dinyatakan di atas sebelum ini.
Pelan Diet Panjang Umur, yang dibentangkan dalam buku oleh Dr. Valter Longo, menghapuskan pengambilan makanan yang diproses yang boleh menyebabkan keradangan, menggalakkan kesejahteraan dan umur panjang. Program pemakanan yang unik ini, tidak seperti kebanyakan diet tradisional, tidak menggalakkan penurunan berat badan. Walaupun anda mungkin mengalami pengurangan berat badan, penekanan program diet unik ini adalah pada pemakanan yang lebih sihat. Pelan Diet Panjang Umur telah ditunjukkan untuk membantu mengaktifkan pembaharuan berasaskan sel stem, mengurangkan lemak perut, dan mencegah kehilangan tulang dan otot yang berkaitan dengan usia, serta membina daya tahan terhadap penyakit kardiovaskular, penyakit Alzheimer, diabetes dan kanser.
Diet meniru puasa, atau FMD, membolehkan anda merasai faedah puasa tradisional tanpa menghalang tubuh anda daripada makanan. Perbezaan utama FMD ialah daripada menghapuskan sepenuhnya semua makanan selama beberapa hari atau bahkan minggu, anda hanya mengehadkan pengambilan kalori anda selama lima hari dalam sebulan. FMD boleh diamalkan sebulan sekali untuk membantu menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Walaupun sesiapa sahaja boleh mengikuti FMD sendiri, tetapi ProLon� diet meniru puasa menawarkan program makan 5 hari yang telah dibungkus dan dilabel secara individu untuk setiap hari, yang menyajikan makanan yang anda perlukan untuk FMD dalam kuantiti dan kombinasi yang tepat. Program makan terdiri daripada makanan berasaskan tumbuhan sedia untuk dimakan atau mudah disediakan, termasuk bar, sup, makanan ringan, makanan tambahan, pekat minuman dan teh. Sebelum memulakan ProLon� diet meniru puasa, program makan 5 hari, atau mana-mana pengubahsuaian gaya hidup yang diterangkan di atas, sila pastikan anda berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan untuk mengetahui rawatan sakit kronik yang sesuai untuk anda.
Skop maklumat kami terhad kepada kiropraktik, isu kesihatan tulang belakang dan artikel, topik dan perbincangan perubatan berfungsi. Untuk membincangkan lebih lanjut perkara di atas, sila berasa bebas untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Diurus oleh Dr. Alex Jimenez
Perbincangan Topik Tambahan: Sakit Belakang Akut
Sakit belakang adalah salah satu punca hilang upaya yang paling lazim dan hari terlepas bekerja di seluruh dunia. Sakit belakang dikaitkan dengan sebab kedua paling biasa untuk lawatan pejabat doktor, melebihi bilangan hanya oleh jangkitan saluran pernafasan atas. Kira-kira 80 peratus penduduk akan mengalami sakit belakang sekurang-kurangnya sekali sepanjang hayat mereka. Tulang belakang anda ialah struktur kompleks yang terdiri daripada tulang, sendi, ligamen dan otot, antara tisu lembut yang lain. Kecederaan dan/atau keadaan yang lebih teruk, seperti cakera herniated, akhirnya boleh membawa kepada gejala sakit belakang. Kecederaan sukan atau kecederaan kemalangan kereta selalunya merupakan punca paling kerap sakit belakang, namun, kadangkala pergerakan yang paling mudah boleh mendatangkan hasil yang menyakitkan. Nasib baik, pilihan rawatan alternatif, seperti penjagaan kiropraktik, boleh membantu mengurangkan sakit belakang melalui penggunaan pelarasan tulang belakang dan manipulasi manual, akhirnya meningkatkan kelegaan sakit.
XYMOGEN Formula Profesional Eksklusif boleh didapati melalui profesional penjagaan kesihatan berlesen terpilih. Jualan internet dan diskaun formula XYMOGEN adalah dilarang sama sekali.
Dengan bangganya, Dr Alexander Jimenez menjadikan formula XYMOGEN hanya tersedia untuk pesakit di bawah jagaan kami.
Sila hubungi pejabat kami untuk kami memberikan perundingan doktor untuk akses segera.
Jika anda seorang pesakit Klinik Perubatan & Kiropraktik Kecederaan, anda boleh bertanya tentang XYMOGEN dengan menghubungi 915-850-0900.
Untuk kemudahan dan semakan anda terhadap XYMOGEN produk sila semak pautan berikut.*XYMOGEN-Katalog-muat turun
* Semua dasar XYMOGEN di atas kekal berkuat kuasa.
Mematuhi diet khusus untuk mengekalkan pemakanan yang betul kadangkala boleh menyebabkan makan menjadi tertekan. Pengubahsuaian gaya hidup semula jadi adalah kunci untuk mengubah tabiat pemakanan anda dan ini boleh membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat. Pelan Diet Panjang Umur, yang dicipta oleh Dr. Valter Longo, ialah pilihan garis panduan pemakanan praktikal yang memfokuskan pada mengubah corak pemakanan anda untuk mencapai kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Peraturan Rancangan Diet Panjang Umur
Dengan hanya mengikuti petua pemakanan di bawah, anda boleh merombak pelan diet semasa anda dan mula makan dengan lebih sihat tanpa semua tekanan diet tradisional. Pelan Diet Panjang Umur menghapuskan penggunaan makanan yang diproses yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dan meningkatkan penggunaan nutrien yang menggalakkan umur panjang. Program pemakanan unik ini berkongsi hasil kajian penyelidikan selama kira-kira 25 tahun semuanya mengenai penyelesaian mudah yang boleh membantu orang ramai mengalami kesejahteraan keseluruhan melalui pemakanan yang betul.
Walau bagaimanapun, tidak seperti kebanyakan diet tradisional, Pelan Diet Panjang Umur tidak menggalakkan penurunan berat badan. Walaupun anda mungkin mengalami pengurangan berat badan, penekanan program diet unik ini adalah pada pemakanan yang lebih sihat. Pelan Diet Panjang Umur telah ditunjukkan untuk membantu anda mengaktifkan pembaharuan berasaskan sel stem, menurunkan berat badan dan mengurangkan lemak perut, mencegah kehilangan tulang dan otot yang berkaitan dengan usia, membina daya tahan terhadap penyakit kardiovaskular, penyakit Alzheimer, diabetes dan kanser, serta sebagai memanjangkan umur panjang. Di bawah, kami akan meringkaskan 8 petua pemakanan yang paling biasa dalam Rancangan Diet Awet Muda yang akhirnya boleh membantu menjadikan hidup anda lebih lama dan lebih sihat.
Pelan Diet Panjang Umur ialah program pemakanan unik yang direka oleh Dr. Valter Longo untuk menggalakkan kesihatan, kesejahteraan dan umur panjang secara keseluruhan. Melalui pengubahsuaian gaya hidup yang mudah, orang ramai boleh mengubah tabiat pemakanan mereka dan memanfaatkan banyak manfaat kesihatan daripada program diet ini. Dengan mengikuti diet pescatarian dan mengikuti ProLon� Diet Meniru Puasa, antara petua pemakanan lain yang diterangkan di bawah, orang boleh hidup lebih lama dan lebih sihat. Pemakanan tradisional selalunya sukar dan tertekan untuk diikuti, namun, Pelan Diet Panjang Umur ialah program pemakanan yang praktikal dan unik yang sesuai untuk ramai orang.
Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Petua Pemakanan Pelan Diet Awet Muda
Ikuti Diet Pescatarian
Sebagai sebahagian daripada Pelan Diet Panjang Umur, ikuti diet pescatarian, yang hampir 100 peratus berasaskan tumbuhan dan ikan. Juga, pastikan untuk mengehadkan penggunaan ikan kepada dua atau tiga hidangan setiap minggu, mengelakkan ikan dengan kandungan merkuri yang lebih tinggi, seperti tuna, ikan todak, makarel dan halibut. Jika anda berumur lebih dari 65 tahun dan anda mula mengalami pengurangan jisim otot, kekuatan dan lemak, tambahkan lebih banyak ikan ke dalam diet anda bersama makanan berasaskan haiwan lain, termasuk telur dan keju tertentu, seperti feta atau pecorino, dan yogurt yang diperbuat daripada kambing. susu.
Jangan Makan Terlalu Banyak Protein
Mengikut Pelan Diet Panjang Umur, kita harus makan 0.31 hingga 0.36 gram protein setiap paun lemak badan setiap hari. Jika anda mempunyai berat 130 paun, anda perlu makan kira-kira 40 hingga 47 gram protein setiap hari, atau bersamaan dengan 1.5 filet salmon, 1 cawan kacang ayam atau 2 1/2 cawan lentil, yang mana 30 gram harus dimakan dalam satu hidangan. Jika anda mempunyai berat 200 hingga 220 paun, anda perlu makan kira-kira 60 hingga 70 gram protein setiap hari, atau bersamaan dengan dua fillet salmon, 3 1/2 cawan lentil atau 1 1/2 cawan kacang ayam. Penggunaan protein perlu ditingkatkan selepas umur 65 tahun. Bagi kebanyakan kita, peningkatan 10 hingga 20 peratus, atau 5 hingga 10 gram lebih setiap hari, sudah memadai. Akhir sekali, Diet Awet Muda bebas daripada protein haiwan seperti daging merah, daging putih, dan ayam, kecuali protein haiwan dalam ikan. Program pemakanan unik ini sebaliknya mengandungi protein sayuran yang agak tinggi seperti kekacang dan kacang untuk mengoptimumkan kesihatan dan kesejahteraan.
Tingkatkan Lemak Baik dan Karbohidrat Kompleks
Sebagai sebahagian daripada Pelan Diet Panjang Umur, anda harus makan jumlah lemak tak tepu yang lebih tinggi, seperti yang terdapat dalam salmon, badam, walnut dan minyak zaitun, manakala anda harus makan jumlah lemak tepu, terhidrogenasi dan trans yang lebih rendah. Begitu juga, sebagai sebahagian daripada Pelan Diet Panjang Umur, anda juga harus makan karbohidrat kompleks, seperti yang terdapat dalam roti gandum, kekacang dan sayur-sayuran. Pastikan untuk mengehadkan makan pasta, nasi, roti, buah-buahan dan jus buah-buahan, yang boleh ditukar kepada gula apabila ia mencapai usus anda.
Ambil Makanan Tambahan
Tubuh manusia memerlukan protein, asid lemak penting seperti omega-3 dan omega-6, vitamin, mineral, dan juga gula untuk berfungsi dengan betul. Apabila pengambilan nutrien tertentu anda menjadi terlalu rendah, kaedah pembaikan, penggantian dan pertahanan tubuh manusia boleh melambatkan atau berhenti, membenarkan kulat, bakteria dan virus menyebabkan kerosakan yang boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan. Ambil makanan tambahan vitamin dan mineral, terutamanya untuk omega-3, seperti yang disyorkan oleh profesional penjagaan kesihatan anda.
Makan Pelbagai Makanan daripada A andaketurunan
Untuk mengambil semua nutrien yang diperlukan yang anda perlukan, anda perlu makan pelbagai jenis makanan, tetapi sebaiknya pilih makanan yang biasa di atas meja ibu bapa, datuk nenek dan datuk nenek anda. Sebagai contoh, di kebanyakan negara Eropah utara di mana susu telah digunakan secara amnya, intoleransi laktosa agak jarang berlaku, manakala intoleransi laktosa agak biasa di negara Eropah selatan dan Asia, di mana susu bukan sebahagian daripada diet konvensional orang dewasa mengikut sejarah. Jika seseorang berketurunan Jepun yang tinggal di Amerika Syarikat tiba-tiba memutuskan untuk mula meminum susu, yang mungkin jarang dihidangkan di meja makan datuk dan nenek mereka, mereka mungkin akan mula berasa sakit. Masalah yang paling biasa dalam kes ini ialah intoleransi atau autoimun, seperti tindak balas kepada makanan kaya gluten seperti roti dan pasta yang dilihat pada orang yang mempunyai penyakit seliak. Walaupun bukti lanjut diperlukan, ada kemungkinan intoleransi makanan boleh dikaitkan dengan banyak gangguan autoimun, termasuk diabetes, kolitis, dan penyakit Crohn.
Makan Dua Hidangan Sehari dan Snek
Menurut Pelan Diet Panjang Umur, adalah ideal untuk mengambil sarapan pagi dan satu hidangan utama serta snek rendah kalori dan rendah gula yang berkhasiat setiap hari. Manakala bagi sesetengah orang mungkin disyorkan untuk makan tiga kali makan dan snek setiap hari. Banyak garis panduan pemakanan mengesyorkan bahawa kita perlu makan lima hingga enam kali setiap hari. Apabila orang dinasihatkan untuk makan dengan kerap, ia sering menjadi sukar bagi mereka untuk mengawal pengambilan kalori mereka. Sepanjang dua puluh tahun yang lalu, kira-kira 70 peratus penduduk di Amerika Syarikat dianggap berlebihan berat badan atau obes. Lebih sukar untuk makan berlebihan pada Rancangan Diet Panjang Umur jika anda makan hanya dua setengah hidangan setiap hari. Ia akan mengambil sebahagian besar kekacang, sayur-sayuran, dan ikan untuk mencapai jumlah yang akan membawa kepada penambahan berat badan. Khasiat makanan yang tinggi, ditambah dengan jumlah hidangan, menghantar isyarat kepada perut dan otak anda bahawa anda telah mendapat makanan yang cukup. Sistem makanan utama yang satu ini kadangkala perlu dipecahkan kepada dua hidangan untuk mengelakkan masalah penghadaman. Orang dewasa dan orang tua yang terdedah kepada penurunan berat badan harus makan tiga kali sehari. Bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan dan juga bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan atau obes, nasihat pemakanan terbaik ialah makan sarapan setiap hari; makan malam atau makan tengah hari, tetapi bukan kedua-duanya, dan gantikan hidangan yang terlepas dengan satu snek yang mengandungi kurang daripada 100 kalori dan tidak lebih daripada 3 hingga 5 g gula. Makanan yang anda langkau bergantung pada gaya hidup anda, namun, tidak digalakkan untuk melangkau sarapan kerana masalah kesihatan yang buruk. Faedah melewatkan makan tengah hari adalah lebih banyak masa dan tenaga terluang. Tetapi, terdapat kelemahan untuk makan malam yang besar, terutamanya bagi mereka yang mengalami refluks asid atau masalah tidur. Kelemahan untuk melangkau makan malam, bagaimanapun, adalah ia boleh menghapuskan hidangan sosial pada hari mereka.
Makan Dalam Tetingkap 12 Jam Setiap Hari
Satu lagi tabiat makan biasa yang diamalkan oleh ramai orang berumur 12 tahun ialah makan terhad masa atau mengehadkan semua makanan dan makanan ringan dalam tempoh 8 jam setiap hari. Kecekapan kaedah ini telah ditunjukkan dalam kajian penyelidikan manusia dan haiwan. Secara amnya, anda akan bersarapan pada pukul 8 pagi dan kemudian makan malam pada pukul XNUMX malam. Tempoh makan yang lebih singkat selama sepuluh jam atau kurang boleh menjadi lebih baik untuk penurunan berat badan, tetapi ia jauh lebih sukar untuk dikekalkan dan ia mungkin meningkatkan risiko mendapat kesan sampingan, seperti batu karang dan malah berpotensi meningkatkan peluang untuk mendapat penyakit kardiovaskular. Anda tidak boleh makan tiga hingga empat jam sebelum tidur.
Ikuti Diet Meniru Puasa ProLon
Orang yang sihat di bawah umur 65 tahun harus mengikuti ProLon� Diet Meniru Puasa, program makan 5 hari sekurang-kurangnya dua kali setiap tahun. FMD ialah salah satu prinsip utama yang digalakkan oleh Pelan Diet Panjang Umur. Diet meniru puasa menawarkan manfaat kesihatan yang sama seperti berpuasa tanpa benar-benar berpuasa. Dengan memakan 800 hingga 1,100 kalori dalam kuantiti yang tepat dan gabungan makanan yang telah dibungkus dan dilabel secara individu untuk setiap hari, anda boleh "menipu" tubuh manusia ke dalam keadaan berpuasa. Melalui pelbagai kajian penyelidikan, Dr. Valter Longo mendapati bahawa dengan menghalang badan makanan dengan cara ini, sel kita mula memecah dan menjana semula tisu dalaman kita, melalui proses yang dikenali sebagai autophagy, membunuh dan menggantikan, atau menjana semula, sel yang rosak. Di samping itu, berpuasa boleh membalikkan pelbagai masalah kesihatan, memusnahkan sel-sel kanser dan dengan ketara mengurangkan kemungkinan mendapat penyakit Alzheimer.
Dengan Pelan Diet Awet Muda yang dibentangkan dalam buku oleh Dr. Valter Longo, anda akan makan dengan lebih baik, berasa lebih baik dan, walaupun ia tidak direka sebagai pelan penurunan berat badan, anda mungkin juga mengurangkan beberapa paun. Anda tidak perlu mempertimbangkan peraturan makanan yang rumit dan membuat pilihan yang sukar dengan program pemakanan yang unik ini. Sebaik sahaja anda membiasakan diri dengan pengubahsuaian gaya hidup ini, anda akan dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda serta Matlamat panjang umur. . skop maklumat kami terhad kepada kiropraktik, isu kesihatan tulang belakang dan topik perubatan berfungsi. Untuk membincangkan perkara ini dengan lebih lanjut, sila hubungi Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Diurus oleh Dr. Alex Jimenez
Perbincangan Topik Tambahan: Sakit Belakang Akut
Sakit belakang adalah salah satu punca hilang upaya yang paling lazim dan hari terlepas bekerja di seluruh dunia. Sakit belakang dikaitkan dengan sebab kedua paling biasa untuk lawatan pejabat doktor, melebihi bilangan hanya oleh jangkitan saluran pernafasan atas. Kira-kira 80 peratus penduduk akan mengalami sakit belakang sekurang-kurangnya sekali sepanjang hayat mereka. Tulang belakang anda ialah struktur kompleks yang terdiri daripada tulang, sendi, ligamen dan otot, antara tisu lembut yang lain. Kecederaan dan/atau keadaan yang lebih teruk, seperti cakera herniated, akhirnya boleh membawa kepada gejala sakit belakang. Kecederaan sukan atau kecederaan kemalangan kereta selalunya merupakan punca paling kerap sakit belakang, namun, kadangkala pergerakan yang paling mudah boleh mendatangkan hasil yang menyakitkan. Nasib baik, pilihan rawatan alternatif, seperti penjagaan kiropraktik, boleh membantu mengurangkan sakit belakang melalui penggunaan pelarasan tulang belakang dan manipulasi manual, akhirnya meningkatkan kelegaan sakit.
XYMOGEN Formula Profesional Eksklusif boleh didapati melalui profesional penjagaan kesihatan berlesen terpilih. Jualan internet dan diskaun formula XYMOGEN adalah dilarang sama sekali.
Dengan bangganya, Dr Alexander Jimenez menjadikan formula XYMOGEN hanya tersedia untuk pesakit di bawah jagaan kami.
Sila hubungi pejabat kami untuk kami memberikan perundingan doktor untuk akses segera.
Jika anda seorang pesakit Klinik Perubatan & Kiropraktik Kecederaan, anda boleh bertanya tentang XYMOGEN dengan menghubungi 915-850-0900.
Untuk kemudahan dan semakan anda terhadap XYMOGEN produk sila semak pautan berikut.*XYMOGEN-Katalog-muat turun
* Semua dasar XYMOGEN di atas kekal berkuat kuasa.
Alat Find A Practitioner IFM ialah rangkaian rujukan terbesar dalam Perubatan Fungsian, dicipta untuk membantu pesakit mencari pengamal Perubatan Fungsian di mana-mana sahaja di dunia. Pengamal Bertauliah IFM disenaraikan pertama dalam hasil carian, memandangkan pendidikan mereka yang meluas dalam Perubatan Fungsian
