tekanan�datang dari pelbagai tempat dan atas pelbagai sebab. Ini mungkin mental dan/atau fizikal. Keluarga, pekerjaan/pengangguran, bekerja terlalu keras, perjalanan harian/malam, perhubungan, penyakit dan masalah tidur. Semua ini boleh menimbulkan tekanan. The Persatuan Psikologi Amerika menunjukkan bahawa 54% rakyat Amerika bimbang tentang tekanan mereka dan� berkemungkinan mencari bantuan.

Orang ramai menjadi tertekan dan mereka tidak mengetahuinya. Inilah cara dunia moden dan kita sudah terbiasa dengannya. Walaupun sudah terbiasa dengan dunia yang penuh tekanan, ia masih memberi tekanan yang tulen pada badan. Ini nyata melalui peningkatan�tekanan darah, kadar jantung, pernafasan, metabolisme, dan aliran darah. Ini adalah primordial melawan atau penerbangan reaksi, bersedia untuk bertindak daripada situasi yang tertekan.

Badan itu Sistem Saraf Simpatetik (SNS)�ialah yang menjana reaksi melawan atau lari. Apabila badan terasa a stressor, SNS menghidupkan dan merangsang tindak balas badan yang sesuai. Inilah yang membolehkan kita mempertahankan diri di alam liar, di mana tekanan datang daripada reaksi terhadap haiwan liar dan bahaya besar. Dalam dunia hari ini, tindak balas ini, malangnya, boleh mendatangkan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan, kerana kebanyakan kita tidak lagi hidup dalam bahaya daripada haiwan liar yang lapar.

Gejala Tekanan:

Tekanan ialah gangguan homeostasis tetapi membantu/perlu dalam pelbagai situasi. Contohnya semasa bersenam atau bersukan, tekanan diperlukan untuk mendorong atlet atau seseorang itu ke tahap yang baharu. Semasa dalam proses pembelajaran, tekanan diperlukan untuk membantu otak� mempelajari bahasa baharu, menyelesaikan masalah matematik, mencipta halaman web, pembentangan dll. Manusia boleh menangani tekanan berkala yang kecil. Tetapi apabila tekanan menjadi kronik, maka ia berubah menjadi penyakit.

Kesan tekanan pada badan adalah nyata. Gejala dibahagikan kepada empat kategori: tingkah laku, kognitif, emosi dan fizikal.

Gejala Tingkah Laku:

• Makan Lebih/Kurangkan
• Pengasingan Daripada Orang Lain
• Perlukan Alkohol, Rokok, Atau Ubat Untuk Relaksasi
• Tabiat saraf (cth menggigit kuku, mundar-mandir)
• Bertangguh / Mengabaikan Tanggungjawab
• Tidur Terlalu Banyak/ Terlalu Sedikit

Gejala Kognitif:

• Kebimbangan/Perlumbaan Fikiran
• Kebimbangan yang berterusan
• Masalah memori
• Pandangan Negatif
• Penghakiman yang buruk
• Tidak Dapat Menumpukan perhatian

Gejala emosi:

• Kegelisahan, Ketidakupayaan Untuk Bertenang
• Kemurungan Atau Ketidakbahagiaan Umum
• Perasaan Kesunyian dan Pengasingan
• Rasa Terharu
• Marah
• Perasaan tidak menentu
• Cepat marah

Gejala Fizikal:

• Sakit/Sakit
• Sakit Dada/Degupan Jantung Yang Cepat
• Selsema berterusan
• Sembelit
• Cirit-birit
• Pening
• Libido rendah
• Loya
• Peningkatan berat badan

Respons Terhadap Tekanan:

Tindak balas tekanan badan, melawan atau penerbangan�berfungsi apabila terancam dan dalam keadaan berbahaya. Ini semua tentang pemeliharaan diri. Namun, ia tidak sihat jika tidak pernah hilang. Dalam dunia hari ini, ia dicetuskan, bukan sebagai tindak balas kepada situasi yang agresif atau haiwan liar yang cuba menyerang, tetapi sebaliknya, sebagai tindak balas berterusan terhadap tekanan hidup, yang berkemungkinan besar membahayakan kesihatan anda.

Orang bertindak balas terhadap situasi yang sama dengan cara yang berbeza. Apa yang boleh memberi tekanan kepada seseorang mungkin tidak memberi tekanan kepada orang lain.

Semasa masa yang tertekan kelenjar pituitari mengeluarkan hormon yang dipanggil hormon adrenokortikotropik (ACTH). Ia memberitahu kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon tekanan ke dalam aliran darah, termasuk Kortisol and adrenalin. Kemudian beberapa perubahan fisiologi berlaku, seperti, kadar denyutan jantung dan tekanan darah meningkat, ini menutup sistem pencernaan, dan menjejaskan sistem imun. Berikutan situasi yang tertekan, kortisol dan adrenalin kembali ke paras normal, serta, kadar denyutan jantung, tekanan darah dan fungsi badan yang lain.

Terdapat masalah apabila tahap ini tidak kembali ke tahap normal. Sebaliknya mereka tetap dibangkitkan daripada tekanan berterusan pelbagai situasi. Tubuh tidak mendapat peluang untuk pulih ke keadaan semula jadi. Apabila ini berterusan untuk masa yang lama, tindak balas tekanan boleh mengganggu semua proses badan.

Sistem imun juga mengambil tol dengan tekanan kronik. Ia menjadi lebih lemah dan kurang mampu menangkis jangkitan. Apabila ia berfungsi dengan betul, sistem imun bertindak balas terhadap jangkitan dengan melepaskan bahan kimia untuk menyebabkan keradangan, untuk menyingkirkan dirinya daripada pepijat. Tetapi apabila keradangan kronik berlaku akibat tekanan, penyakit degeneratif boleh mula mengambil alih.

Tekanan juga menjejaskan sistem saraf, ini menyebabkan kebimbangan, serangan panik, kemurungan dan demensia. Pembebasan kortisol yang kronik menyebabkan kerosakan pada bahagian otak tertentu. Ini menjejaskan corak tidur dan dorongan seks. Apabila kadar jantung dan tekanan darah meningkat, ia berbahaya untuk sistem kardiovaskular, kerana ia berpotensi untuk serangan jantung atau strok.

Rawatan Kiropraktik Untuk Tekanan:

Rawatan kiropraktik boleh membantu menguruskan tekanan.�Kiropraktik memberi tumpuan kepada tulang belakang, yang merupakan ibu pejabat sistem saraf. Kesan tekanan kronik ialah ketegangan dan pengecutan otot, yang boleh menyebabkan tekanan tidak sekata pada rangka, yang membawa kepada subluksasi. Pelarasan kiropraktik meredakan ketegangan otot, yang meredakan tekanan pada kawasan rangka dan membantu menghilangkan sengat daripada subluksasi. Dengan subluksasi berkurangan tulang belakang yang seimbang boleh dicapai. Ini adalah komponen penting dalam menguruskan tekanan. Dan ia mungkin terdengar seperti CD yang melangkau berulang kali, tetapi betul pemakanan adalah komponen penting dalam pengurusan tekanan.

Kiropraktik berkesan untuk pelbagai keadaan kesakitan, tetapi sejak beberapa tahun kebelakangan ini, pelbagai kajian penyelidikan mendapati bahawa kiropraktik juga boleh membantu meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Kajian terbaru ini telah menunjukkan bahawa kiropraktik boleh mengawal fungsi imun, degupan jantung, dan mengurangkan tekanan darah.

Pengurusan Tekanan:

Tekanan mewujudkan kesan fizikal yang memudaratkan sebenar. Cuba untuk mengelakkan situasi yang tertekan tidak selalu mungkin. Apa yang dinasihatkan ialah membiasakan diri dengan tindakan/hasil yang mungkin dan meminimumkan yang negatif.

Teknik Pernafasan Santai (Pernafasan Diafragma):�Tekanan selalunya membawa kepada pernafasan yang cepat dan cetek, yang menjejaskan aspek tindak balas tekanan yang lain, iaitu peningkatan kadar denyutan jantung dan peluh. Pernafasan terkawal adalah cara yang berkesan untuk menangani kesan tekanan.

• Mulut ditutup, bahu dilonggarkan, tarik nafas perlahan dan dalam melalui hidung hingga kiraan enam, membenarkan udara memenuhi diafragma anda.
• Simpan Udara Dalam Paru-paru Dan Perlahan Kira Hingga Empat
• Hembus nafas Melalui Mulut Dan Perlahan Kira Hingga Enam
• Ulangi Ini Tiga Hingga Lima Kali

Teknik Relaksasi Otot Progresif:�Tujuannya adalah untuk mengurangkan ketegangan yang tersimpan dalam otot. Cari kawasan peribadi yang santai. Padamkan lampu, longgarkan dan dapatkan keselesaan. Tegangkan kawasan otot berikut selama sekurang-kurangnya lima saat sebelum berehat selama 30 saat. Ulang kemudian teruskan ke kawasan seterusnya.

• Muka Tengah: Mata juling rapat, hidung dan mulut kecut, rasa tegang. Bertenang. ulang.
• Dada, Bahu, Punggung Atas: Tarik bahu ke belakang di mana bilah bahu hampir bersentuhan. Bertenang. ulang.
• Kaki: Pusingkan kaki ke dalam, gulungkan jari kaki ke atas dan bentangkan. Bertenang. ulang.
• Tangan dan Lengan Bawah: Buat penumbuk yang ketat dan pergelangan tangan yang tegang. Rasakan ketegangan pada tangan, buku jari dan bahagian bawah lengan. Bertenang. ulang.
• Muka Bawah: Ketap gigi dan tarik ke belakang sudut mulut, tunjukkan gigi seperti anjing yang menggeram. Bertenang. ulang.
• Kaki Bawah: Angkat kaki ke arah siling dan lenturkan kembali ke arah badan. Rasa ketegangan pada betis. Bertenang. ulang.
• Leher: Bawah dagu ke dada, rasa tarik di belakang leher. Bertenang. ulang.
• Bahu: Angkat bahu ke arah telinga, rasakan ketegangan pada bahu, kepala, leher dan bahagian atas belakang. Bertenang. ulang.
• Perut: Mengetatkan otot perut. Rasa tension. Bertenang. ulang.
• Lengan Atas: Tarik lengan ke belakang, tekan siku ke dalam badan. Jangan tegangkan bahagian bawah lengan. Rasa ketegangan pada lengan, bahu dan belakang. Bertenang. ulang.
• Muka Atas: Angkat kening ke atas, rasakan ketegangan di dahi dan kulit kepala. Bertenang. ulang.
• Kaki Atas: Tekan lutut, angkat kaki dari kerusi atau lantai. Terasa ketegangan di peha. Bertenang. ulang.

Lakukan kelonggaran otot ini dua kali sehari untuk faedah maksimum. Ambil 10 minit untuk setiap sesi.

Latihan:�Ia adalah cara terbaik untuk melepaskan tenaga. Kesihatan yang lebih baik, yang melindungi daripada kesan negatif dan pelepasan endorfin�(neurotransmitter yang melegakan kesakitan). Senaman membantu dengan tumpuan, tidur, sakit, kesakitan dan menyumbang kepada kualiti hidup yang lebih baik. Umur tidak penting, kerana senaman akan menghasilkan faedah yang menakjubkan untuk minda dan badan, dan menghilangkan perasaan tekanan.

Dengar Bunyi Menenangkan yang Menenangkan:�Sepuluh minit sahaja dengan bunyi yang menenangkan boleh membantu dengan kelonggaran. Benarkan minda melarikan diri dari tekanan terkumpul hari itu. CD Meditasi, muzik yang menenangkan atau bunyi semula jadi semuanya berfungsi untuk mencapai keadaan santai. Pilihan adalah milik anda.

Rawatan Kiropraktik Membantu Mengatasi Tekanan