Kesihatan Tulang Belakang dan Punggung Optimum dengan PUSH sebagai Rx Fitness & Latihan Olahraga menolak halangan gim biasa. Kami percaya dalam komited untuk mengubah gaya hidup anda. Menggabungkan Crossfit dan Latihan Peribadi, kami boleh menyesuaikan latihan yang sangat khusus dan disesuaikan untuk semua orang, tidak kira dalam bentuk apa pun mereka.
PUSH as Rx juga menawarkan program kekuatan dan penyaman udara, yang meningkatkan keupayaan olahraga kanak-kanak dan pasukan mana-mana sukan pada sebarang umur. Program PUSH Kids menggunakan gabungan latihan kemahiran, senaman dan permainan untuk membina kekuatan dan keadaan kanak-kanak. Kelas kami termasuk gimnastik, angkat berat, pergerakan berat badan, berlari, lompat tali dan banyak lagi.
Kami berada di sini untuk menyokong transformasi fizikal anda dan berbesar hati untuk memandu anda ke arah yang betul. Kami menawarkan bimbingan pemakanan untuk membantu ahli kami mempelajari cara menjana tenaga badan mereka dengan betul. Harapkan kami untuk mereka bentuk program untuk memastikan anda berada di landasan yang betul dan untuk memotivasikan anda setiap langkah.
Kiropraktik adalah lebih daripada sekadar pelarasan tulang belakang. Ia adalah terapi seluruh badan yang mungkin termasuk suplemen kesihatan, pengubahsuaian diet, dan perubahan gaya hidup yang termasuk senaman. Dengan meminta pesakit mengambil langkah tertentu, pakar kiropraktik menjadikan mereka peserta penting dalam penyembuhan mereka.
Senaman adalah luar biasa untuk bukan sahaja penyembuhan tetapi juga untuk pencegahan kecederaan dan keadaan kesihatan tertentu. Senaman yang kerap membantu mengurangkan berat badan, meningkatkan fleksibiliti, mobiliti, dan keseimbangan, membina otot, dan meningkatkan stamina. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mendapat senaman yang mencukupi. Alasan utama yang mereka berikan ialah mereka tidak mempunyai masa. Terdapat kaedah senaman, walaupun, yang boleh mendapatkan hasil yang luar biasa dalam hanya 12 minit sehari atau kurang: Latihan Interval Intensiti Tinggi, atau HIIT.
Apakah HIIT?
Latihan selang intensiti tinggi ialah kaedah senaman yang melibatkan segmen berselang seli aktiviti intensiti tinggi dan aktiviti intensiti rendah.
Selepas memanaskan badan selama 2 minit, anda boleh mencuba mana-mana daripada ini Latihan HIIT:
Pecut selama 1 minit, berjalan selama 2 minit, ulangi beberapa kali
Pada basikal pegun, kayuh sepantas yang anda boleh selama 30 saat, kemudian perlahankannya selama kira-kira 1 minit dan ulangi beberapa kali.
Lompat tali, dua kali ganda selama 30 saat, kemudian lompat-jalan selama 1 minit.
Perkara yang menjadikan HIIT begitu menarik kepada ramai pesakit ialah kebolehsuaiannya. Pesakit boleh menyesuaikannya dengan mana-mana aktiviti kecergasan yang mereka suka lakukan. Ia juga berfungsi lebih cepat daripada kebanyakan kaedah senaman tradisional. Di mana kebanyakan senaman mesti dilakukan selama satu jam atau lebih, HIIT hanya memerlukan kira-kira 15 – 12 minit, dan ia menyediakan senaman kardio yang sangat baik, jadi ia membantu meningkatkan metabolisme.
Dalam beberapa minggu, pesakit akan melihat peningkatan yang ketara, termasuk penurunan berat badan, peningkatan daya tahan, dan lebih banyak kekuatan. Ia tidak memerlukan peralatan melainkan pesakit ingin menggunakan basikal, loceng kettle, lompat tali atau peranti lain untuk meningkatkan senaman mereka. Pesakit juga sentiasa dalam kawalan sepenuhnya. Mereka boleh menentukan tahap senaman dan intensiti yang sesuai untuk mereka.
Faedah HIIT
HIIT mempunyai beberapa faedah yang luar biasa, termasuk penurunan berat badan yang ketara dan faedah berkaitan kecergasan. Pembentangan 2012 di Persatuan Kardiologi Eropah mendedahkan satu lagi kelebihan. Senaman mengaktifkan enzim, telomerase, yang melambatkan proses semula. HIIT merangsang pembebasan telomerase sambil mengurangkan ekspresi p53, protein yang menggalakkan penuaan pramatang, pada masa yang sama.
Dengan kata lain, HIIT boleh membantu melambatkan atau menghentikan proses penuaan. Lain-lain yang berorientasikan belia faedah HIIT termasuk:
Nada otot yang bertambah baik
lebih banyak tenaga
Kulit yang lebih kukuh
Turunkan lemak badan
Meningkatkan libido
Lebih sedikit kedutan
HIIT juga boleh membantu mengimbangi hormon tertentu dalam badan yang menyumbang kepada tabiat pemakanan yang tidak sihat (seperti makan tekanan) dan penambahan berat badan. Hormon leptin dan ghrelin bertanggungjawab terhadap berat badan. Ghrelin, hormon kelaparan, selalunya bertanggungjawab untuk memberi anda kudapan dan menyebabkan keinginan untuk makanan masin, manis dan bergoreng. Leptin ialah hormon yang memberi amaran kepada badan anda apabila anda sudah cukup makan. Ia memberikan isyarat penuh itu. Apabila kedua-dua hormon ini tidak bertindak seperti yang sepatutnya, ia boleh mengakibatkan obesiti dan masalah lain.
Kekal cergas dan sihat adalah penting untuk mengekalkan badan dan tulang belakang yang sihat. Itulah sebabnya pakar kiropraktik sering mengesyorkan HIIT. Ia membantu untuk menjadikan badan sihat dan cergas supaya apabila masalah timbul, ia boleh menyumbang dengan ketara kepada penyembuhan sendiri. Jika anda perlu menurunkan beberapa paun atau ingin menjadi lebih sesuai, berbincang dengan kiropraktor anda tentang HIIT dan dapatkan keputusan dengan cepat.
Sakit belakang boleh melemahkan, menyebabkan ketidakbolehgerakan, ketidakfleksibelan, dan mempunyai kesan yang ketara ke atas kualiti hidup seseorang. Ia boleh menjadikan aktiviti harian yang paling biasa menjadi amat sukar � malah menyusahkan. Membina otot yang membentuk teras anda (perut dan belakang) boleh membantu menyokong tulang belakang anda dan mengurangkan sakit belakang. Dalam kebanyakan kes, menguatkan otot ini boleh membantu pesakit untuk mengelakkan ubat dengan kesan sampingan yang tidak menyenangkan dan juga mengelakkan pembedahan. Dengan hanya beberapa langkah pintar anda boleh mengurangkan dengan ketara sakit belakang, tingkatkan mobiliti anda dan ambil semula hidup anda.
Peranan Otot Perut dan Belakang
Tulang belakang adalah struktur sokongan untuk bahagian belakang, tetapi ia juga merupakan infrastruktur penting untuk seluruh badan. Ia menempatkan sistem saraf pusat, dan impuls saraf dipindahkan di sepanjang apa yang disebut lebuh raya tulang belakang.
Lengan, kaki, leher, dan kepala semuanya disambungkan dan distabilkan oleh tulang belakang melalui rangkaian ligamen dan otot yang rumit. Otot belakang dan abs, atau otot perut, berada di tengah, atau teras, rangkaian otot ini. Mereka mengekalkan badan tegak dan memudahkan pergerakan. Apabila otot teras ini tidak dalam keadaan baik, ia memberi tekanan pada tulang belakang, menjejaskan keupayaannya untuk menyokong badan. Ini sering mengakibatkan sakit belakang dan juga kecederaan dalam beberapa kes.
Penjajaran Postural
Penjajaran postural adalah penyumbang kerap kepada sakit belakang. Ini selalunya disebabkan oleh otot teras yang lemah.
Oleh kerana otot gagal melakukan tugas mereka untuk menstabilkan tulang belakang, badan menyesuaikan secara struktur untuk menampung kelemahan. Ini boleh mengakibatkan postur yang menyebabkan sakit sendi serta sakit otot dan juga sakit kepala.
Sebagai contoh, bahu yang bongkok atau bongkok boleh menyebabkan sakit belakang, tetapi ia juga boleh menimbulkan ketegangan pada bahu dan leher. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan sakit kepala tegang dan migrain pada pesakit.
Bergoyang ke belakang, di mana punggung bawah tunduk, menyebabkan pelvis condong ke atas, boleh menyebabkan sakit belakang yang teruk, terutamanya selepas berdiri untuk jangka masa yang lama. Swayback boleh disebabkan oleh otot teras yang lemah atau gabungan teras yang lemah, digabungkan dengan obesiti atau kehamilan.
Berat di kawasan perut menarik tulang belakang ke hadapan supaya ia melengkung. Anduh kehamilan kadangkala boleh membantu dengan kesakitan, tetapi ia hanya sebagai band-aid. Penawar sebenar adalah menguatkan otot teras supaya lebih mampu menyokong tulang belakang dan badan dengan secukupnya.
Latihan Asas
Eric Goodman, seorang pakar kiropraktik, dibangunkan Latihan Asas sebagai cara untuk membantu pesakitnya yang mengalami sakit pinggang tetapi tidak mampu melakukan Pilates atau yoga secara fizikal. Ia juga direka untuk membantu mereka yang duduk dalam jangka masa yang lama untuk mengatasi kesan buruk kesihatan yang berkaitan.
Latihan asas menggabungkan pergerakan yang kuat lagi lurus yang berfungsi untuk mengintegrasikan rantai otot badan, meningkatkan kekuatan dan menjajarkan semula teras dan tulang belakang. Ia tidak memerlukan sebarang peralatan supaya tindakan boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Otot dilatih bagaimana untuk bergerak dengan betul dan bekerja bersama-sama supaya anda badan belajar untuk bergerak bagaimana ia direka untuk bergerak. Latihan kritikal dan penting boleh dilihat dalam video ini.
Mencipta teras yang kuat boleh membantu melegakan sakit belakang tetapi juga mempunyai faedah tambahan seperti meningkatkan tenaga, mobiliti yang lebih baik dan mood yang lebih baik. Dengan membenarkan badan menyokong dirinya, ia secara semula jadi boleh melegakan kesakitan dan menyembuhkan keadaan tertentu tanpa pembedahan invasif atau ubat-ubatan yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan atau malah berbahaya. Apabila anda menjaga badan anda dengan baik, ia akan menjaga anda dengan baik.
Penjagaan kiropraktik adalah rawatan yang dihormati dan berkesan untuk pelbagai keadaan serta untuk menggalakkan kesejahteraan keseluruhan. Setiap hari pesakit berusaha untuk menguruskan kesakitan mereka, mencari kelegaan daripada masalah kesihatan dan pulih daripada kecederaan. Tetapi adakah anda tahu bahawa atlet profesional juga menggunakan kiropraktik untuk kecederaan, kesakitan, dan memastikan mereka bermain pada tahap optimum?
Apa yang ramai mungkin tidak sedar ialah anggaran 90 peratus daripada atlet terbaik menggunakan kiropraktik untuk meningkatkan permainan mereka. Anda tidak perlu menjadi seorang atlet untuk meningkatkan permainan anda sendiri dengan penjagaan kiropraktik. Berikut ialah tiga faedah yang dinikmati oleh pakar � dan anda juga boleh!
Kiropraktik adalah rawatan yang berkesan untuk pengurusan kesakitan.
Kiropraktik telah lama dianggap sebagai pendekatan semula jadi, bukan invasif, bebas dadah untuk pengurusan kesakitan. Banyak kajian telah membuktikan keberkesanannya dalam merawat kesakitan untuk beberapa keadaan dan kecederaan. Ramai atlet profesional menggunakan pilihan ini untuk menguruskan kesakitan mereka daripada otot dan ligamen yang berlebihan kepada kecederaan berkaitan aktiviti.
Apabila tulang belakang tidak sejajar dengan betul, ia boleh memberi tekanan atau tekanan pada bahagian lain badan. Pelarasan tulang belakang boleh membantu melegakan kesakitan pada ligamen, sendi, cakera dan otot. Walau bagaimanapun, teknik kiropraktik boleh digunakan untuk semua bahagian badan, termasuk lengan, tangan, jari, kaki, pinggul dan lutut.
Kiropraktik membantu dalam mencegah kecederaan dan meningkatkan prestasi.
Doktor Kiropraktik memahami bahawa apabila ia datang kepada rawatan, tidak ada satu saiz yang sesuai untuk semua pilihan. Setiap pesakit adalah berbeza, dan mereka akan menyesuaikan pelan tersuai yang memberi manfaat kepada seluruh tubuh berdasarkan gaya hidup, tahap aktiviti, umur, keadaan kesihatan dan faktor lain.
Pelantikan pertama akan merangkumi pelbagai penilaian yang membantu doktor menentukan kursus rawatan terbaik untuk anda, termasuk aktiviti yang anda lakukan dan kekerapan. Dengan cara ini dia boleh mendapatkan idea tentang risiko kecederaan anda dan kawasan yang perlu diberi tumpuan dalam rawatan anda. Jadi, sama ada anda seorang pemain bola sepak profesional atau pahlawan hujung minggu, kiropraktik boleh meningkatkan prestasi anda dan membantu melindungi anda daripada kecederaan.
Kiropraktik membantu dalam merawat pelbagai jenis kecederaan.
Bagi atlet pro, kecederaan hanyalah sebahagian daripada permainan. Sukan berimpak tinggi seperti hoki, bola sepak dan gusti cenderung mengakibatkan kecederaan, tetapi sukan tanpa sentuhan seperti besbol, berbasikal dan golf juga boleh mengakibatkan kecederaan.
Impak rendah, serta atlet impak rendah, mendapat nilai yang hebat dalam pelarasan rutin dan penjajaran tulang belakang. Ini sahaja membantu mengurangkan risiko kecederaan mereka serta meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan prestasi. Ia boleh membantu mengurangkan tekanan dan tekanan yang dilakukan oleh semua jenis aktiviti fizikal pada badan, sama ada anda seorang pemain golf profesional atau pemain bola sepak, atau jika anda gemar bekerja di taman anda atau ibu yang tinggal di rumah berlari mengejar anak sepanjang hari.
Peralatan sukan dengan bola sepak, bola keranjang, besbol, bola sepak, tenis dan bola golf serta keping hoki badminton sebagai aktiviti rekreasi dan riadah untuk permainan berpasukan dan individu.
Sebahagian daripada nama teratas dalam sukan pro bergantung pada kiropraktik untuk merawat kecederaan, menguruskan kesakitan, dan meningkatkan prestasi sukan. Anda mungkin mengenali beberapa nama: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana dan Martina Navratilova hanyalah beberapa. Anda tidak perlu menjadi seorang atlet, walau bagaimanapun, untuk meraih faedah yang sama seperti yang dilakukan oleh pakar. Anda boleh mendapatkannya dengan menjadualkan temu janji dengan chiropractor.
Penjagaan kiropraktik ialah pilihan penjagaan kesihatan yang selamat dan berguna yang sesuai untuk semua peringkat umur dan tahap aktiviti. Doktor Kiropraktik anda akan duduk bersama anda dan bekerjasama dengan anda untuk membuat pelan rawatan yang disesuaikan untuk memenuhi keperluan unik anda.
Oleh kerana rawatan jenis ini memfokuskan pada punca masalah dan bukannya hanya menguruskan simptom, pelan rawatan anda biasanya melibatkan bukan sahaja pelarasan dan teknik kiropraktik, tetapi juga cadangan pemakanan, senaman dan pengubahsuaian gaya hidup supaya anda menikmati kesihatan keseluruhan badan.
Bobby Gomez menerangkan cara setiap lawatan dengan Dr. Alex Jimenez dan ke PUSH Fitness dengan Daniel Alvarado telah menghasilkan peningkatan yang hebat dalam kestabilan bahunya serta dalam penempatan pinggulnya. Walaupun pemulihan Bobby Gomez telah berkembang secara beransur-ansur, dia membincangkan perubahan besar yang dialaminya dari segi mental, emosi dan fizikal. Bobby Gomez sangat mengesyorkan Dr. Alex Jimenez sebagai pilihan tanpa pembedahan untuk sakit leher dan belakang, serta sakit bahu dan pinggul.
Rawatan Sakit Bahu
Cerebral palsy (biasanya dikenali sebagai CP) menjejaskan pergerakan biasa di pelbagai bahagian badan manusia dan mempunyai banyak tahap keterukan. CP menyebabkan masalah dengan postur, gaya berjalan, nada otot dan koordinasi pergerakan. Sesetengah kanak-kanak dengan CP mempunyai keadaan yang wujud bersama, seperti penglihatan dan gangguan pendengaran. Gangguan ini disebabkan oleh kerosakan otak dan bukan akibat langsung daripada cerebral palsy. Cerebral palsy tidak menjejaskan jangka hayat. Berdasarkan cara bagaimana keadaan itu dikendalikan, kebolehan motor boleh bertambah baik atau berkurangan dari semasa ke semasa. Walaupun keparahan dan simptom berbeza-beza, kebanyakan individu dengan keadaan ini meneruskan kehidupan yang kaya dan memuaskan.
Kami berbesar hati untuk mempersembahkan kepada anda�Klinik Penjagaan Kesihatan & Kecederaan Premier El Paso.
Seperti El Paso Klinik Pemulihan Kiropraktik & Pusat Perubatan Bersepadu,�kami dengan penuh semangat memberi tumpuan merawat pesakit selepas kecederaan yang mengecewakan dan sindrom kesakitan kronik. Kami memberi tumpuan untuk meningkatkan keupayaan anda melalui program fleksibiliti, mobiliti dan ketangkasan yang disesuaikan untuk semua kumpulan umur dan kurang upaya.
Jika anda telah menikmati video ini dan/atau kami telah membantu anda dalam apa jua cara sila berasa bebas untuk melanggan and kongsi kami.
Kasut berlari: Kaki adalah penting. Pada masa orang Amerika biasa mencapai umur 50 tahun, mereka akan berjalan 75,000 km.
Pelari meletakkan lebih banyak batu pada kaki mereka, dan tekanan. Kaki anda adalah asas anda. Masalah dengan kaki anda boleh membuang seluruh badan anda tidak seimbang. Itulah sebabnya apabila bercakap tentang kasut lari, adalah penting untuk mencari jenis yang sesuai. Panduan ini akan membantu anda mencari kasut larian yang sesuai untuk anda.
Kasut berlari
Sebelum Anda Membeli-belah
Ketahui jenis pelari anda.
Jenis larian yang berbeza memerlukan ciri yang berbeza dalam kasut.
Beberapa soalan untuk dipertimbangkan:
Adakah anda berlari atau berjoging?
Apakah permukaan yang anda jalani di atas � asfalt, treadmill atau denai?
Orang yang lebih besar tidak akan bergerak dan berlari dengan cara yang sama seperti yang dilakukan oleh orang yang kurus dan kurus. Orang yang berlebihan berat badan akan memberi lebih tekanan pada kaki dan kasut mereka.
Ketahui gaya larian anda.
Cara anda berlari, gerakan langkah anda dan cara kaki anda menghentak tanah mempunyai kaitan yang baik dengan jenis kasut larian yang anda perlukan. Apabila anda kaki bersentuhan dengan tanah, apa yang kena dahulu? Adakah bahagian dalam kaki depan anda terkena dahulu? Bahagian tengah tumit anda? Bahagian luar tumit anda? Di mana kaki anda mula-mula mencecah adalah di mana anda benar-benar mahukan kusyen.
Ketahui kecederaan yang mungkin anda alami akibat berlari.
Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis, dan lepuh adalah beberapa kecederaan biasa yang boleh diterbalikkan atau diperbaiki apabila anda memakai kasut lari yang sesuai dengan betul.
Ketahui jenis lengkungan yang anda miliki.
Sama ada anda supinate (kaki berguling ke luar) atau pronat (kaki berguling ke dalam) ditentukan, sekurang-kurangnya sebahagiannya, oleh bentuk gerbang anda. Walaupun supinator jarang berlaku, sebilangan besar orang lebih pronat. Ini boleh menjadi punca kecederaan akibat penggunaan berlebihan.
Apabila Anda Membeli-belah
Beri ujian 360 darjah.
Apabila orang mencuba kasut, mereka biasanya menyemak kesesuaian dalam kotak kaki, tetapi tidak perlu melihat lebih jauh daripada itu. Apabila anda mencuba kasut lari, anda perlu memastikan anda mempunyai ruang yang mencukupi di dalam kotak jari kaki, tetapi anda juga perlu menyemak sama ada seluruh kaki anda sesuai pada platform kasut.
Berikan kaki anda ruang yang cukup.
Bahagian atas sepatutnya mempunyai ruang yang cukup tetapi tidak boleh longgar. Ia tidak sepatutnya memerah kaki anda sama ada. Ia harus sesuai dengan baik tanpa mencubit atau mengikat.
Membeli-belah di kemudian hari.
Sepanjang hari kaki anda membengkak. Apabila anda berlari ia juga membengkak jadi apabila anda membeli-belah untuk kasut, pergi apabila kaki anda adalah yang terbesar akan membantu memastikan anda mendapat kesesuaian yang paling tepat dan lebih selesa.
Bawa kasut lari lama anda semasa anda membeli-belah.
Membawa kasut lama anda semasa anda membeli-belah akan membantu jurujual menentukan jenis kasut lari yang anda perlukan. Mereka boleh melihat pemakaian pada kasut untuk melihat corak larian anda dan membantu anda mencari kasut yang paling sesuai untuk anda.
Ukur kaki anda.
Apabila anda berumur kaki anda sebenarnya berubah; mereka boleh mengembang atau mendatar. Jangan menganggap saiz kasut anda, ukur kaki anda setiap kali. Kesesuaian yang selesa bergantung pada pemakaian saiz kasut yang betul. Anda juga perlu ingat bahawa saiz kasut mungkin berbeza mengikut jenama.
Berpakaian untuk larian.
Apabila anda membeli-belah untuk sepasang kasut larian baharu, berpakaian seperti yang anda lakukan semasa anda berlari. Jangan muncul memakai selipar atau semasa anda berpakaian ke pejabat. Pasti tidak muncul tanpa stokin.
Lupakan trend terkini atau apa yang bergaya; berfikir kefungsian.
Terdapat banyak kasut yang kelihatan tajam, tetapi itu tidak bermakna ia adalah kasut larian yang sesuai untuk anda. Pilih kesesuaian dan kefungsian dahulu dan fesyen kedua.
Bawa mereka untuk pandu uji.
Sebaik sahaja anda telah menyelesaikan sepasang atau dua, cuba kedua-duanya dan cuba mereka. Banyak kedai yang pakar dalam kasut lari mempunyai treadmill atau kawasan di mana pelari boleh mencuba kasut mereka. Itulah satu-satunya cara anda boleh mengetahui kasut jika kasut itu sesuai untuk anda.
Klinik Perubatan Kecederaan: Rawatan Kecederaan Sukan
Andres "Andy" Martinez mula-mula datang berjumpa Dr. Alex Jimenez dalam Push Fitness selepas mengalami sakit pinggang dan masalah lutut. Selepas tempoh terapi fizikal dan pemulihan, Andy terlibat dalam crossfit, di mana dia mempelajari semua yang dia perlu tahu tentang kesihatan dan kesejahteraan daripada jurulatih di Push. Andres Martinez menyatakan betapa dia bersyukur kerana menerima jumlah penjagaan yang dia lakukan daripada kakitangan dan dia menerangkan sejauh mana perspektif kecergasannya telah berubah dari kali pertama dia masuk ke Tolak Kecergasan. Andy telah menemui keluarga di Push yang membawanya kepada kehidupan yang sihat dan bersih dan kedua-dua jurulatih serta kakitangan amat bermakna bagi Andres Martinez.
Terapi Sakit Pinggang Kiropraktik
CrossFit ialah sistem kekuatan dan penyaman yang terdiri terutamanya daripada campuran aerobik menjalankan, senam (latihan berat badan) dan angkat berat Olimpik. CrossFit, Inc. menjelaskan kekuatan dan sistem penyamannya sebagai "pergerakan fungsi yang pelbagai berterusan dilaksanakan pada intensiti tinggi merentas masa yang luas dan nama domain mod," dengan matlamat yang dinyatakan untuk meningkatkan kecergasan, yang ditakrifkannya sebagai "kapasiti kerja merentas masa dan domain mod yang luas. .” Gim CrossFit menggunakan peralatan daripada pelbagai disiplin, seperti barbel, dumbel, gelang tangan, palang tarik, lompat tali, loceng kettle, bola ubat, kotak plyo, jalur rintangan, mesin mendayung dan pelbagai tikar. CrossFit tertumpu pada "gerakan operasi yang pelbagai secara berterusan, intensiti tinggi," berdasarkan kategori dan latihan.
Kami berbesar hati untuk mempersembahkan kepada anda�Klinik Penjagaan Kesihatan & Kecederaan Premier El Paso.
Sebagai Klinik Pemulihan Kiropraktik El Paso & Pusat Perubatan Bersepadu, kami memberi tumpuan untuk merawat pesakit selepas kecederaan yang mengecewakan dan sindrom kesakitan kronik. Kami memberi tumpuan kepada meningkatkan keupayaan anda melalui program fleksibiliti, mobiliti dan ketangkasan yang disesuaikan untuk semua kumpulan umur dan kurang upaya.
Jika anda telah menikmati video ini dan/atau kami telah membantu anda dalam apa jua cara sila berasa bebas untuk melanggan and kongsi kami.
Penjejak Kecergasan: Senaman biasanya merupakan pujian yang hebat rawatan kiropraktik. Malah, ramai pakar kiropraktik mengesyorkan senaman tetap kepada pesakit mereka. Ia membantu dengan pengurusan kesakitan dan mempercepatkan penyembuhan serta memberikan mood anda rangsangan semula jadi yang sihat.
Penjejak kecergasan ialah alat senaman popular yang membantu orang ramai menetapkan matlamat kecergasan, menjejaki kemajuan mereka dan menjadi lebih sihat. Bagaimana mereka boleh membantu pesakit kiropraktik walaupun? Apakah yang boleh mereka tawarkan supaya pesakit mendapat lebih banyak daripada rawatan mereka? Ketahui perkara yang perlu anda ketahui kiropraktik dan penjejak kecergasan.
Pengesan kecergasan
Ia Memerlukan Lebih Daripada Teknologi Untuk Membuat Anda Cergas.
Semua loceng dan wisel berteknologi tinggi yang mencolok di dunia tidak akan membuat anda bangun dari katil pada waktu pagi dan meletakkan anda di atas treadmill. Tiada gelang tangan mewah akan membuatkan anda bangun dan bergerak, bersenam dan menjadi cergas. Teknologinya keren. Ia menyeronokkan dan menarik, tetapi ia tidak akan membuatkan anda cergas. Hanya anda boleh melakukannya.
Jadi jika anda mendapat penjejak kecergasan dengan kepercayaan bahawa ia akan menjadi sejenis peluru ajaib kecergasan, itu tidak akan berlaku. Ia bagus sebagai rakan kecergasan, alat, alat canggih yang boleh membantu memotivasikan anda dan membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda. Pada akhirnya, walaupun, anda adalah orang yang memandu kereta itu. Anda berada dalam kawalan.
Adakah Penjejak Kecergasan Untuk Anda?
Terdapat begitu banyak penjejak kecergasan di pasaran dengan senarai ciri yang hampir tidak berkesudahan. Mencari yang sesuai untuk anda, atau jika anda boleh mendapat manfaat daripada penjejak kecergasan memerlukan sedikit penyelidikan. Cari ciri yang sesuai untuk anda dan aktiviti yang akan anda kejar.
Sebagai contoh, jika anda menikmati aktiviti kecergasan berasaskan air, anda mungkin mahu model kalis air. Terdapat juga had data, saiz skrin (atau tiada skrin langsung), pilihan penjejakan kadar denyutan jantung dan sama ada anda mahukan klip pada penjejak atau yang bertali pada pergelangan tangan anda.
Sebelum membuat pembelian anda, luangkan sedikit masa untuk menyelidik semua ciri yang tersedia untuk anda, kemudian tentukan perkara yang anda suka dan ciri yang terbaik membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
Cara Memanfaatkan Penjejak Kecergasan Anda.
Sebaik sahaja anda mempunyai penjejak kecergasan anda, anda perlu membuat rancangan untuk memastikan anda mendapat yang terbaik daripadanya. Cuba petua ini untuk menjadikan penjejak kecergasan anda berfungsi yang terbaik untuk anda.
Kenal pasti matlamat yang jelas. Apabila anda memulakan usaha kecergasan anda, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengetahui ke mana anda mahu pergi dengannya. Adalah idea yang baik untuk merekodkan statistik anda pada permulaan dan kemudian mengemas kininya setiap bulan atau lebih. Ini akan membolehkan anda melihat berapa banyak lagi langkah yang anda ambil, berapa banyak berat badan anda telah hilang, atau apa sahaja yang anda ingin capai.
Tetapkan tanda aras yang boleh dicapai. Penanda aras membantu anda sepanjang anda berusaha ke arah matlamat anda. Perkara utama ialah menetapkannya supaya ia boleh dicapai tetapi masih memberikan sedikit cabaran. Jika penurunan berat badan adalah kunci anda, anda mungkin menetapkan penanda aras untuk setiap dua bulan. Untuk matlamat kecergasan, anda boleh menetapkan penanda aras untuk beberapa langkah dalam masa tertentu atau beberapa latihan setiap minggu. Apabila anda mencapai penanda aras, raikanlah sedikit.
Pakai pada pergelangan tangan anda yang tidak dominan. Jurnal, Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Senaman menerbitkan satu kajian yang mendedahkan peserta yang memakai penjejak kecergasan pada pergelangan tangan mereka sepanjang hari mendapati bahawa mereka lebih tepat apabila dipakai pada pergelangan tangan bukan dominan. Teorinya ialah pergelangan tangan bukan dominan bergerak kurang, memberikan bacaan yang lebih tepat.
Tentukan penjejak anda agar sepadan dengan langkah anda. Tidak semua orang mempunyai langkah yang sama. Anda mungkin sangat tinggi atau sangat pendek; anda mungkin mengambil langkah yang lebih panjang atau langkah masa. Walau apa pun keadaannya, anda akan mendapat yang terbaik daripada penjejak kecergasan anda dengan menentukur langkah anda. Kebanyakan penjejak akan memberikan arahan untuk melakukan penentukuran. Ia berbaloi untuk meluangkan masa untuk menyiapkannya.
Menggabungkan apl lain untuk meningkatkan usaha kecergasan anda. Ramai penjejak kecergasan akan mengesyorkan apl lain yang boleh membantu anda mencapai matlamat anda dan anda boleh menyegerakkannya ke penjejak anda. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mencari apl anda sendiri yang boleh membantu. Terdapat begitu banyak apl kecergasan yang berbeza di luar sana daripada penjejakan makanan kepada apl yang menggunakan GPS telefon anda untuk memberikan ukuran yang lebih tepat pada larian, berjalan atau menunggang basikal anda.
Lebih cergas anda lebih baik rawatan kiropraktik anda biasanya akan berkesan. Penjejak kecergasan boleh membantu anda mencapai matlamat anda dan memanfaatkan sepenuhnya anda penjagaan kiropraktik.
Klinik Perubatan Kecederaan: Rawatan Kecederaan Sukan
Alat Find A Practitioner IFM ialah rangkaian rujukan terbesar dalam Perubatan Fungsian, dicipta untuk membantu pesakit mencari pengamal Perubatan Fungsian di mana-mana sahaja di dunia. Pengamal Bertauliah IFM disenaraikan pertama dalam hasil carian, memandangkan pendidikan mereka yang meluas dalam Perubatan Fungsian
